Debe admitir que la articulación de la rodilla sufre una variedad de fortalezas y acciones en la competencia deportiva y el entrenamiento. Al igual que la articulación del hombro, las rodillas son vulnerables al desgaste, al desgarro y, por lo tanto, a las lesiones, especialmente si ha estado activo durante varios años. el uso de rodillas (piernas) no es importante. Hay muy pocas personas, si es que hay alguna.
El enfoque sensato para la protección de la rodilla es el entrenamiento de fuerza, la realización segura de ejercicios relacionados con el deporte y el uso de un plan de acondicionamiento progresivo. La realidad desalentadora es que puede tomar todas estas precauciones, mientras sucumbe a los problemas de rodilla.
- El síndrome de dolor rotulo-femoral (PFPS) es una enfermedad común de la rodilla.
- El PFPS es una lesión causada por el uso excesivo causado por el contacto constante de la superficie inferior de la rótula (rótula) con el fémur (hueso del muslo).
- El ángulo Q aumentado («golpes de rodilla») son más sensibles a PFPS.
Las actividades repetidas de cargar, correr, saltar, subir y bajar escaleras e incluso estar sentado durante un período prolongado de tiempo pueden agravar el síndrome.
Es importante saber que la rótula no solo se traduce «hacia arriba y hacia abajo» durante el movimiento de la rodilla. También se inclina y gira, lo que significa que hay muchos puntos de contacto entre la rótula y el fémur.
Por lo tanto, el seguimiento de la rótula lateral (hacia afuera) debido a la tracción anormal del cuádriceps lateral puede convertirse en un problema. Además, la rótula parcial declarada a corto y largo plazo y las fuerzas repetitivas de compresión o cizallamiento aumentan la frecuencia de PFPS.
Algunos atletas y aprendices que tienen PFPS utilizan un tipo de mecanismo de refuerzo para brindar apoyo y estabilidad. Colocar la (s) rodilla (s) también puede ofrecer confianza mental, por lo que el miedo a lesionarse nuevamente se reduce; sin embargo, los mecanismos por los cuales los dispositivos ortopédicos minimizan el dolor de rodilla no se comprende completamente.
Un tipo de dispositivo de refuerzo es la banda rotuliana. La banda rotuliana es menos voluminosa que los aparatos ortopédicos convencionales que cubren toda la rodilla, un enfoque «minimalista» para la rodillera.
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research buscó determinar la efectividad de estas pulseras más pequeñas. Usaron correas subpatelares (debajo de la rótula) y suprarrotulianas (arriba de la rótula) para estudiar la actividad del cuádriceps y el comienzo del cuerpo. sentadilla de peso.
Investigaciones anteriores han demostrado que las correas subrotulianas son cuestionables con respecto al PFPS y que las correas superotulianas prácticamente no cuentan con investigaciones que respalden su uso.
En el estudio, la actividad de los músculos cuádriceps y los parámetros de sincronización de la apariencia se midieron mediante electromiografía de superficie (EMG) en 19 sujetos sanos durante el ejercicio de sentadillas con peso corporal. Se estudiaron cuatro condiciones diferentes de sujeción de rodillas: infra, supra, ambas y ninguna.
Los resultados
Los investigadores concluyeron que existe evidencia de que el uso de correas sub-patelares, súper-patelares o ambas correas mejora los desequilibrios de sincronización muscular en el cuádriceps al retrasar la aparición del LV.
Dado que el mayor retraso en la aparición de LV se produjo cuando se estaban usando ambas correas, el uso combinado de una correa infrapatelar y suprarotuliana puede ser la opción más lógica para tratar el dolor rotulo-femoral. aparatos ortopédicos más grandes: son más baratos, menos restrictivos y se pueden adaptar fácilmente a cualquier rodilla.
Con base en los resultados del estudio, es alentador ver que las rodilleras pueden tener beneficios potenciales, lo que amerita un estudio más a fondo en el intento de minimizar el síndrome de dolor rotulomoral. Mi último consejo sería primero tratar de eliminar cualquier problema de rodilla tomando estas precauciones desde el primer día en:
Si siente PFPS, use las correas supra y sub-rotuliana para minimizar el dolor, pero tenga en cuenta que simplemente enmascara el dolor y no aborda la causa subyacente del uso excesivo.
En este caso, siga el protocolo estándar de su médico, que generalmente incluye descanso, ejercicios de rehabilitación y un regreso gradual a las actividades normales.