Como un Joe promedio cuando se trata de CrossFit, tuve la suerte de conocer a algunos atletas talentosos y trabajadores de CrossFit Games en mi búsqueda para descubrir qué motiva a estos atletas de élite. Siempre me impresiona e inspira lo que tienen que decir sobre la y preparación física necesaria para la competición.
Cole, Ben y Cody en los CrossFit Regionals del año pasado.
- Recientemente.
- Hablé con los tres mejores hombres de los NorthWest CrossFit Games del año pasado: Cole Sager.
- Cody Anderson y Ben Stoneberg.
- He descubierto un hilo conductor en la forma en que estos atletas entrenan.
- Aplicando lo que han aprendido a su rutina diaria y objetivos generales.
- Podría marcar la diferencia para llegar a su primer músculo antes del Open del próximo año.
Aunque estos tres deportistas entrenan todo el año como si en algún momento se dirigieran a los Juegos, valorar su situación física y mental es una constante diaria. ¿A la hora de empujarlo? Envíe en línea cuando se registren para el Open, están convencidos de que su formación se mantendrá.
Cole Sager explicó que después de los CrossFit Games de 2014, pudo identificar algunas fortalezas y debilidades claras en sus habilidades y desempeño. Lo principal que aprendió de su primera experiencia en los Juegos fue que luchar por «ser el más apto del mundo significa entrenando a un alto nivel durante todo el año, no solo en el período previo al Open, Regionals o Games «.
Para cualquiera que desee ponerse a prueba en el Open, los tres atletas dijeron que era esencial recordar divertirse. Cody, en particular, alienta a sus compañeros de gimnasio y atletas a aprovechar la oportunidad única que ofrece el Open para crear relaciones y camaradería dentro advirtió que no debe tomarse el Open demasiado en serio, sin importar dónde se encuentre en su viaje de CrossFit y si se trata de una actividad recreativa o competitiva para usted. «El Open de la persona promedio se trata de celebrar el progreso que ha logrado y probarse para ver de lo que eres realmente capaz. Recuerda esa perspectiva, Joes.
Cole dijo algo que me sonó verdadero y le habla al corazón de una persona que está atravesando un entrenamiento desagradable. «El Open es una de las actividades más agradables en las que puedo participar. La persona promedio me motiva tanto como los atletas de High Juegos de nivel. Me encanta ver a la gente concentrarse en entrenar. Historia real. Yo también.
Lo que los atletas informaron con respecto a sus filosofías de descanso y nutrición también fue bastante similar. Cole parecía ser el que tenía la planificación de comidas más estructurada de su tiempo como atleta universitario, pero advirtió contra el abuso del «día de trampas». ? Nutrición. » Creo que hay un momento y lugar para las comidas trampa, pero la mayoría de la gente se beneficiaría de un plan de alimentación estructurado o estilo de vida», compartió.
Cody durante un entrenamiento de arranque en áreas de CrossFit
Y aunque Ben admitió haber hecho algunas comidas trampa durante su semana, por lo general se centra en la carne, las verduras y los carbohidratos responsables, como han informado otros. Suena como un plan básico decente que un ciudadano medio también podría aplicar.
A medida que se acerca la temporada internacional, los tres atletas dicen que han mejorado su juego mental y físico, eso es seguro. «Cuando llega el Open, agrego más AMRAPS ligeros», compartió Ben. «Estoy tratando de seguir entrenando fuerte, pero Estoy agregando más entrenamientos de quemador. ¿¡Cada ensayo cuenta !?
Cole coincidió con el sentimiento de Stoneberg: «Creo que la consistencia es el elemento principal de las ganancias de fuerza. Trabajo para asegurar que mis metcons sean constantemente variados y tenga una estructura para la práctica de la gimnasia, el desarrollo de habilidades y el desarrollo cardiovascular». Joe, ¿escuchaste eso?? La consistencia es la clave.
Nadie se atreve a tocar heavy metal en Ben durante un entrenamiento, simplemente se echa a reír. Cody escucha la radio Collective en Pandora, y Cole ama el rock cristiano, pero sobre todo va con el flujo de la música al gimnasio.
Ben recibe luz verde de un juez en las regionales de CrossFit
Los tres estuvieron de acuerdo en que todo lo que está en segundo plano se elimina del departamento sensorial una vez que toda la energía se concentra en la tarea en cuestión: prepararse para su próximo entrenamiento competitivo.
El tema recurrente entre estos tres atletas es divertirse sin dejar de ser constante, ya sea en tu dieta o en tu programa de entrenamiento, mantener las cosas en perspectiva y ser consciente de cómo se siente tu cuerpo puede marcar la diferencia en tu próxima experiencia Open.
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Fotos: © 2015 CrossFit, Inc. Usadas con permiso de CrossFit, Inc.