«Seguramente te lastimarás. Eso es lo que mi cerebro me decía mientras contemplaba el salto.
Técnicamente, el salto no debería haber sido tan difícil. Estaba tratando de saltar sobre un pilar de madera vertical, de aproximadamente un pie de diámetro, a solo seis pies de distancia y a un metro del suelo. Por supuesto, había una desviación decente de la cima de la colina en la que estaba parado, pero no debería. me ha asustado tanto.
- El miedo es algo extraño.
- Me zambullí en lagos desde acantilados de diez metros y cavé caídas de rocas en mi tabla de snowboard.
- Pero tratar de saltar hacia ese pequeño objetivo me puso muy nervioso.
- Estaba reuniendo el coraje para dar el salto (maldita sea).
- Cuando mi entrenamiento El socio sugirió algo profundo: ¿Por qué no intentas escalarlo?Esto fortalecerá su confianza.
Mi compañero de entrenamiento, Ramman, es maestro de escuela primaria, atleta e instructor de movimiento seguidor. Cuando te da consejos sobre cómo moverte mejor, escuchas. Lo que me dijo que hiciera es el mejor consejo que cualquier novato de parkour debe entender.
Siempre hay una forma de desarrollar una determinada habilidad. La forma de manejar tu miedo y adquirir la habilidad de hacer un movimiento aterrador es descubrir cómo adaptarlo a tu nivel actual.
En mi caso, la forma en que subí este salto fue comenzar más cerca y gradualmente volver a recorrer toda la distancia, logré aterrizar en él a tres pies de distancia, cuatro pies de distancia, cinco pies de distancia, luego 5. 5 pies de distancia. de 5,5 a seis pies apenas se notaban, y ciertamente no tan aterradoras como la primera vez que las miré.
¡Lo hice! No es un gran logro, pero ciertamente una victoria personal. Miedo derrotado.
Cuando se enfrente a desafíos que lo asusten, tómese un descanso y piense en cómo podría adaptar el movimiento a su nivel de habilidad.
¿Qué pasos fortalecerían su confianza para que pueda ejecutar el movimiento sin dudarlo?¿Cómo podría cambiar la situación para que sea menos riesgosa?¿Hay elementos del entorno que podría controlar para impulsar su éxito?
Lanzarse a un obstáculo y prepararse es la receta para el desastre. Si aprende a adaptar sus habilidades a su zona de confort, se salvará de un mundo de sufrimiento.
¿Hay alguna manera de dominar una habilidad en una distancia más corta antes de trabajar en algo más largo?Mi historia anterior es un ejemplo perfecto. Hacer saltos donde necesitas cerrar una brecha es otra situación. De manera similar, los lances de una barra a otra donde sueltas una barra para atrapar otra también se aplican aquí.
La idea básica es que quieres encontrar un obstáculo similar que no tenga tal escala para superar ¿Puedes encontrar una brecha más pequeña para saltar?¿Podrías despegar más cerca de tu objetivo y volver a trabajar, como lo hice yo?Mira a tu alrededor para encontrar formas de practicar el movimiento en una distancia más corta. Con un poco de creatividad, puedes encontrar algo.
Los intentos de cruzar o cruzar un obstáculo a menudo pueden ser intimidantes debido a la altura. Quizás no sienta que no tiene el poder de sus piernas para superar un obstáculo a la altura del pecho. Puede dudar de la fuerza de la parte superior del cuerpo para escalar una pared suspendida.
La solución es entrenar sobre los obstáculos más bajos antes de llegar al máximo. Encontrar una bóveda más corta para pasar y una pared más baja para escalar, antes de escalar. Al ganar confianza en golpes más cortos y aumentar lentamente la altura, su cerebro no percibirá el obstáculo como insuperable.
Reducir la velocidad a la que te acercas a un obstáculo te da una mejor sensación de control y comodidad. Los principiantes que aprenden a saltar con escalones ciertamente están familiarizados con este fenómeno. Acabas de ver a alguien volar sobre un obstáculo con una caja fuerte ultrarrápida, pero ahora dudas de tus posibilidades de éxito.
No te preocupes. Reduzca la velocidad, camine hacia el obstáculo, coloque una mano, coloque el pie opuesto y luego pase la segunda pierna. Ahora empieza a ir más rápido.
Cuantos más miembros haya sobre un obstáculo, más apoyo tendrás y más seguro te sentirás. Por ejemplo, un salto de escalera siempre es más estable que un salto de prisa, dado el contacto con tu pie. aún parece precario, puedes reducirlo usando las dos manos para acceder al salto antes de levantar la pierna.
Más miembros es igual a más estable. Cuando se enfrente a un obstáculo aterrador, busque la manera de obtener el mayor apoyo posible.
Ya sea que se trate de un gato balanceándose en una estructura de juegos de cinco pies de altura o cruzando vigas elevadas, trabajar en altura siempre requiere nervios de acero. En lugar de sucumbir a su miedo, desarrolle su confianza realizando la habilidad a nivel del suelo.
Si logras mantener el equilibrio o superar el mismo obstáculo en el suelo, ¿por qué no puedes hacerlo en el suelo?Nada ha cambiado en cuanto al esfuerzo requerido. Demuestre que puede tener éxito a nivel del suelo antes de intentar desafíos de equilibrio a mayor altitud.
Estas cinco técnicas no son los únicos métodos para escalar un movimiento, pero te darán una buena base para construir tu entrenamiento. Usa tu cerebro y tómate tu tiempo.
Parkour es una actividad para toda la vida, ¡no hay necesidad de apresurarse!
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Fotos 2 y 3 cortesía de Ben Musholt.