NOTA DE LA REDACCIÓN: Paul Wade no es el típico entrenador. Aprendimos esto porque, y no a pesar de eso, no pudimos entrevistarlo u obtener fotografías. Como leíste en el extracto del libro de la semana pasada, Paul Wade aprendió su oficio el curso de veintitrés años en el sistema penal; de ahí el nombre de su Serie Convictos.
En el extracto del libro de esta semana, Paul habla sobre los méritos del entrenamiento con pesas y cómo desapareció del fitness tradicional:
El arte olvidado del entrenamiento con pesas corporal
Camine en prácticamente cualquier gimnasio del mundo y encontrará una cantidad de usuarios de esteroides hinchados que piensan que son «fuertes». hombres porque tienen brazos de cuarenta y cinco centímetros, pueden presionar una barra pesada o verse gordos con una camiseta sin mangas o una camiseta.
Pero, ¿cuántos de ellos son realmente poderosos?
La respuesta es
Casi ninguno.
Difícilmente encontrará un culturista en ningún gimnasio hoy en día que pueda realizar estas simples hazañas de peso corporal. Y, sin embargo, los medios de comunicación y el público moderno consideran el tipo de pose hinchada que ves pavoneándose en el piso de un gimnasio promedio como el epítome de la fuerza y el estado físico.
El tipo de fisicoculturista se ha convertido en el status quo aceptado del condicionamiento definitivo. Me parece una locura total. ¿Qué peso afirma poder levantar en un gimnasio o en una máquina especial?¿Cómo se puede considerar a alguien «fuerte» si ni siquiera puede mover su propio cuerpo como la naturaleza pretende?
Volviéndose fuerte
El drogadicto promedio del gimnasio ahora es una cuestión de apariencia, no de habilidad. Flash, sin función. Estos hombres pueden tener extremidades grandes hinchadas artificialmente, pero todo ese tamaño está en tejido muscular; Sus tendones y articulaciones son débiles. Pídale a la mayoría de los hombres musculosos que hagan una sentadilla profunda en una pierna, desde el culo hasta el piso, y los ligamentos de la rodilla probablemente se romperán por la mitad. camino; Si les pidieras que caminen sobre sus manos, caerían boca abajo.
No sé si debería reír o llorar cuando veo a la generación actual de hombres engañados para que donen una fortuna en suscripciones a gimnasios caros, pesas y otros aparatos de ejercicio, todo con la esperanza de volverse fuertes y poderosos. reírme porque admiro la estafa por lo que es: una captura perfecta. La industria del fitness ha engañado al mundo haciéndole creer que no puede prescindir de todo este equipo; equipo que luego vende a la marca, o alquila a precios desorbitados (en el caso de membresía de gimnasio). Quiero llorar porque es una tragedia; el interno moderno promedio, que no toma esteroides, gana poco de tamaño de un año a otro, y mucho menos progresa en su verdadera capacidad atlética.
Para volverse extremadamente poderoso, no necesita pesas, cables, máquinas sofisticadas o cualquier otra mierda que la industria o los comerciales de computadoras le estén lavando el cerebro para que piense que no puede prescindir. Puede obtener una fuerza hercúlea, verdadera fuerza y vitalidad, sin equipo especial en absoluto. Pero para liberar ese poder – el poder de su propio cuerpo – necesita saber cómo. Necesita el método correcto, el arte.
En realidad, tal método existe. Se basa en formas tradicionales y antiguas de entrenamiento, técnicas tan antiguas como el entrenamiento en sí. Este método ha evolucionado a través de prueba y error a lo largo de los siglos y ha demostrado su capacidad superior para transformar hombres frágiles en guerreros forjados en acero una y otra vez. Este método es la calistenia progresiva, el arte de utilizar el cuerpo humano para maximizar su propio desarrollo. La calistenia ahora se considera un método de aeróbicos, entrenamiento en circuito o resistencia muscular. Esto no se toma en serio. Pero en el pasado, antes de la segunda mitad del siglo XX, todos los atletas más fuertes del mundo ganaban la mayor parte de su poder practicando gradualmente la calistenia, para volverse cada vez más fuertes, día tras día, semana tras semana, año tras año.
Desafortunadamente, no podrás aprender este arte en ningún gimnasio del mundo, ya que se ha perdido para la gran mayoría de los atletas en la era moderna, de hecho más recientemente, ha sido despiadadamente eliminado de la luz del día. por una fascinación infantil por la plétora de nuevas tecnologías de formación que han surgido durante el último siglo aproximadamente; todo, desde mancuernas y levantamiento de pesas hasta máquinas de cable y cientos de otras novedades. El conocimiento de cómo practicar correctamente la calistenia ha sido sofocado, casi estrangulado hasta la muerte por la propaganda de los fabricantes de fitness que quieren venderle su derecho a formar su propio cuerpo y mente.
Como resultado de esta embestida, las artes tradicionales de la calistenia se han deteriorado, relegadas a los métodos de fitness de los niños en la escuela secundaria. Gimnasia sueca – actualmente incluye bombas, flexiones y sentadillas; Todos buenos ejercicios, pero hechos para altas repeticiones que aumentarán la resistencia y desarrollarán poca fuerza. Un verdadero maestro de la calistenia progresiva, la « vieja escuela », la calistenia, también sabe cómo desarrollar la fuerza bruta máxima. Mucho más de lo que el aprendiz promedio podría esperar. desarrollar con una barra o máquina de resistencia Vi hombres entrenados en gimnasia de la vieja escuela que eran lo suficientemente poderosos como para romper esposas de acero, romper una cerca de malla de cadena y perforar una pared lo suficientemente fuerte como para sacar piezas grandes, partiendo los ladrillos en el proceso .
¿Le gustaría ese tipo de fuerza corporal impresionante?
Puedo enseñarte cómo desarrollarlo en las páginas de este libro, pero no lo conseguirás yendo a un gimnasio o haciendo flexiones de gran reputación. Este tipo de habilidad cruda y animal para liberar solo los poderes de tu cuerpo. viene de saber hacer gimnasia a la antigua.
Lea más extractos de los libros de Paul:
Para seguir las tres semanas de entrenamiento del entrenador Wade aquí en Breaking Muscle, siga este enlace:
Convict Conditioning y Convict Conditioning 2 están disponibles a través de Dragon Door.
El Ultimate Bodyweight Challenge de 16 semanas está disponible a través de Breaking Muscle Training.