Para algunos, el entrenamiento es una tarea o un dolor necesario para que puedan verse, sentirse y desempeñarse mejor; sin embargo, este no debería ser el caso. De hecho, no debería ser así, obtendrás mejores resultados mejorando tu experiencia de entrenamiento ¿Para qué?Porque vas a esforzarte más y no saltarte los entrenamientos. Aquí hay varias formas de hacer un mejor entrenamiento.
Si tiene problemas para motivarse, tome un café antes de entrenar. El impulso de energía lo ayudará a entrenar más duro y a motivarse.
- Lo primero que debes hacer es vestirte de la manera que te haga bombear.
- Esto puede parecer un detalle menor.
- Pero ayuda.
- La gente siente cómo se visten.
- Sin embargo.
- Asegúrate de seguir las reglas del gimnasio si entrenas en uno; si entrenas en casa.
- Usa lo que quieras.
Asegúrese de planificar su entrenamiento antes de comenzar. Las personas que se presentan solo para entrenar sin un plan pierden demasiado tiempo preguntándose qué hacer a continuación. Solo toma uno o dos minutos hacerlo, pero vale la pena. Tendrás un entrenamiento mucho mejor.
Es importante tener una pequeña meta para cada entrenamiento, esto lo desafiará y motivará. El objetivo debe ser razonable y preciso. Esto debería empujarlo a hacer un poco más de lo que hace normalmente. Por ejemplo, su meta podría ser hacer 25 sentadillas en total con 225 libras si normalmente solo hace 20. Establezca metas para cada entrenamiento. y tu formación será más interesante y mejorarás.
La gente suda mucho cuando entrena. Necesitarás agua, lo último que quieres durante tu entrenamiento es tener sed, incluso si tu gimnasio tiene una fuente de agua, trae una botella, esto te evitará tener que caminar hasta la fuente cada vez y hacer cola. puedes perfumar tu agua.
Otra forma de hacer un mejor entrenamiento es hacer que el calentamiento sea fácil y divertido. Después de todo, la parte más difícil del entrenamiento es comenzar. La danza es excelente para eso. Sin embargo, si estás en público, es posible que necesites algo diferente. Me gusta saltar la cuerda porque puedes bailar pero no lo parece. Hagas lo que hagas, asegúrate de que sea fácil y divertido. Calienta de 5 a 10 minutos.
También puedes mejorar tus entrenamientos haciendo los ejercicios que te gusten. Créalo o no, no se requiere ningún ejercicio especial para estar en forma. Las carreras, las sentadillas traseras o incluso el peso muerto no son necesarias para estar en forma. Hay alternativas para cada uno que puedes hacer.
La música puede tener un efecto poderoso en las personas, así que úsala. Descarga las canciones que te encantan en tu teléfono. Elige canciones que te hagan vibrar y escúchalas mientras entrenas. De esta manera, no tendrás que escuchar las mismas seis canciones pop como tus gimnasios.
También debes entrenar donde más amas. Para mí, me gusta entrenar en mi jardín y escuchar a los pájaros con la brisa. Tú puedes ser diferente. Puede que te guste el ajetreo y el bullicio de un gimnasio. Encuentra el lugar que te encanta y entrena allí. Entonces te gustará hacer más ejercicio.
Otra forma de mejorar su entrenamiento es hacer ejercicio con las personas adecuadas. Deben tomarse en serio el entrenamiento. Evite las personas que quieran hablar sobre programas de televisión o lo que hicieron el verano pasado. El entrenamiento es tiempo de entrenamiento. No hay tiempo para la locura. No es necesario que hagas el mismo entrenamiento que tu compañero. Cada uno puede hacer lo suyo. Solo necesitan entrenar duro juntos.
También tendrás mejores entrenamientos si entrenas de manera efectiva. Hay muchas formas de hacer esto.
Haga estas cosas y obtendrá más entrenamiento en menos tiempo, lo que mejorará su experiencia de entrenamiento.
Otra forma de mejorar tu experiencia de entrenamiento es hacer algo nuevo. Después de todo, es aburrido hacer lo mismo una y otra vez. Me gusta probar algo nuevo con cada entrenamiento. A veces, obtengo ideas de otras personas en el gimnasio, en YouTube o Instagram. No dejes que el entrenamiento se convierta en algo común o te detendrás.
También puedes mejorar tus entrenamientos usando ciertas técnicas mentales. Aquí están algunas de mis favoritas:
Otra forma de mejorar tus entrenamientos es entrenar en el mejor momento para ti. Mucha gente espera hasta la tarde para entrenar, pero eso es un error. Por la tarde estás cansado del trabajo o la escuela. Demasiadas cosas te pueden retener del entrenamiento.
La mayoría de la gente debería entrenar por la mañana. Esto hará que el resto de su día sea mejor. Si es demasiado difícil levantarse temprano, comience a acostarse una hora antes. También mejore su sueño haciendo que su habitación esté oscura y fresca, sin congelarse. ropa junto a tu cama.
Finalmente, recompénsese después de su entrenamiento para colmo. No estoy diciendo que coma una pizza entera o un galón de helado. Hay otras formas de recompensarse por su entrenamiento. Puede ser almorzar con un amigo o mirar una película. Recompénsese inmediatamente después de entrenar si puede. Es un poderoso motivador.
El entrenamiento no tiene que ser ni debería ser un problema. Hazlo más divertido entrenando en el lugar correcto, con las personas adecuadas y con la música adecuada. Haz los ejercicios que más te gustan. Tenga siempre un plan de entrenamiento antes de comenzar y tenga un objetivo en cada entrenamiento.
Entonces estarás más comprometido y entrenarás más duro. Cuando hagas estas cosas, disfrutarás entrenando más y mejorando.