Aunque CrossFit es ahora un deporte por derecho propio, todavía hay muchas personas que lo practican para complementar sus otras actividades deportivas, así es como empecé, jugaba voleibol de playa de élite y buscaba una forma más interesante de ser fuerte y en forma que simplemente ir al gimnasio.
Los atletas son competitivos por naturaleza, por lo que tiene sentido que muchos de nosotros terminemos compitiendo no solo en el deporte que hemos elegido, sino también en CrossFit. La oportunidad de competir contra miles de personas es demasiado tentadora para resistir.
- Pero cuando se trata de hacer malabares con el deporte y el crossfit al mismo tiempo.
- No puedes esperar ganar en ambos.
- Este es el tercer año que estoy en el Open.
- Ya que estoy en medio de la temporada de torneos de voleibol de playa de Australia.
- Y les puedo decir que no es fácil competir en dos cosas a la vez.
Aquí hay algunas cosas que he aprendido a lo largo del camino que te ayudarán si haces más que CrossFit en cualquier época del año.
Con los niveles más altos de CrossFit mejorando cada año, estar en la cima ahora es un negocio de tiempo completo y es lo mismo en cualquier otro deporte. El talento ya no es suficiente para ser el mejor en cualquier actividad deportiva. Se requieren horas y horas de entrenamiento. .
Debes decidir tu prioridad para la temporada en cuestión, ¿quieres el mejor resultado de CrossFit que puedas hacer o el mejor resultado en tu deporte?Probar ambos al mismo tiempo es una forma segura de fallar en ambos. A menos que hagas una transición permanente a CrossFit, la mayoría de los atletas deben concentrarse en su deporte.
Una vez que haya decidido sus prioridades, establezca expectativas realistas. Creo que la mejor manera de hacerlo es elegir una meta ambiciosa pero alcanzable antes de hacer cada WOD. Si alcanza su meta, debe estar feliz consigo mismo.
También puede establecerse una lente expandible: una cantidad de repeticiones o un peso que parece casi imposible, pero que se puede lograr si todo va bien. Su objetivo es su expectativa. Debería sentirse decepcionado si no lo toca, pero su objetivo de expansión debe estar libre de expectativas.
Esta secuencia competitiva de atletas significa que constantemente quieres ver cómo te comparas con los demás. Me sorprendió pensar: «Si no estuviera tan concentrado en mi deporte, imagina dónde me sentaría en la clasificación. Pero si CrossFit no lo es». n su deporte principal, las competiciones funcionales de estilo fitness son su oportunidad de disfrutar de una competición, sin el estrés de los resultados que conlleva su deporte prioritario. Concéntrese en su rendimiento, no en su inversión.
Si está practicando otro deporte, lo más probable es que solo tenga espacio para un número limitado de sesiones de CrossFit cada semana. Utilice este tiempo para concentrarse solo en lo que es probable que aparezca en los eventos del concurso. La variedad CrossFit ahora es su enemigo, pero En los últimos cuatro años del Open, solo se han utilizado catorce movimientos diferentes, por lo que debes hacer miles de repeticiones y no demasiadas si estás apuntando al Open.
Los estudios han demostrado que pierdes fuerza y potencia con menos rapidez que la aptitud aeróbica y la resistencia muscular. Una vez dejé el CrossFitting durante seis meses y solo jugaba voleibol de playa todos los días. Al final de los seis meses, mis levantamientos máximos se mantuvieron casi sin cambios, pero Mi rendimiento en el WOD de acondicionamiento metabólico fue considerablemente peor. Si, debido a tu otro deporte, no tienes el tiempo o la energía para hacer sesiones completas de CrossFit, omite el levantamiento, pero no los metcons.
¿Es tentador colarse? Solo una sesión de entrenamiento más para ayudarte a prepararte para el próximo WOD. Pero estar descansado y fresco probablemente ayudará más a tu rendimiento. También asegúrate de cuidar tu cuerpo. Dedique mucho tiempo a estirarse, a recibir un masaje y a comer bien para asegurarse de estar en su punto máximo físico.
Eres un atleta. Conoces el dolor de perder por el más mínimo margen. Sabes cómo mantener la calma bajo presión. Sabes cómo superar el agotamiento físico por un objetivo más grande.
Lleva el juego mental que has desarrollado a tu deporte. Puede que no hayas entrenado CrossFit tanto como los demás, puede que no seas tan perfecto técnicamente en todos los movimientos, pero puedes ser el más duro mentalmente. lote.
Ciertamente, no es fácil ser un atleta y un CrossFitter. Es difícil hacer malabares con los compromisos de entrenamiento y competencia, y administrar sus expectativas de rendimiento. Si bien los consejos anteriores lo ayudarán a obtener el mejor rendimiento posible, en última instancia, es el trabajo que ha hecho todo. año que se verá reflejado en los rankings.
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