Mi muñeca y codo estaban un poco mejor el lunes, pero decidí ajustar mi entrenamiento de tracción. El calentamiento fue bien, así que volví a la estrategia original en la posición anterior.
Lundi
- Salió bien dadas las circunstancias.
- Mi muñeca era un poco más sensible que mi codo.
- Pero ambos eran manejables.
martes
El martes no hice nada más que masajearme el codo y la muñeca. Muchas lesiones e incomodidad al punto de desencadenarse, pero Curtis parecía controlar la mayor parte de la agravación.
miércoles
La posición limpia de dominadas y agarre de las sentadillas frontales se sintió genial hoy. Mis piernas necesitaban una buena explosión. He hecho una limpieza completa más tres sentadillas antes. Comencé con dos series de 50 kg, luego salté de 20 kg a 70 kg, luego otros 20 kg a 90 kg para dos series. Hice una serie con 110 kg y decidí ser valiente y saltar 10 kg y hacer tres series 1×3 con 120 kg. En mi última serie, engordé 125 kg y terminé con una serie limpia y tres sentadillas frontales. La limpieza fue suave en el piso y las sentadillas cómodas.
jueves
Tomé el jueves de hoy y dediqué un poco de atención a mi muñeca y codo, estaba tratando de prepararlos para la gran sesión del sábado.
viernes
Hoy ha sido un largo día en la carretera. 35 segundos encendido, 25 segundos apagado durante sesenta minutos. Fue difícil pero satisfactorio. Mis articulaciones todavía se sienten como un millón de dólares después de este entrenamiento, esa es la única razón por la que lo hago.
sábado
Era hora de ver cómo se sentirían la muñeca y el codo, porque iba a hacer un arranque completo desde el principio. Comencé con la barra vacía y pasé mucho tiempo balbuceando para asegurarme de que todo saliera bien sin una agonía extrema. Salté a 30 kg, lo que nunca hago. En estas circunstancias decidí tener mucho cuidado, así que continué con saltos de 10 kg haciendo dos series de tres o cuatro repeticiones hasta 90 kg. Hice cuatro series con este peso, algunas mejores que otras en la zona de confort. Terminé con arrebatos, con un peso de 110 kg para 2×5 y 125 kg para 2×5. No está mal, pero mi arranque se retrasó donde estaba hace unos meses. Creo que se debe a que no hago suficiente trabajo de sentadillas, así que tendré que cambiar eso pronto.
Terry Hadlow hizo su debut en el levantamiento de pesas olímpico en 1970 y es el único canadiense que compite en las categorías mayores en cinco décadas diferentes: 1970, 1980, 1990, 2000 y 2010. Siga el diario de Terry aquí para obtener más información sobre su enfoque del entrenamiento y la competencia.