La Rueda Plexus es uno de esos inventos que desearías haber pensado en ti mismo. Es bastante simple: parece estar hecha de una especie de PVC y cubierta con una goma suave que la hace cómoda de rodar (a diferencia de su prima, la Rueda Dharma) , que es hermoso, de madera y no es exactamente un objeto del que quiera colgarse durante largos períodos). El propósito principal de la rueda del plexo es ayudar con la extensión del pecho; Al colocar la parte superior de su torso en la rueda, puede moverse en una curvatura de espalda apoyada de la parte superior del cuerpo.
La rueda también tiene otros usos. Puede usarlo para levantar una pierna mientras se estira hacia adelante, o puede presionar un pie sobre él mientras realiza un solo escalador para aislar la flexión de la cadera. giros frontales) y descubrió que era un ejercicio de aislamiento eficaz.
- Es bueno tener ayuda en las flexiones hacia atrás.
- Para muchos es difícil hacer una reverencia en el medio de la espalda.
- Por lo que tener algo para cubrir hace que el movimiento sea más accesible.
Además, como señalé anteriormente, el revestimiento suave a lo largo del exterior lo hace lo suficientemente cómodo para rodar hacia adelante y hacia atrás. Es lo suficientemente grueso como para eliminar la incomodidad de la superficie de plástico duro, pero no tan suave como para que no se sienta completamente apoyado.
También me gustaron mucho las aplicaciones para los movimientos de una sola pierna, ya que proporciona un buen retorno y puede ser una excelente manera de evitar demasiado movimiento a través de la pelvis. Además, equilibrar el pie en la rueda requiere un poco de reflexión y está garantizado que disminuirá la velocidad. el movimiento, que puede ser útil para comprender y aislar la acción.
Estoy en el lado corto (¿5?1?), Y la rueda parece un poco grande. Siento que si fuera un poco más alto, mejoraría un poco en el medio de mi espalda, o tal vez es solo mi falta de flexibilidad que me hace sentir que es un poco grande, es difícil de decir. Hay varios tamaños, así que si tuviera que comprar uno para el futuro, podría elegir un tamaño más pequeño para mí.
Está en el lado estrecho, lo cual no es necesariamente algo malo, solo significa que no estaba listo para probar dos pies en la parte superior en la posición de la tabla debido a la base de soporte estrecha y me tomó unos segundos sentirme seguro en la posición de flexión hacia atrás.
En general, creo que es un buen producto. Se lo recomiendo a las personas que quieran trabajar en flexiones hacia atrás con apoyo, y lo usaré con los clientes para enseñar el aislamiento de cadera.