Como ocurre con la mayoría de los eventos inusuales de la vida, tienden a ocurrir en varios números. Para desgracia de algunos de mis nuevos pacientes últimamente, la cirugía de rodilla parece ser el tema de discusión en mi oficina. primera operación de rodilla a un ex jugador de lacrosse que se sometió a su quinta operación de rodilla, estos benditos seres humanos han llegado a mi oficina. Tienen suerte, no solo por mi experiencia de rehabilitación de rodillas y equilibrio corporal, sino también porque estaba en su Me emociono cuando alguien viene a mí después de una operación de rodilla porque sé que con un empujón de mi parte, se moverán y se moverán en poco tiempo.
La mitad del tiempo, conozco pacientes antes de pasar por el quirófano. Si ese es el caso, los haré entrenar en su cirugía. Someterse a anestesia y abrirse es muy traumático para su cuerpo y todos los sistemas involucrados. dejarte llevar antes de hundirte? Se anima a mis pacientes a tomar tratamiento dos veces por semana y a entrenar tres veces por semana. El tratamiento consiste en trabajar los tejidos blandos, ajustes y el uso de otras modalidades. El entrenamiento, solo o con un entrenador experimentado, consiste en una activación de la parte posterior cadena así como otros movimientos que siempre están a tu alcance.
- Cuando me encuentro con pacientes después de la cirugía.
- Evalúo la hinchazón y el dolor.
- Los patrones de activación muscular y el rango de movimiento no solo de la rodilla sino también de la cadera.
- El tobillo y la columna lumbar.
- Cada articulación debe funcionar de manera óptima para que no haya tensión adicional en la rodilla Todo el mundo progresará a un ritmo diferente.
- Su quiropráctico.
- Entrenador o fisioterapeuta conocerá sus habilidades y le asesorará en consecuencia.
Durante las dos primeras semanas, es fundamental reducir la hinchazón y lograr un rango de movimiento pasivo completo. Hielo durante diez minutos cada hora durante los dos primeros días después de la cirugía. Trabaje el rango de movimiento entre las sesiones de glaseado. Haga algo todos los días que lo mejore. Muchos de ustedes CrossFitters tienen acceso a bandas elásticas. Use estas gruesas rayas verdes para mantener la cadera y el tobillo en movimiento durante las primeras dos semanas después de la cirugía.
Obtener un rango de movimiento completo es un gran logro. Una vez que se alcanza el rango de movimiento completo, puede agregar ejercicios de carga. Esto incluye sentadillas, slits, step-ups, etc. No creo en sentadillas parciales, grietas parciales o Si va a hacer el movimiento, será mejor que realice el rango completo de movimiento o está prediciendo una lesión Las sentadillas de 90 grados ejercen más presión sobre la rodilla que la profundidad total. entrene adecuadamente sus patrones de activación muscular.
Todas las personas y todas las cirugías de rodilla son diferentes. Las personas progresan a un ritmo diferente y se curan a su propio ritmo. Sea paciente consigo mismo y felicítese por sus logros en el camino. La cirugía reconstructiva completa del LCA lo coloca en la lista de reserva de lesionados mucho más tiempo que la artroscópica. cirugía para un menisco. Como he compartido con usted, lograr un rango completo de movimiento es esencial para su recuperación. Si le toma cinco días o tres meses, necesita recuperar su rango de movimiento antes de pedirle a su cuerpo que se agache con fuerza o correr una maratón.
Aquí hay algunos consejos que debe tener en cuenta en su camino hacia la recuperación:
Por traumática y humillante que pueda ser la cirugía de rodilla, también puede desencadenar un gran cambio de paradigma en la forma en que ve su salud. Utilice la cirugía de rodilla para despertarse. Date cuenta de que vas a tener que volver a aprender a contraer tu quad, aprender a caminar de nuevo y pasará algún tiempo antes de que vuelvas a sentirte normal, busca un quiropráctico, fisioterapeuta o alguien que te conozca y te acompañe en tu viaje a la recuperación.