NOTA DE REDACCIÓN: Aunque normalmente entrevistamos a nuestros entrenadores estrella, esto no fue posible con Paul Wade. De hecho, Paul Wade no hace entrevistas ni permite fotografías de sí mismo. ¿Para qué? Porque el «condenado» en Condemned Conditioning no es una broma.
Lo siguiente en un extracto del libro del entrenador Wade, Convict Conditioning:
Cómo aprendí mi oficio: ganar tiempo
Afortunadamente, el sistema oculto de la calistenia pasada de moda ha sobrevivido. Pero solo pudo sobrevivir en esos lugares oscuros donde los hombres necesitan la máxima fuerza y poder para mantenerse con vida; lugares donde, por períodos prolongados de tiempo, pesas, mancuernas y otras formas de equipos de entrenamiento modernos pueden no estar disponibles, si es que alguna vez no se encuentran disponibles. Estos lugares se llaman penitenciarías, prisiones, institutos correccionales y todos los demás nombres que los hombres civilizados dan a las jaulas donde mantener a los hombres menos civilizados a salvo tras las rejas.
Mi nombre es Paul Wade y, desafortunadamente, sé todo sobre la vida tras las rejas. Entré en la prisión estatal de San Quentin por mi primera ofensa en 1979 y pasé diecinueve de los siguientes veintitrés años en algunas de las prisiones más duras de Estados Unidos, incluida la de Angola. Penitenciario (también conocido como? La Granja?) Y Marion – el infierno que construyeron para reemplazar Alcatraz.
También conozco la calistenia a la antigua; tal vez más que nadie vivo. En mi última visita al interior, me conocí con el sobrenombre de Entrenador, que es una palabra en español para «entrenador» ,? porque todos los novatos y los peces nuevos han venido a mí por mi conocimiento de cómo volverme increíblemente poderoso en un tiempo súper rápido. Me he ganado una enorme cantidad de favores y ventajas de esta manera, y también me lo he ganado: mis técnicas funcionan. Yo mismo llegué a un nivel en el que podía hacer más de una docena de flexiones con un brazo sin apoyo, una hazaña que nunca había visto replicada, ni siquiera por gimnastas olímpicas. Gané el campeonato anual de lagartijas / dominadas de Angola realizado por reclusos durante seis años consecutivos, a pesar de que fui sometido a cambios diarios completos de trabajo manual en la granja de trabajo. (Esta era una técnica que se usaba en el Pen para reducir los problemas; los reclusos puestos a trabajar en la granja generalmente estaban demasiado agotados al final del día para jugar con los guardias). Incluso terminé tercero en el campeonato de levantamiento de pesas. Californian Institutional desde 1987 – a pesar de que nunca he entrenado con pesas. (Solo ingresé en una apuesta). Durante más años de los que quiero contar, mi sistema de entrenamiento me ha mantenido físicamente más fuerte y mi cabeza y hombros más fuertes que la gran mayoría de psicópatas, veteranos y otros lunáticos viciosos con quienes yo? forzado a mezclarse durante dos décadas. Y la mayoría de estos muchachos trabajaron duro. Es posible que no lea acerca de sus métodos de entrenamiento o logros en revistas de fitness, pero algunos de los atletas más impresionantes del mundo están condenados.
Durante mi tiempo en prisión, mi trabajo ha sido conseguir y mantenerme tan fuerte, en forma y en general duro como sea posible. Pero no aprendí este oficio en un cómodo gimnasio revestido de cromo rodeado de poseers bronceadas y zorras de spandex. No califiqué en un curso por correspondencia de tres semanas como la mayoría de los entrenadores personales de hoy. Y estoy seguro de que diablos no es un escritor de fatass que nunca ha sudado un día en su vida, como muchos tipos de fitness. ¿o? ¿culturismo? libros. Tampoco nací como un “atleta natural”. Cuando me encontré en el porro, solo tres semanas después de mi vigésimo segundo cumpleaños, pesaba ciento cincuenta libras empapado. ¿A las 6? 1 mis brazos largos y desgarbados parecían limpiapipas y tenían aproximadamente la mitad de la fuerza. De algunas experiencias desagradables al principio, aprendí con bastante rapidez que otros prisioneros explotaban sus debilidades al respirar aire; El acoso es el lema diario en los agujeros en los que me he encontrado. Y como no quería ser la puta de nadie, me di cuenta de que la forma más segura de dejar de ser un objetivo era reconstruirme, rápidamente.
