Correa elástica Gaiam Restore MultiGrip: revisión, estiramiento, equipamiento, revisión, pnf, facilidad de estiramiento, estiramiento
Cuando era más joven, estaba un poco obsesionado con el ballet e hice todo lo que pude para ayudarme a ser más flexible; incluso me pasaba la pierna por la cabeza y la ataba a la cama por la noche para tratar de separarme.
Si tan solo hubiera tenido el entonces. Eso habría hecho las cosas mucho más sencillas y seguras.
La correa extensible Gaiam MultiGrip está diseñada para ayudarlo a aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento de una manera segura y suave. La correa de mano sostiene todo el camino desde el centro hasta los extremos. Esto le permite variar su agarre y sujetar la correa cuando avanzar más en un tramo.
Cuando utilizo otras correas para estirar, a menudo encuentro que mis manos se resbalan. Esto hace que sea difícil mover gradualmente hacia arriba y hacia abajo de la correa y estirar o retroceder. Rango de movimiento.
La correa mide 86 pulgadas de largo, por lo que tiene mucho espacio para estirarse de la cabeza a los pies. Como soy bastante flexible, usé principalmente secciones más pequeñas de cuerda, pero también usé los agarres adicionales para estirar todo mi cuerpo. Me gusta usar la correa en un giro de pierna ancha hacia adelante. Dado que la correa es tan larga, puede enganchar cada pie en los extremos y aún tener suficiente correa para entrar y salir de su estiramiento.
Si trabaja en una oficina, le recomiendo esta correa especialmente para usted. Es una herramienta económica para ayudar a profundizar el estiramiento sin la necesidad de un compañero. Con la correa expandible, puede maximizar los períodos cortos de estiramiento a lo largo de su jornada laboral sin salir de la oficina. o necesito un compañero Me encanta usarlo para abrir los hombros y los costados del cuerpo después de largos períodos de descanso y golpes.
Me tomó un tiempo acostumbrarme a usar las asas y ajustar la longitud de la correa, así que si tienes la misma experiencia al principio, no te desanimes. Una vez que lo entiendas, la correa es fácil de usar y también viene con una guía de ejercicios que incluye dieciséis estiramientos diferentes que puedes hacer con la correa. El escritor y editor en mí se molestaron por algunos pequeños errores tipográficos en las instrucciones, pero en su mayor parte las instrucciones eran claras y las ilustraciones útiles.
Puede usar esta correa para estiramientos estáticos normales y también para hacer estiramientos auto-PNF. Los estiramientos PNF implican contraer y relajar los músculos mientras se mueve en su rango de movimiento. Por lo general, hace PNF con un compañero, pero también puede hazlo con una correa, como se muestra en el video a continuación.
Hice estiramientos de PNF con una pareja que sabía lo que estaba haciendo, y también me lastimé al hacer PNF con una pareja diferente que no sabía lo que estaba haciendo. Self-PNF elimina la variable de pareja de la ecuación porque tú no Tienes que comentarle a un compañero y confiar en que el compañero actuará en función de tus comentarios. En otras palabras, tienes un control total sobre la distancia que estiras.
La investigación también respalda la efectividad del auto-estiramiento PNF En un estudio de 2014 que comparó el auto-PNF con el estiramiento estático, el programa PNF mejoró el rango de la cadera y la flexibilidad de la cadera, la espalda y los hombros, mientras que el estiramiento estático mejoró solo la flexibilidad de la cadera, la espalda y los hombros. En mi propia experiencia, el uso de la correa ha sido particularmente beneficioso para el rango de movimiento de mis hombros y mi flexibilidad de los isquiotibiales.
Idealmente, este kit iría acompañado de un video que detalla cómo estirar correctamente e integrar la respiración. Después de todo, un gran poder de estiramiento viene con una gran responsabilidad, y algunas personas simplemente no saben cómo estirar de forma segura. hecho antes el entrenamiento de flexibilidad, te recomiendo que leas cómo hacerlo de forma segura y evitar cosas estúpidas como atar tu pierna al pie de la cama (vive y aprende).
En algunas de las reseñas en línea que he leído, a la gente le decepcionó que esta correa no sea elástica, así que, para ser claros, el hecho de que se llame correa expandible no significa que esté hecha de material elástico. no cede cuando te estiras sobre él. Tú eres el que estira, no la correa.
Si tiene clientes a los que les vendría bien un aumento de la flexibilidad o si ya tiene una buena base de flexibilidad y movilidad pero quiere ir más allá, encontrará que este producto es seguro y eficaz. Y si está buscando una manera Para trabajar en el rango de movimiento mientras trabaja en un escritorio, definitivamente debe tener esta herramienta en el arsenal de los cajones de su escritorio. El precio es correcto y sus isquiotibiales lo están esperando.
La correa extensible Gaiam Restore MultiGrip está disponible por $ 11. 99 en Amazon. com.