Para los atletas, preguntar qué tan alto puede saltar bien puede ser el equivalente a, «¿Cuánto se pone en el banco?». Sin embargo, la investigación sobre las cualidades predictivas del rendimiento en salto fue mixta hasta un estudio reciente en el Journal of Strength y Investigación del condicionamiento.
Los autores del estudio querían probar dos hipótesis principales sobre el rendimiento del salto: la primera hipótesis se refería a las características físicas de los participantes. Los investigadores pensaban que la composición corporal sería un factor importante en la altura del salto. En otras palabras, pensaban que eran musculosos, pero Las personas ligeras mostrarían el mejor rendimiento. También pensaron que la fuerza de los músculos que controlan la extensión de las piernas sería de gran ayuda.
- El siguiente factor que los investigadores planeaban probar era el nivel de experiencia de salto de los participantes.
- Específicamente.
- Creían que las características físicas mencionadas anteriormente perderían su importancia en los atletas más avanzados.
- Independientemente de factores como la fuerza de las piernas.
La segunda hipótesis solo podría ser cierta si el elemento más importante de la capacidad de salto fuera técnico, lo que significa que era una habilidad que se puede desarrollar a través del entrenamiento. Incluso un atleta más débil y pesado puede superar a otro atleta más fuerte y ligero si ha tenido más formación.
Las pruebas fueron bastante simples. Se evaluó a jugadores avanzados de voleibol y no atletas activos; ambos grupos fueron elegidos para representar los diferentes niveles de habilidad. A cada participante se le evaluó la masa magra y grasa, la fuerza de las piernas en una prensa de piernas y la altura del salto. Los saltos se realizaron con y sin balancear los brazos, un elemento de habilidad que podría haber oscurecido los resultados si solo se hubiera elegido un tipo.
Para aquellos que no están calificados para el salto, la composición corporal fue de hecho un buen predictor del rendimiento; se ha demostrado que el nivel de grasa corporal y músculo se correlaciona con el potencial de salto; sin embargo, como se supone, esta relación ha disminuido Aunque la composición corporal sigue siendo un factor en los deportistas experimentados, no tenía el poder predictivo que tenía en los no deportistas.
La fuerza de las piernas, sin embargo, fue menos cortada y seca. Si bien la fuerza de las piernas fue de hecho un predictor de la capacidad de salto, tuvo una relación similar en todos los participantes. Esto fue especialmente cierto para la tasa de desarrollo de la fuerza, que parecía ser mejor. predictor que la fuerza máxima.
Con base en estos resultados, es difícil decir cómo la habilidad afecta el rendimiento del salto. Podría ser que la fuerza por sí sola haga la mayor diferencia entre los practicantes recreativos más fuertes y los atletas de élite. Sin embargo, como suele ocurrir con movimientos tan complejos como el salto, la habilidad sigue siendo un factor importante, aunque no pueda demostrarse únicamente con estos resultados.
Entonces, si quieres convertirte en un mejor saltador, el primer paso es alinear tu composición corporal con la de un atleta de élite. Una vez que mires la habitación, asegúrate de que la fuerza y el poder relativos de la parte inferior del cuerpo sean altos. siempre, la práctica hace al maestro, así que sal y salta, salta, salta.
Referencias
1. Nemanja? Opi ?, y. Al. ? Predictores de la composición corporal y la fuerza muscular del rendimiento en salto: diferencias entre las competidoras de voleibol de élite femeninas y las personas no entrenadas, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000468