Al establecer metas, dos de los enfoques más comunes son crear metas basadas en procesos o basadas en resultados. Mientras que las metas basadas en resultados tienden a tener un punto final específico, como lograr un hito de desempeño, las metas basadas en procesos se enfocan en las pequeñas cosas. que le ayudan a alcanzar ese hito. Sin objetivos basados en procesos, es mucho menos probable que las personas logren sus objetivos a largo plazo.
Dicho esto, aquí hay una lista de razones por las que es más importante estar contento con el proceso que concentrarse constantemente en el resultado. En realidad, es por eso que disfrutar del proceso es lo mejor que puede hacer por usted mismo, sin duda alguna. .
- Crear y seguir una rutina.
- Día tras día.
- Es la receta para el éxito a largo plazo.
- Entrenar los lunes.
- Miércoles y viernes a las 4:00 p.
- M.
- Por ejemplo.
- Se volverá tan arraigado que en lugar de planificar su entrenamiento en función de su día.
- Será al revés.
- ¡Boom!.
A las personas seguras les va mejor en la vida. El mariscal de campo de la NFL, Roger Staubach, dijo una vez que la confianza proviene de «horas, días, semanas y años de trabajo y dedicación constantes». Este trabajo y dedicación constantes solo pueden provenir de alguien que se enfoca en el proceso hasta el más mínimo detalle, como apareciendo y haciendo el trabajo a un alto nivel.
Un rasgo de un individuo altamente motivado es el deseo de triunfar. Muy a menudo, la simple capacidad de encontrar alegría en lo que hacemos también es un factor importante. ¿Necesita una prueba? Piensa en lo que más haces (Facebook, comer, leer, entrenar?). Es probable que una cosa sea algo que te guste hacer, por eso sigues haciéndolo. Según esta lógica, si aprendes a Amas el trabajo que haces en el gimnasio, es más probable que continúes haciéndolo, así que trata de encontrar el placer de hacer estas sentadillas, peso muerto, dominadas y columpios.
La fuerza es una habilidad, como las demás. Cada vez que ingrese a su centro de entrenamiento, considérelo como una oportunidad para mejorar a través de la práctica de calidad. ¿Quiere hacer sentadillas al doble de su peso corporal, pero no puede hacer la mitad de eso en este momento?Mejor practique sistemáticamente y practique bien. Solo si te concentras en todos los días, en cada serie, en cada repetición y en cada período de descanso de cada día, podrás alcanzar lentamente un objetivo como este.
Una persona que realmente se enfoca en el proceso diario para lograr un objetivo a largo plazo es aquella que se mantendrá fiel a sí misma y a su nivel de condición física. Este tipo de persona se enfocará en lo básico (descanso, hidratación, nutrición, movilidad y otros trabajos correctivos). ), y al final evitar lesiones.
“No sabes lo que tienes hasta que él se ha ido. ” Escuchaste ese dicho, ¿no?Es fácil dar por sentado cosas como la capacidad de caminar, gatear, ver, sentir y oír. Bueno, a medida que su fuerza continúa creciendo, su cuerpo continúa luciendo mejor y se mueve de nuevas maneras, y su confianza se eleva por las nubes. Es importante que te mantengas nivelado. Debes ser humilde sobre el don de tu cuerpo y estar agradecido por las habilidades que has explotado a través de un trabajo honesto, consistente, anticuado y arduo.
El proceso de entrenamiento para los objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo puede ser difícil por una variedad de razones. Uno de los aspectos más difíciles es aprender a escuchar a su cuerpo y sus llamadas de ayuda. relativamente bajo, pero el entrenamiento de estrés, incluso si solo el 75-80% de lo que realmente eres capaz de hacer para este número de repeticiones, tiene consecuencias negativas en tu sistema nervioso central y músculos. Sin un descanso y una recuperación óptimos, no podemos desarrollar una fuerza óptima. El hecho de que puedas hacer otra serie, o incluso algunas repeticiones más, no significa que debas hacerlo, confía en que tu cuerpo cosechará las recompensas de tu trabajo y, en este caso, con menos frecuencia es más.
Al aprender la paciencia mencionada en el número siete, comenzará a aprender cuándo ir más fuerte y cuándo retroceder. Cuando su objetivo es la fuerza absoluta, llegar a la falla muscular en cada serie es una receta para el tope en poco tiempo. la necesidad de terminar tu entrenamiento sintiéndote como una muñeca de trapo y, en cambio, encontrar el volumen de trabajo que te hace sentir que has hecho algo mientras te sientes fresco. Si te tomas el tiempo para escuchar las señales de tu cuerpo, comenzarás a saber cuándo llamarlo un día, incluso si eso significa saltarse el último juego.
Internet, los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos han convertido en una sociedad llena de personas que anhelan la gratificación instantánea, y eso nos ha convertido en personas que nos frustramos y nos damos por vencidos fácilmente cuando no lo conseguimos. En cuanto a la capacitación, si esperas resultados al instante. – es decir, si planeas parecerte a Bruce Lee después de unas semanas de trabajo – entonces te irás 100% decepcionado. Pero no temas amigos, porque al no faltar nunca un día de entrenamiento, eliminar a cada representante y constantemente perfeccionando tus habilidades, te acercas aún más. Recuerda, la fuerza es una habilidad y el dominio de una habilidad, cualquier habilidad, requiere tiempo, joven saltamontes.
Sin cada pieza del rompecabezas (coherencia y frecuencia de entrenamiento, nutrición, descanso, hidratación y manejo del estrés) en sus respectivos lugares, nuestras metas permanecerían indefinidamente fuera de nuestro alcance. Pero al tomarnos el tiempo para enfocarnos en cada una de estas cosas, uno por uno, se anclarán en nosotros hasta el punto de que serán automáticos. Al construir con éxito todos los hábitos que necesitamos para tener éxito, el resultado, también conocido como objetivo a largo plazo, se resolverá solo.
Foto 1 cortesía de Shutterstock
Fotos 2 y 3 cortesía de CrossFit LA.