Cuando comencé un artículo sobre el psoas, esperaba escribir un artículo llamativo y simplista sobre una parte del cuerpo con estiramientos que cualquiera podría hacer. Desafortunadamente, el cuerpo humano no es un ensamblaje de partes, ya que es una serie de complejos relaciones con grandes variaciones sobre el tema de una persona a otra.
Para todos los propósitos útiles, la separación entre las partes existe solo en libros de lenguaje colorido y anatomía, no en la realidad. Cuando tratamos de hablar sobre un área determinada, vemos que otras áreas están interfiriendo e interfiriendo. Pero no importa. , porque estos intrusos percibidos finalmente nos ayudan a conectar los puntos y descubrir que las partes del cuerpo no se pueden definir de forma aislada, sino en su relación con el todo.
- Como licenciado en filosofía al que le gusta hacer descubrimientos en física cuántica.
- Este punto de vista me queda bien.
- Pero para aquellos que gravitan más hacia la lógica factual.
- Les alegrará saber que esta perspectiva es confirmada por otros como usted.
Leslie Kaminoff es un especialista en yoga y anatomía de renombre internacional, así como coautor de Yoga Anatomy. Kaminoff es único en cuanto a que su experiencia es tanto el yoga tradicional como la anatomía occidental. También es ateo, por lo que puede estar seguro de que su Las conclusiones no provienen de una perspectiva espiritual o de la nueva era sin fundamento. Sin embargo, llega a conclusiones similares a las de algunos de los grandes textos espirituales y ha sido muy influyente para mí como profesor de yoga.
A medida que profundizamos en el tamaño de nuestro psoas con todas sus sutilezas ricas y complejas, considere que la anatomía es solo el punto de partida y que la comprensión de la funcionalidad reina suprema En vista de esto, los puntos clave son de naturaleza holística e incluirán la anatomía en el contexto de todo el cuerpo y la vida.
En pocas palabras, el psoas se adhiere a T12 y cinco vértebras lumbares en los lados izquierdo y derecho de la columna. Desde allí, viaja hacia abajo y hacia adelante a través de la pelvis pélvica a ambos lados y nuevamente para unirse al área superior interna del muslo, conocida como el trocánter menor. Es el único músculo que conecta las piernas con la columna. T12 también es un paso clave para los músculos trapecios y el diafragma.
Vivimos en un mundo de distracción cada vez mayor, con multitud de cosas que constantemente atraen nuestra atención hacia el mundo exterior, anestesian nuestra conciencia y refuerzan una desconexión de nuestro cuerpo. relación con la postura y el bienestar físico, mental y emocional.
Al final del día, el cambio es un trabajo interno. El dolor en el cuerpo suele ser un síntoma que nos indica que hay un desequilibrio en alguna parte. El desequilibrio se debe a la falta de conciencia. Aumentar incluso un poco nuestro nivel de atención plena es de gran ayuda. Aquí hay algunas formas de hacerlo:
Todas estas preguntas son puntos de atención plena. La práctica es muy simple, la parte más difícil es estar allí lo suficiente para recordar, tomar nota y hacer preguntas; sin embargo, cuando lo hagas, las preguntas en sí cultivarán la conciencia y te invitarán a vivir más conscientemente en tu propio cuerpo. sesión de masajes, clases de yoga o cirugía, la práctica diaria constante de estar más presente en tu cuerpo en cada momento y hacer ajustes en consecuencia trae los beneficios más llamativos y duraderos en el tiempo.
¡Conoce tus increíbles pies!¿Sabías que tienen una de las concentraciones más altas de terminaciones nerviosas en todo el cuerpo?Alrededor de 200. 000 por pie, para ser exactos. Por mucho que me encantan los zapatos (y tengo el armario para demostrarlo), por mucho que usar zapatos empaña la conexión entre nuestros pies y nuestro cerebro, haciéndonos más vulnerables a los malos hábitos de caminar y estar de pie, y a las caídas. Sin embargo, preocúpese, siempre puede usar zapatos geniales, solo asegúrese de equilibrar esto con el mayor tiempo posible descalzo.
