En mi gimnasio, CrossFit Los Ángeles, les pedimos a todos nuestros estudiantes que lleven un diario de entrenamiento, en el que escriben en detalle su rutina de calentamiento, entrenamiento, el?Score? O los resultados del entrenamiento, y cualquier pensamiento sentimientos que tuvieron con respecto al día. Cuando escriben el entrenamiento, incluyen los pesos que usaron y los cambios realizados en los ejercicios.
En primer lugar, porque llevar un diario acelera el proceso de aprendizaje. Comenzar una nueva rutina de entrenamiento puede implicar la adquisición de nuevas habilidades y jerga. Al escribir sus entrenamientos, se toma unos minutos adicionales para procesar lo que ha aprendido, repetir los conceptos y terminología y anclarlos en su cerebro. Además, si olvida lo que se llama un ejercicio, ahora tiene una referencia fácil.
- El registro también te ayuda a recordar los pesos apropiados que debes usar durante un entrenamiento.
- A veces.
- De un entrenamiento a otro.
- Puede ser difícil recordar la pesa rusa que usaste o la mancuerna de peso que levantaste.
- Es posible que estés trabajando solo y no hay nadie para preguntar.
- O tal vez quería hacer un poco más que la última vez.
- Pero no está seguro de cuánto peso puso en la barra.
- Tener un diario para revisar puede darle rápidamente una respuesta que puede ser incluso más precisa que la que su entrenador puede estimar.
Como entrenador, encuentro que si, como estudiante, escribes un diario, tengo una mayor capacidad para ayudarte en tu viaje de fitness. Si tienes un diario detallado de tus entrenamientos, me ayuda a darte consejos sobre cómo progresar. porque sé exactamente lo que hiciste, en lugar de adivinar. Tal vez tu progreso se ha estancado y no sabes por qué. Si tienes un diario, podemos sentarnos y revisar tus entrenamientos e intentar identificar el problema. Esto es especialmente útil si también registra detalles como el sueño, el consumo de agua y la nutrición. ¡El registro no es solo para los entrenamientos!
Finalmente, la mejor parte del registro es poder hacer un seguimiento de tu progreso, lo cual es una gran ventaja tanto cuando estás teniendo un buen día en el gimnasio como cuando estás teniendo un mal día. He estado haciendo CrossFit durante un tiempo. poco más de seis años y tengo un montón de revistas, una para cada año, es muy divertido poder mirar hacia atrás y ver lo lejos que he llegado, y cuando paso un día donde soy yo mismo, Es alentador ver que ya he recorrido un largo camino y que el viaje está lleno de picos y valles.
Y recuerde, el registro no es solo para CrossFit. Puede mantener registros detallados de sus entrenamientos, independientemente de su programa de ejercicios. Por ejemplo, puede registrar sus tiempos y distancias de carrera, puede registrar los nuevos movimientos de yoga que ha aprendido y lo que fue difícil de ellos, o puedes registrar tus números de levantamiento de pesas. Personalmente, llevo un diario de kickboxing donde escribo nuevos combos o técnicas que aprendí en clase.
No importa lo que haga por su salud y estado físico, el registro es una herramienta valiosa que lo ayudará a recordar los detalles y acelerar su progreso.