El ejercicio es algo bueno, ¿no? Bueno, como todas las cosas, el ejercicio es bueno con moderación. Muy poco ejercicio nos deja con sobrepeso y con mala salud, pero demasiado ejercicio puede estresar nuestros sistemas y causar una variedad de problemas de salud.
Aunque, como explica el Journal of Strength and Conditioning Research, algunos atletas de élite pueden soportar grandes volúmenes de entrenamiento intenso, se debe a su capacidad para controlar los factores que no son el entrenamiento en sus vidas. Cuando están rodeados de una vida normal, es más difícil de recuperar correctamente.
- En pocas palabras.
- El sobreentrenamiento ocurre cuando no damos suficiente tiempo de recuperación para recuperarnos de nuestros entrenamientos y puede afectarnos mental.
- Física y emocionalmente.
Si responde afirmativamente a estas preguntas, ¿qué puede hacer al respecto?Tómese un descanso de su formación. Quizás necesites tomar un descanso, o quizás puedas reducir el volumen y la intensidad.
¿Hiciste el mismo tipo de ejercicio con el mismo nivel de intensidad todos los días?Tómate un descanso de una semana, luego comienza a entrenar de nuevo, pero mézclalos, tanto en el tipo de entrenamiento como en tus esfuerzos. En lugar de correr todos los días, intenta levantamiento de pesas o yoga.
Sobre todo, ¿volver a lo básico? Planea un masaje, duerme regularmente, pasa los días en los que no entrenas y sigue un buen plan nutricional. El ejercicio es algo bueno y las endorfinas nos hacen sentir bien, pero en exceso puede ser más perjudicial que beneficioso.