En la primavera de 2007, supe que había conseguido un puesto de verano como guardabosques en el Bosque Nacional Sequoia en California. También estaba jugando el mejor trasero de mi vida para la Universidad de Georgetown, y sabía que si quería quedarme en en el campo, tendría que pasar la mayor parte del entrenamiento de verano, tenía una gran decisión que tomar. ¿Tengo que perseguir mi pasión por la naturaleza o permanecer en la civilización para entrenar todo el verano para mi próxima temporada?El año anterior, un amigo de la Academia Naval de los Estados Unidos me había presentado CrossFit. Después de consultar a mi entrenador por la fuerza y ver Rocky, Sabía que ya tenía la respuesta.
En mi primer recorrido por la naturaleza, pasé todo mi tiempo libre construyendo un gimnasio CrossFit totalmente natural en mi campamento base de verano. Hice una combinación de soporte para sentadillas y estación de remojo de troncos y tocones, recogí todas las formas y tamaños de rocas para pesos , Descubrí acantilados que podía usar para hacer bombas de pera y organizar árboles caídos como saltos de caja. Sorprendentemente, era difícil encontrar ramas de árboles lo suficientemente bajas para tirar, así que até una cuerda a una rama y la envolví alrededor de un rincón de un Esta configuración se veía y funcionaba como una barra de tracción de trapecio y agregaba emoción a los entrenamientos. Pero este gimnasio al aire libre ha hecho más que solo ponerme en la mejor forma de mi vida: ha cambiado el curso de mi vida.
- Si tuvieras que lanzar WOD en este «gimnasio salvaje».
- «estarías listo para empezar.
- Recuerdo haber hecho» Fran «con una gran roca como propulsores y tirando de una barra de tracción muy dinámica (todo a 9.
- 000 pies sobre el nivel del mar).
- Otro favorito era «Nancy».
- Estaba haciendo sentadillas sobre mi cabeza con un tronco (que esperaba que no pesara más de 95 libras).
- Luego sprints de 400 m en una pista embarrada.
- Rocosa y desigual.
- Esto permitió un excelente entrenamiento de agilidad y troncos pesados que usé para sentadillas traseras.
- Sentadillas delanteras y sentadillas sobre la cabeza.
- Coloqué piedras en mi espalda o en mi mochila para agregar peso a las dominadas.
- Bombas y fondos.
- El entrenamiento se había convertido realmente en una aventura.
El día más épico de fitness salvaje comenzó con diez millas de caminata para llegar a varios árboles que habían caído en el sendero y tenían que ser aserrados. Después de varias horas de aserrar y balancear las hachas, regresamos al campamento. Tomé un refrigerio rápido. y decidí hacer pull-ups y dips para un poco de trabajo extra. Me sentí bastante realizado por mi día y estaba ansioso por ver las muchas salchichas esperándome en mi mochila.
Cuando me senté y comencé a recolectar leña, un niño de dieciséis años entró al campamento gritando: «¡Mi madre tiene un ataque al corazón!Con mis pantorrillas temblando y las hormonas suprarrenales bombeando, corrí por la pista con un botiquín de primeros auxilios y La madre del niño estaba sentada al borde del camino y se sintió aliviada al ver a un posible rescatista. Después de una evaluación inicial, determinamos que tenía un caso grave de mal de altura. El helicóptero de rescate llegó y aterrizó en un Un prado peligrosamente pequeño. Lo cargamos y contuvimos la respiración hasta que despejaron el dosel y se dirigieron hacia la civilización. Su hijo todavía estaba conmigo y terminé el día con seis millas adicionales de caminata. Prepárese para lo desconocido y lo incognoscible. Dormí bueno anoche.
Dormir era la mejor parte de estar en el desierto, se convirtió en un ritmo mucho más natural que fluía perfectamente todos los días. Cuando está oscuro, te vas a la cama. Cuando salió el sol te levantaste, recibí una buena dosis de sol al día y evité cualquier contaminación lumínica artificial que invade tantas de nuestras vidas, ¿conoces ese enfermizo resplandor anaranjado del poste de luz que fluye por las persianas de noche?? Nada de esto en el desierto. La única interrupción eran los ciervos ocasionales que corrían por el campamento a las 2 a. m. , en cuyo caso generalmente me despertaba pensando que estaba bajo algún ataque de oso. La respuesta de lucha o huida es paleo, ¿verdad?
Te agachas mucho en el desierto. Toma agua, agáchate. Encendiendo la fogata, agáchate. Prepara la cena, agáchate, baño, ponte en cuclillas. Es interesante ver cómo el mundo moderno prácticamente ha eliminado la necesidad de pasar por un movimiento humano tan innato. Si tiene problemas para llegar por debajo del paralelo, intente caminar durante una semana.
El senderismo es otra actividad crucial para la vitalidad humana, los periodos constantes de movimiento de baja intensidad a lo largo del día te ayudarán a recuperarte más rápido, mejorar tu movilidad y estar más saludable. Un fenómeno interesante que he visto desarrollarse es el atleta sedentario, este individuo entrena excepcionalmente duro y está en un nivel relativamente alto de condición física. Sin embargo, incluso si hace todo lo posible durante una hora de entrenamiento, el resto del día no implica nada más que sentarse. Tenemos que movernos constantemente. La circulación de nuestra sangre venosa y líquido linfático no está bajo presión como nuestras arterias, estos sistemas requieren contracciones musculares para empujar el líquido, si permanecemos inactivos por largos períodos de tiempo, este líquido comienza a acumularse y ralentiza la eliminación de desechos metabólicos. .
El movimiento perpetuo no significa que tengas que entrenar todo el día. Da una caminata rápida o haz algunas sentadillas, slits o flexiones en tu escritorio, varias veces al día, y de repente haces que las cosas sucedan. Como entrenador de CrossFit, yo He notado cómo me afectan los movimientos de baja intensidad. En los días en que entreno duro y entreno varias clases, estoy físicamente cansado, pero no me siento tan adolorido o rígido como los días en que entreno y me siento frente a una computadora durante largos períodos de tiempo Nos hemos concentrado tanto en una hora de ejercicio de alta intensidad que nos olvidamos de mover la otra 23.
Vivir en la naturaleza y usar la naturaleza como gimnasio realmente ha cambiado mi filosofía de entrenamiento y a mí mismo. Creo que CrossFit ha hecho un trabajo notable al romper el acuerdo social obsoleto de que el ejercicio debe hacerse usando máquinas bajo lámparas fluorescentes y termina con treinta minutos de cardio. Creo que deberíamos ir más allá y convertir el fitness en una aventura.
No siempre necesitas pisos de goma, placas protectoras, aire acondicionado, cajas de 24 pulgadas o un suplemento de pre-entrenamiento para entrenar. La Madre Naturaleza nos ha proporcionado todo lo que necesitamos y más. Ponte caliente, sucio e incómodo mientras amas cada segundo. Ve solo a un lugar donde nadie te vea, o incluso crea que estabas allí si se lo dijiste, y haz ejercicio.
Creo que todos nacemos salvajes y que esta naturaleza todavía es parte de lo que somos, tanto como individuos como como cultura. También creo que el ejercicio al aire libre puede ser una forma de reconectarnos con la naturaleza innata en todos nosotros. en el desafío, entrena en cualquier lugar y vive con locura, pasión y determinación.