Dale a tus pies descalzos la oportunidad de entrar en contacto con un terreno lo más variado posible: arena de playa, caminos de grava, alfombras, hormigón, parquet, césped, tu esterilla de yoga, etc. Esto mantendrá ricos los centros nerviosos y tu conexión con ellos. Vivo. Debido a que la forma en que usa sus pies afecta todo lo que está por encima de ellos, también lo ayudará a identificar lo que funciona y no en cómo tiende a usar sus pies cuando está parado y caminando, y a hacer los ajustes necesarios para lograr un mayor equilibrio.
Lo que me ayudó fue dividir los pies en cuatro esquinas: el dedo gordo, el meñique, el talón interior y el talón exterior, sentir una distribución uniforme del peso entre estos puntos, luego sentir una elevación enérgica en los arcos interior y exterior de ambos pies.
Aprender a mantener los bordes externos de los pies paralelos y sentir cada montículo de los dedos de forma distinta también puede tener un impacto en nuestra alineación postural general. La fijación al fémur consiste en presionar hacia abajo y salir por los talones sin mover físicamente los pies. Esto inicia el estiramiento y alivia la compresión en la zona lumbar, creando más espacio y facilidad.
¿Recuerda las vértebras T12, donde el psoas se encuentra con el diafragma, nuestro principal músculo respiratorio?Esto crea una relación simbiótica. Uno afecta al otro tan de cerca que se puede saber si el psoas está tenso, también lo está la respiración y viceversa.
La respiración afecta no solo a nuestros músculos, sino también a nuestro estado mental y emocional, así como a nuestro sistema nervioso. La forma en que respiramos puede regular o desregular el funcionamiento rítmico natural del cuerpo a escala global. Es por eso que la respiración puede ser la distancia más corta entre dos puntos; la forma más eficaz de realizar el cambio necesario lo antes posible.
Una buena forma de experimentarlo en relación a tu psoas es recostarte sobre una superficie plana y firme, con las rodillas dobladas, los pies apoyados en el suelo, visualiza tu psoas y respira profundamente, donde permitas que tu zona abdominal inferior se expanda en todo. instrucciones durante la inspiración y suavizar al exhalar. Tome nota de cómo se siente después de practicar esta práctica durante 1 a 5 minutos. Esto solo puede curar cualquier dolor o constricción del cinturón pélvico y / o la zona lumbar.
Como se mencionó anteriormente, el psoas es el único vínculo entre nuestras piernas y nuestra columna, esto es importante porque nuestras piernas nos permiten escapar del peligro, un impulso instintivo conectado a la psique humana a través de la parte reptil de nuestro cerebro. Cuando la movilidad es limitada, esto puede mantener nuestro mecanismo de combate o huida en un estado crónico de hiperactividad. A la inversa, el estrés crónico también puede contribuir a la contracción, tensión y dolor de los músculos psoa. Como el huevo y la gallina, a menudo es imposible saber cuál fue primero. también se dirige al otro.
Es por eso que la forma de vida – el cuerpo de nuestra situación – puede jugar un papel tan vital en la búsqueda de libertad en nuestro cuerpo físico en general, y especialmente en el músculo psoas. Es fundamental hacer preguntas como esta de forma regular:
Esta matriz de conexión es una cosa que hace que el psoas sea tan poderoso, y ¿por qué se le ha llamado «el músculo más importante del cuerpo» y «el músculo del alma»?Nuestra vida nos da pistas sobre nuestro psoas y nuestro psoas nos da pistas sobre nuestras vidas.
De esta forma, podemos estar agradecidos por el malestar si resulta ser un catalizador para el cambio en la dirección correcta, y también agradecidos por la libertad como señal de que vamos por el buen camino. Cuando algo sale mal en nuestro cuerpo, se nos educa para creer que el objetivo es resolver el problema lo más rápido posible, de modo que podamos continuar con nuestra vida normal.
Entiendo que la información que he compartido aquí no encaja en el modelo de una solución milagrosa que domina la sociedad moderna, sin embargo, espero que haya tenido la paciencia de explorar esto conmigo, y si aplica estos principios en su vida, cree que los encontrará efectivos, estimulantes y beneficiosos para su salud y bienestar en general.