La ciencia ha estado buscando durante mucho tiempo herramientas y técnicas para mejorar la función cerebral. Se han invertido millones de horas de trabajo en investigación para mejorar las habilidades cognitivas, refinar la concentración, aumentar la capacidad de memoria, aumentar la actividad cerebral y mejorar la función general. Un estudio puede haber encontrado otro. truco para potenciar las habilidades cerebrales: solo ocho semanas de meditación consciente.
Para el nuevo estudio, reunieron a 16 participantes para que siguieran el programa de reducción del estrés basado en la atención plena en el Centro para la atención plena de la Universidad de Massachusetts. El programa incluye:
- Sesiones semanales de práctica de meditación de atención plena.
- Centradas en la conciencia sin prejuicios de los sentimientos.
- Los sentimientos y el estado mental.
Se invitó a los participantes a seguir su práctica diaria. Los científicos también usaron resonancias magnéticas para escanear los cerebros de los no meditadores como control.
La práctica diaria promedio fue de 27 minutos, pero los resultados (medidos a través del cuestionario de atención plena) fueron significativos después de solo ocho semanas de meditación de atención plena. No solo lograron mejores resultados en el cuestionario, sino también la densidad de la materia gris en su hipocampo (a parte del cerebro importante para la memoria y el aprendizaje) también había aumentado, así como la materia gris en las estructuras cerebrales responsables de la compasión, la introspección y el autoconocimiento. La materia gris en la amígdala (la parte del cerebro responsable del estrés y la ansiedad) disminuyó , al igual que la percepción de estrés del participante.
Otro investigador agregó: «Este estudio muestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden ser la base de algunas de estas mejoras informadas y que las personas no solo se sienten mejor porque pasan tiempo relajándose.
Los beneficios no solo se limitan a mejorar la función cerebral. Como señaló un profesor de la Universidad de Miami, «¿Estos resultados?Demuestran que la experiencia de estrés en primera persona no solo se puede reducir con un programa de entrenamiento de atención plena de ocho semanas, sino que esta experiencia El cambio corresponde a cambios estructurales en el descubrimiento que abre la puerta a muchas posibilidades de investigación adicional sobre el potencial de MBSR para proteger contra los trastornos relacionados con el estrés , como el trastorno por estrés postraumático.
Referencias
1. Britta K. Helzel, James Carmody, Mark Vangel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti, Tim Gard, Sara W. Lazar. » La práctica de la atención plena conduce a un aumento en la densidad de la materia gris regional del cerebro». Investigación en Psiquiatría , Neuroimagen, Vol 191, Número 1, p. 36-43.