El movimiento natural significa que su cuerpo se mueve sin ninguna alteración de su estado o función normal; también significa que su cuerpo experimenta una retroalimentación sensorial completa de su entorno, que es de esperar que sea un entorno natural.
¿Crees que te mueves tan bien con los zapatos como podrías hacerlo sin ellos?Además, si crees que te estás moviendo un poco normalmente con estúpidas ortesis o soportes para el arco, estás realmente equivocado.
- La mayoría de los seres humanos han perdido esencialmente su capacidad para mantenerse a sí mismos sin apoyo secundario.
- Ya sea debido a una biomecánica poco desarrollada o problemas de salud subyacentes.
- Caminar o correr descalzo es una forma ideal de mejorar su propiocepción (sentido de posición) y su sentido cinestésico (el retorno de su sistema nervioso recibe de sus pies).
Los movimientos naturales y sin cambios del cuerpo humano proporcionan una contribución neurológica óptima que da como resultado un rendimiento biomecánico óptimo. Es solo una forma elegante de decir: «Cuanto mejor permita que su cuerpo se mueva, mejor le permitirá moverse». El movimiento natural comienza quitando cualquier cosa que no sea natural entre sus pies y el suelo.
Quizás no quieras caminar descalzo, pero deberías poder hacerlo, si llevas algún tiempo usando zapatos tradicionales, tendrás que ir descalzo poco a poco, pero una persona sana puede hacerlo. su manera de caminar descalzo como lo hace por la salud: ambos son procesos.
La mayoría de los zapatos, especialmente las plantillas como soportes para el arco y aparatos ortopédicos, alteran negativamente los nervios llamados mecanorreceptores. Los mecanorreceptores son receptores de nervios sensoriales que responden a estímulos mecánicos, como la presión, el tacto y el movimiento. sistema, que incluye su cerebro. Esto es lo que despierta y vitaliza su sistema nervioso, y esto se logra al interactuar con su entorno.
Pero existe una línea muy fina entre demasiada y poca estimulación sensorial, y la fuente de donde provienen estas señales también es importante. Muchas personas ya se encuentran en un estado de sobrecarga sensorial debido al estrés excesivo del estilo de vida que no pueden tolerar caminar descalzos porque la estimulación de los mecanorreceptores adicionales y el sentido cinestésico excitan demasiado, demasiado rápido su sistema nervioso.
Así, la gente humedece este sistema con zapatos u ortesis convencionales y se siente mejor. Pero mitigar la actividad de los mecanorreceptores por demasiado ruido externo no es la forma de solucionar el problema. Lo está ocultando temporalmente. No es muy diferente calmar su sistema nervioso con alcohol al final de una jornada laboral larga y agotadora (por favor, no hay comentarios que digan que relaciono el uso de aparatos ortopédicos con el alcoholismo).
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Muchas personas usan aparatos ortopédicos o varios tipos de « soportes para el arco plantar » porque tienen pies planos o dolor en las arcadas. Algunas personas nunca han desarrollado completamente los arcos del pie, a menudo debido al mal calzado. Muchos adultos tienen lo que parece ser un arco cuando no soportan peso, pero el arco se aplana o se cansa cuando está de pie debido a la debilidad de los músculos, tendones y ligamentos de la pierna y el pie.
El problema con las ortesis y los soportes de arco es que no apoyan el arco donde necesita ser apoyado. Para sostener adecuadamente cualquier arco, como un puente sobre el agua o el arco, cada extremo del espacio abierto debe estar apoyado. En el caso del pie, debe apoyarse el talón y el antepié, no el espacio entre los extremos.
Para fortalecer realmente todo el pie y todos los arcos, es importante posicionar el pie correctamente en todo momento, esto significa que el talón debe estar apoyado en el piso, al igual que el antepié (piense descalzo o sin caer) y que los dedos Los zapatos típicos con un talón más alto que el antepié y un área de la punta estrecha solo debilitarán aún más el pie y el arco , especialmente con la adición de un soporte para el arco o una ortesis para espacios abiertos. Todo esto significa que su el movimiento será cualquier cosa menos natural.
Sí, muchas personas se lastiman al cambiar sus zapatos actuales por zapatos minimalistas o incluso descalzos. Esto le da al médico, al podólogo o al terapeuta tradicional una razón para creer que se supone que los humanos de hoy en día no deben estar descalzos y que debemos proteger nuestros pies con zapatos más fuertes.
Recibo muchos correos de odio de estas personas que piensan que debido a que no vivimos en selvas salvajes, necesitamos apoyo para pasar el día en nuestras superficies artificiales. Por supuesto, no estoy de acuerdo con eso, pero los típicos insalubres Cuando los médicos y terapeutas ven a estas personas en su práctica, en lugar de educar al paciente sobre la salud en general (dieta, estilo de vida) y cuidado de los pies), lo convencen de que caminar descalzo está mal y que los humanos necesitan zapatos todo el tiempo.
Debes pasar despacio y con cuidado descalzo para no lastimarte. Empieza caminando descalzo dentro de tu casa tanto como puedas cómodamente. El movimiento natural no tiene por qué ser difícil o agotador. Si te duele, entonces puedes empezar con un zapato de tipo minimalista (de transición) y finalmente trabajar de ellos para estar descalzo. Es normal y, a menudo, recomendable alternar entre sus zapatos tradicionales actuales y un zapato minimalista / descalzo si tiene dolor.
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Si usa aparatos ortopédicos, hable con su médico sobre su destete para que pueda caminar con naturalidad nuevamente y no tolerar su disfunción; eso es esencialmente lo que hacen los aparatos ortopédicos. Si su médico cree que no es posible que usted rehabilite sus pies de esta manera, luego buscaría otro médico, a menos que su situación realmente justifique un dispositivo de apoyo (lo cual es raro).
Una vez que pueda caminar cómodamente descalzo, trabaje en los ejercicios de equilibrio MovNat según su nivel de habilidad actual.
Luego, aventúrate al aire libre en superficies duras y lisas como un callejón. Sí, puede que no sea natural, pero no puedes andar descalzo por el bosque si estás acostumbrado a vivir en un mundo zoológico-humano. Por último, dirígete a otras superficies como césped y grava. Por supuesto, asegúrate de que estas áreas sean seguras. Si andar descalzo te molesta al aire libre, usa primero un zapato minimalista.
Después de caminar descalzo al aire libre cómodamente, trate de correr descalzo sobre una superficie plana y dura. No se exceda al principio o puede desarrollar dolor en los pies y las pantorrillas rápidamente y nadie querrá escuchar sus gemidos.
Con el tiempo, su cuerpo, especialmente su sistema nervioso, prosperará más de lo que cree.