La temporada navideña tiene muchas fuentes de estrés. Uno de los estreses más comunes que afectan nuestra salud son los viajes. La semana pasada les di algunos consejos para viajar en coche o avión. Pero mantener su salud una vez que llega a su destino es tan beneficioso para disfrutar de sus vacaciones como desarrollar hábitos saludables para el avión.
Viajando de cerca y de lejos, desarrollé rutinas de viaje detalladas. Muchas de estas prácticas que he desarrollado están diseñadas para asegurar que permanezca bien y próspero. Estoy constantemente afinando mi ‘práctica de viaje’. Como mencioné anteriormente, tengo que estar en mi mejor momento todos los días, sin importar cuán estresado sea el viaje. Dicho esto, hay algunas tareas que debo hacer una vez que llegue a mi destino.
Consejo 1: Pida al hotel que vacíe el refrigerador por usted
Al hacer el check-in, le informaré al personal del hotel que tengo una dieta estricta y que necesito vaciar el refrigerador para poder almacenar los alimentos en mi dieta, el refrigerador generalmente se vacía en una hora o dos, no mucho.
Consejo 2: ve al mercado.
Debido a que el refrigerador está vacío, ahora tiene espacio para bocadillos y comidas pequeñas. Obtenga bocadillos saludables o comidas pequeñas que no necesitan calentarse. Incluso si se queda en casa de otra persona, vaya al mercado a desayunar por la mañana y tal vez los ingredientes para un plato saludable para preparar esa noche.
Consejo 3: Haga que todos almuercen
Siempre que visitamos a mi madre, siempre informamos a todos que estamos preparando el desayuno, esto nos permite cumplir nuestros deseos mientras ayudamos en la casa en la que vivimos y, ¿a quién no le gusta un buen desayuno?
Consejo 4: Traiga sus propios artículos de tocador.
A nadie le gusta la piel difícil, especialmente a mí. Tu piel no es solo una barrera para evitar la entrada de invasores extraños, es un órgano que contiene poros y ciertamente es sensible a los desencadenantes ambientales. Uso productos alimenticios orgánicos. Los envases de vidrio pequeños son perfectos para viajar.
Consejo 5: tenga una botella de agua cerca
Lo más beneficioso que las personas pueden hacer cuando viajan es mantenerse hidratadas, como mencioné en mi artículo anterior, mantenerse hidratado en el avión es muy importante, sin embargo, solo por estar en un territorio desconocido no significa que puedas liberar tu hidratación diaria La gente suele volver de los viajes agotada y resfriada, o incluso enferma de algo mientras está fuera. La hidratación (y por supuesto el sueño) es la clave para mantenerse saludable.
Consejo 6: Traiga ropa de entrenamiento y una cuerda para saltar.
La mejor manera de conocer una ciudad es descubrir su cultura activa. Mi primera opción es visitar el gimnasio CrossFit local. Me encanta conocer nuevos amigos y hacer ejercicio juntos. Uno de los primeros lugares que visité fue el CrossFit Miami. Playa y me recibieron como si ya fuera de la familia, no hay mejor sensación que esa en una ciudad que no es la tuya, si no puedo llegar a un gimnasio CrossFit me pongo los zapatos y exploro la ciudad. mi lista de reproducción y disfrutar del paisaje todo el tiempo que quiera. Si tú tampoco puedes hacerlo, siempre puedes entrenar en tu habitación de hotel. Lo he hecho varias veces.
Disfruta tus vacaciones, pero también haz un pequeño esfuerzo para mantenerte saludable. A nadie le gusta comenzar el nuevo año enfermo, así que desarrolla hábitos saludables que te funcionen. ¿Empezar a evolucionar tu?¿Práctica de viaje? Esta temporada navideña, contácteme si tiene alguna pregunta. Felices vacaciones.