Afortunadamente, después de unas semanas en San Quintín, me colocaron en una celda con un ex SEAL de la Marina. Estaba en muy buena forma gracias a su entrenamiento militar y me enseñó a hacer ejercicios básicos de gimnasia; bombas, dominadas, flexiones profundas de las rodillas. Aprendí buena forma muy temprano y entrenar con él durante meses me dio cierta dimensión. Trabajar en una celda todos los días me dio una gran resistencia, y pronto pude hacer cientos de de ensayos en algunos ejercicios. Sin embargo, siempre quise ser más grande y más fuerte, e hice toda la investigación que pude para aprender cómo llegar a donde quería estar. Aprendí de todos los que pude encontrar, y tú Sorpréndase del perfil de las personas que terminan en el porro. Gimnastas, soldados, levantadores de pesas olímpicos, artistas marciales, practicantes de yoga, luchadores; incluso algunos médicos.
En ese momento, no tenía acceso a un gimnasio, estaba entrenando solo en mi celda, sin nada, así que tuve que buscar formas de hacer de mi propio cuerpo mi gimnasio. El entrenamiento se ha convertido en mi terapia, mi obsesión. En seis meses había ganado una tonelada de tamaño y potencia, y en un año era uno de los chicos más capaces físicamente del hoyo, fue enteramente gracias a la vieja escuela, la tradicional calistenia, estas formas de ejercicio están prácticamente muertas. afuera, pero en las cárceles su conocimiento se ha ido transmitiendo en los bolsillos, de generación en generación. Este conocimiento solo ha sobrevivido en las cárceles porque hay muy pocas opciones de entrenamiento alternativas para distraer a la gente la mayor parte del tiempo. No hay clases de pilates, no aeróbicos. Todos los que están afuera ahora están hablando de los gimnasios de las prisiones, pero créanme, son importaciones relativamente nuevas y donde existen, están mal equipadas.
Uno de mis mentores fue cadena perpetua llamado Joe Hartigen. Joe tenía setenta y un años cuando lo conocí y estaba pasando su cuarta década en prisión. A pesar de su edad y numerosas lesiones, Joe todavía entrenaba en su celda todas las mañanas. Y era tan fuerte como el infierno; Lo he visto hacer dominadas con peso usando solo sus dos dedos índices para los ganchos, y las lagartijas con un solo brazo con un solo pulgar eran un truco de fiesta normal. De hecho, los hizo parecer fáciles. ¿Joe sabía más sobre entrenamiento real que la mayoría? Expertos nunca lo sabré. Fue construido en viejos gimnasios en la primera mitad del siglo XX, antes de que la mayoría de la gente oyera hablar de mancuernas ajustables. Estos muchachos dependían en gran medida de los movimientos de peso corporal, técnicas que hoy en día consideraríamos gimnasia, no entrenamiento con pesas o entrenamiento con pesas. ¿Cuándo levantaron pesas? no se levantaban sentados en máquinas cómodas y ajustables; estos tipos arrastraban objetos enormes y desiguales como barriles pesados, yunques, sacos de arena y otros seres humanos. Levantar de esta manera requiere cualidades importantes para el poder, cualidades que faltan en los gimnasios modernos: cosas como resistencia al agarre, fuerza de los tendones, velocidad, equilibrio, coordinación y coraje y disciplina inhumanos.
Lea más extractos de los libros de Paul
Para seguir las tres semanas de entrenamiento del entrenador Wade aquí en Breaking Muscle, siga este enlace:
Convict Conditioning y Convict Conditioning 2 están disponibles a través de Dragon Door.