A la pregunta: «¿Dónde debería entrenar el movimiento natural?La respuesta es simple: en todas partes y en todas partes.
Es fundamental poder moverse y desenvolverse en diversos entornos y situaciones de manera eficiente y eficiente, es más, ¿se puede hablar siquiera de competencia física real sin incluir una gran adaptabilidad contextual?
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El entorno, así como la situación, la complejidad y la variedad generan tal adaptabilidad del movimiento, así como el control motor y las adaptaciones fisiológicas que conlleva, por lo que resulta tentador pensar que para ser lo más eficaz y beneficioso, incluso lo más puro , el entrenamiento debe realizarse necesariamente al aire libre, en entornos no controlados, especialmente naturales.
Pero la naturalidad de los patrones de movimiento no depende de la naturaleza natural del entorno en el que se realiza el movimiento. Los patrones de movimientos humanos naturales realizados en el interior no difieren de los mismos patrones realizados al aire libre, a excepción de los ajustes minuciosos requerido para la adaptabilidad ambiental. Pero eso no significa que conducir sus movimientos en un ambiente controlado versus un ambiente natural sea exactamente lo mismo. Ambos tienen diferentes ventajas y oportunidades. Ambos tienen pros y contras.
Los entornos no controlados se encuentran principalmente en la naturaleza, pero también en áreas urbanas o incluso en interiores. Sin control simplemente significa que el entorno no fue diseñado, construido, organizado o modificado para el propósito específico de un entrenamiento o método en particular.
No puedes encoger una piedra para hacerla más pequeña y liviana o empujar las paredes para reducir la distancia entre ellas. Puedes encontrar una superficie que coincida con la práctica de una técnica o nivel de dificultad dado, pero no con otras. Puedes encontrar muchas. de rocas variadas para el manejo, pero es posible que tenga que caminar varios kilómetros para encontrar una superficie de equilibrio. Los entornos incontrolados siempre nos presentan una propuesta de?tomar o dejar?o?hacerlo o no?
Beneficios
Trabajar con un pasante en una certificación MovNat
Desventajas:
Debido a la falta de variedad y escalabilidad, puede pasar mucho tiempo buscando en el área elementos que coincidan con las habilidades o técnicas que desea practicar o el nivel de dificultad que necesita. Incluso cuando sepa dónde están estos elementos, se pueden eliminar entre sí.
Si el tiempo es un problema, digamos que solo tiene una hora disponible para su práctica, ese es un problema real. Es posible que deba retrasar aspectos completos de su entrenamiento en otro lugar y hora. Además, la falta de cuantificación y medición puede ralentiza tu progreso, porque no sabes cómo comparar la dificultad de tu práctica de un entorno a otro, de una sesión a otra.
En general, esto no conduce a una práctica efectiva y beneficiosa, y lo deja con un entrenamiento aleatorio e instintivo y poca o ninguna programación. Aunque esta opción de entrenamiento funciona, requiere mucho tiempo libre.
Los entornos controlados están diseñados a medida para el propósito específico de una capacitación escalable, progresiva y segura utilizando variables ambientales predecibles y ajustables, todo en un solo lugar.
Un ambiente controlado es siempre artificial en el sentido de que no lo encontrará al azar en la naturaleza, pero un ambiente controlado no es necesariamente en interiores, aunque estas son en su mayoría instalaciones interiores llenas de equipos y superficies artificiales de caucho, plástico, metal y otros materiales sintéticos. compuestos, nosotros (el equipo de MovNat) a menudo hemos desarrollado entornos controlados por la naturaleza hechos completamente de materiales naturales, como troncos de diferente longitud, grosor y peso; rocas planas y redondas; y barras y tablones de madera (Nota: en un entorno natural, por supuesto, no puede controlar el clima).
Beneficios
Dado que los entornos controlados están hechos a medida, deben proporcionar todo lo que un profesional o formador necesita para garantizar una práctica segura, estructurada y eficaz.
Desventajas:
Si eres un practicante solitario del movimiento natural, tienes mucho tiempo y no te gustan los programas, pero prefieres seguir tu intuición y ser muy adaptable y libre, entonces los entornos incontrolados, naturales o urbanos, son los mejores y deberían ser tu primera opción. . Entrenar en interiores puede ser divertido, pero incluso entonces no necesariamente verá el valor de la escalabilidad y las progresiones disponibles, y simplemente lo usará como un ‘gimnasio de la jungla’.
No se equivoque, se puede lograr un progreso impresionante simplemente practicando de manera intuitiva, pero si es un principiante total con poco conocimiento y experiencia, necesitará aprender mucho a través de prueba y error antes de poder moverse de manera eficiente, eficiente y segura. Desde la perspectiva del coaching, los entornos no controlados son difíciles, sobre todo si se enseña a un grupo, y más aún si el grupo está formado por personas de diversos niveles físicos, con mayor riesgo de lesiones.
Los entornos no controlados son excelentes para los profesionales con suficiente experiencia que desean poner a prueba sus habilidades y mejorar su adaptabilidad. Finalmente, son perfectos para cualquier persona que solo quiera estar al aire libre, respirar aire puro, mirar la belleza, conectarse con la naturaleza y sentirse libre.
Los entornos controlados son perfectos para principiantes que se sienten intimidados por lo desconocido y que primero deben adquirir habilidades básicas y acondicionamiento, así como experiencia y confianza en sí mismos. También son perfectos para entrenadores que tratan con clientes como principiantes, personas muy deformes y deportistas especializados. , ya que tienen a mano niveles de seguridad, escalabilidad y progresión, así como formas de medir y cuantificar el progreso y la efectividad de su programación.
Finalmente, los entornos controlados y no controlados son complementarios, al igual que el entrenamiento estructurado y aleatorio lo son. Puede elegir uno u otro, pero también mezclar los dos y obtener lo mejor de ambos mundos.
Puedes diseñar un ambiente controlado en tu patio trasero, en tu garaje, en un rincón del bosque o temporalmente en el parque con los accesorios que traigas. Todo lo que necesitas recordar es que requiere previsibilidad, variedad, escalabilidad, progresión y (suficiente ) seguridad.
Aquí hay una lista de accesorios que puede usar
Y no olvides que muchas superficies existentes suelen estar disponibles sin hacer nada. El borde de una acera para correr en equilibrio o aterrizar en las plantas de los pies. Las barras de los columpios del parque. La pintura marca entre dos aparcamientos para saltar y aterrizar. ¡Abre los ojos al entrenamiento oportunista y el mundo es tuyo!
Lecturas adicionales:
Fotos cortesía de MovNat.