En su mayor parte, nuestro entrenamiento es un esfuerzo solitario. Aunque podemos entrenar con otros, estamos separados, con poco contacto físico e interpersonal. Está lejos de ser un entorno sensorial estimulante. Pero una actividad física más rica y divertida tiene enormes beneficios para la salud y el bienestar en general.
Mi propia práctica física comenzó con el jiu jitsu brasileño. Antes de eso, estaba flaca (mi primera pelea fue en peso súper pluma), deprimida, sin sentido, pronto esta vigorosa práctica física me redefinió. Rápidamente puse músculos magros, encontré una tribu con la que realmente me conecté y gané confianza en mí mismo. Honestamente, creo que el jiu jitsu me salvó la vida.
- Desde entonces.
- He estado interesado en los aspectos de construcción tribal de una práctica de movimiento.
- Somos animales dinámicos y sociales.
- Después de todo.
- Y.
- Sin embargo.
- Tendemos a abordar el entrenamiento en soledad.
- Por supuesto.
- Podemos jugar un juego de recolección aquí y allá cuando tenemos la oportunidad.
- Pero rara vez viajamos con otros humanos.
- Restaurar los movimientos de la pareja.
- Tanto cooperativos como combativos.
- En nuestro repertorio de entrenamiento enriquece nuestra salud y bienestar.
- Tanto física como psicológicamente.
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Tenemos mucha evidencia para respaldar eso. Como herramienta de construcción de tribus, la práctica física no puede ser superada. A menudo se ha demostrado que el tacto difumina los límites de uno mismo, lo que lleva a una mayor confianza y empatía entre los participantes. 1,2 Nuestro sistema nervioso necesita información sensorial. El contacto físico es nuestra primera forma de vinculación social y sigue siendo uno de los más eficaces.
Los beneficios para la salud del movimiento de pareja, en particular la danza, van desde la calidad de vida y la imagen corporal hasta el equilibrio, la movilidad y la coordinación. 3 El contacto físico ilumina la conexión entre el cerebro y el cuerpo. Después de todo, su piel está cargada de receptores sensoriales. estos receptores inician un diálogo con el cerebro y literalmente remodelan nuestros mapas mentales y nuestro sentido del yo.
Si queremos una herramienta sencilla para obtener beneficios para la salud de amplio espectro, está literalmente a mano.
Y sin embargo, como dice el refrán, se necesitan dos para el tango. Tenemos una relación complicada con el tacto. Dependiendo del contexto, el mismo toque puede ser aterrador o reconfortante. Debemos acercarnos a una práctica física compartida con respeto mutuo y comunicación abierta para cosechar los beneficios.
Entonces, ¿cómo sacarle el máximo partido? Si recién está comenzando, puede explorar este ejercicio introductorio de improvisación de contactos:
La práctica física compartida puede ser extremadamente gratificante para nuestras interacciones interpersonales, así como para nuestro bienestar físico, mental y emocional, lo que puede aumentar la confianza en uno mismo, y conduce a un mejor equilibrio, coordinación y mejor movilidad.
Hay más en el fitness humano que las armas grandes y los abdominales cincelados. Si lo abordamos correctamente, una práctica física compartida puede remodelar y enriquecer toda nuestra vida.
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REFERENCIAS
1. Paladino MP et al. » La estimulación multisensorial sincrónica desdibuja los límites del yo. Ciencias psicológicas, 21 (2010): 1202-1207.
2. Hertenstein, M. J. (2011). «Las funciones comunicativas del tacto en la edad adulta». En el señor Hertenstein
3. Kiepe MS y col. Efectos de la terapia de danza y los bailes de salón en enfermedades físicas y mentales: una revisión sistemática Las artes en psicoterapia, 39 (2012): 404-411.
Foto cortesía de MovNat.