Cada uno de nosotros experimentó frustración en el gimnasio. Una habilidad o un objetivo de peso de alguna manera parece fuera de nuestro alcance, y casi hemos dejado de intentar alcanzar el hito. Estoy aquí para decirles que la frustración no es algo malo, la emoción. La frustración es producto de la preocupación y la falta de saber qué hacer a continuación. La buena noticia es que hay muchas cosas que podemos hacer para mejorar, solo necesitamos tener algunos rasgos de carácter para llevarlo a cabo: benevolencia, humildad, coraje y disciplina.
Un lema favorito entre los entrenadores y atletas de CrossFit es: «Busque sus debilidades». Este puede ser un principio que cambie la vida de los atletas porque se nos ha enseñado a evitar las molestias en la mayoría de los aspectos de nuestras vidas: las zapatillas para correr más suaves, la conducción en lugar de caminar, tomar pastillas para adelgazar en lugar de participar en prácticas nutricionales conscientes, usar la máquina elíptica en los sprints o leer la versión CliffsNotes de Jane Eyre en lugar de la novela completa en todo su esplendor. Todos estos son atajos para evitar la vergüenza.
- ¿Qué podría ser más incómodo que buscar nuestras debilidades?Piensa en la vida fuera del gimnasio.
- ¿Cuántos de nosotros preguntamos a nuestros cónyuges o amigos sin preguntarles.
- «¿Qué puedo hacer mejor por ti?»¿Cuándo fue la última vez que le preguntaste a tu empleador o tus profesores?.
- «¿Cuál crees que es mi mayor debilidad? Fuera de una evaluación programada?En general.
- Hacemos todo lo posible para lucir lo más cerca posible de la perfección en nuestras relaciones y trabajos.
- Algunos de nosotros hemos aprendido que nos protegemos haciendo Ahora piense en cómo eso se traduciría en el gimnasio: creer que realizamos cada entrenamiento sin fallas es ridículo para nosotros.
- Y por eso tenemos entrenadores.
Los deportistas que se comprometen a encontrar sus debilidades en el gimnasio aprenden dos cualidades que crean una vida más plena: el coraje y la humildad; la humildad nos permite aprender de cualquier persona, aceptar nuestras faltas y mejorarlas; el coraje conduce a un discurso más honesto con las personas que son importantes para nosotros, profundizando nuestras relaciones, y es la cualidad la que nos permite ser buenos tomadores de decisiones por nosotros mismos, en definitiva, la humildad y el coraje nos permiten afrontar el malestar, y el malestar es fuente de cambio y transformación .
Los entrenadores hablan de un juego muy importante en busca de nuestras debilidades, pero lo que no hemos podido hacer por nuestros atletas es llevarlos al siguiente paso: qué hacer exactamente una vez que han encontrado una debilidad. En otras ocasiones, Veo atletas reconocer y poseer una debilidad, luego deambular sin rumbo fijo para determinar un plan de ataque, tal vez practicar un poco más o decidir no elegir el WOD Empezamos con cuidado, humildad y coraje para lidiar con la debilidad, pero no se crea una disciplina después de que la motivación inicial se desvanece, y la disciplina es lo que nos ayudará a superar la frustración.
La frustración descontrolada se convierte en resignación y luego en apatía. Como deportistas, debemos priorizar la construcción de los hábitos que llevan a la disciplina si queremos cambiar. Como entrenadores, somos responsables de guiar a nuestros deportistas a través de la frustración y transformarla en empoderamiento, y empoderamos. nuestros atletas brindándoles las herramientas que necesitan para desarrollar la disciplina.
Es posible que sepa que las sentadillas por encima de la cabeza son una debilidad para usted, por ejemplo, pero debe comprender con precisión por qué tiene dificultades con ellas. ¿Es movilidad torácica?¿Mediana de inestabilidad?¿Tienes los tobillos o las caderas demasiado apretados para colocarte en buenas posiciones?Estos problemas requieren diferentes enfoques para ser resueltos. Como la mayoría de las vidas, una talla no sirve para todos. Programe una sesión privada con un entrenador para hacerse la prueba fuera de clase y luego proceda en consecuencia.
El mejor consejo que puedo darte para crear autodisciplina es seguir esta simple regla: sin excusas, sin quejas, la gente que no se queja encuentra la manera de ser positiva ante la adversidad, la gente que no culpa a los demás mira ellos mismos y lo que pueden controlar. Las personas que no pueden poner excusas encuentran la manera, actúan. Y por otro lado, el éxito.
A menudo les decimos a nuestros atletas que busquen sus debilidades, pero ¿qué deben hacer nuestros atletas cuando las encuentran?La respuesta es más complicada que «seguir trabajando en ello» y, de hecho, esta respuesta es lo que conduce a mucha frustración injustificada. Tomemos el ejemplo anterior de la sentadilla por encima de la cabeza. Un atleta entrenado a través de dificultades específicas y únicas de rendimiento y disciplina tendrá más éxito que un atleta que sigue un solo programa.
Cuando un atleta expresa frustración
Todos los planes requieren un componente de tiempo, ya sea preguntarle a un atleta: «¿Qué puedes hacer hoy (o con quién puedes contactar) para comenzar a trabajar en este tema? O darles un programa de 6 semanas a seguir. La apertura a todos los lleva a la ausencia de un gol.
Aprenderá rápidamente la diferencia entre un atleta que busca ayuda y un atleta que simplemente se queja. Simplemente, un atleta que se queja no actuará más allá de la expresión de frustración, y eso a menudo se debe a que no cree que pueda cambiar. Depende del atleta decidir cuándo analizar más de cerca por qué tiene esta creencia, pero los entrenadores tienen la responsabilidad de desarrollar a los atletas con baja autoestima. Pregúnteles qué planean hacer con sus problemas para demostrar que usted está listo para ayudarlos, llamarlos negativamente positivamente y creer sin descanso en su capacidad de cambio. Nuestra convicción inquebrantable tiene el poder de darles el valor para enfrentar la adversidad.
La frustración en todos los aspectos de nuestras vidas es una llamada de atención. Esta llamada nos dice que nos preocupamos por un problema, pero no sabemos cómo resolverlo por nosotros mismos. ¿Es hora de aceptar las cosas como son y encontrar una manera?hacer las paces con ellos o es hora de hacer un cambio?Cada una de estas opciones está a nuestra disposición, solo nosotros podemos decidir qué es lo correcto, y tomar la decisión requerirá valentía, lo que no es una opción viable, que defino como una opción que nos hará más felices y más realizados, es quedarnos lo mismo y se quejan de ello.