Buscar fuentes auténticas de motivación en Internet es como intentar encontrar una cuenta de Instagram vinculada al fitness sin booty short, parece que todo el mundo está motivado únicamente por likes, vistas y compartidos, exigiendo una validación vacía, mientras que la bestia nunca se nutre realmente. .
Si puede perder la motivación para progresar a un estilo de vida más adecuado, este artículo es para usted. Si usted es una Jane o Joe ordinaria y necesita una revisión del estado mental, use la siguiente guía como introducción para restablecer su mente y obtener de vuelta al corazón de por qué lo empezaste todo en primer lugar.
- La siguiente es una lista de errores de mentalidad comunes que pueden destruir tu tenacidad mental y progreso físico.
- Estos pueden ser errores que cometes dentro o fuera del gimnasio.
- Pero no temas: también te proporcionaré una forma de enderezar el barco.
La distracción es un gran obstáculo a la hora de conseguir objetivos, cuanto menos tienes, más concentrado te puedes volver. Si realmente no prestas atención a tu entrenamiento, tus esfuerzos y progreso en el gimnasio se diluirán e ineficaces.
La solución: antes de tu entrenamiento, adopta el estado de ánimo adecuado. Explora la sesión en tu cabeza; qué ejercicios has elegido, cuántas series, cuántas repeticiones y cuánto descanso tomarás. Luego, durante tu entrenamiento, céntrate solo en entrenar. Elimina distracciones como teléfonos celulares y conversaciones inactivas con tus amigos. atrapado mirando una de las muchas pantallas colgadas en cada pared.
¿Cuál es la razón por la que vas al gimnasio todos los días?¿Por qué trabajas día tras día, levantas toneladas de pesas y haces los sacrificios que haces?Sin un objetivo claramente definido, harás girar tus ruedas y no podrás resistir el tormenta estresada y contratiempos que la vida tiene para ti. Lo más importante es que no progresarás mucho.
La solución: siéntate y escribe lo que esperas del entrenamiento. ¿Es fitness general, nuevo RP o competición? Lo que elijas, asegúrate de definir el por qué y el cómo. Sin objetivos específicos, conducirás en la oscuridad sin dirección real.
Una cosa es tener un objetivo. ¿C? Otra es diseñar y presentar claramente las formas en las que lograrás esta meta. En los negocios, las declaraciones de misión están definidas por objetivos y tus motivaciones de capacitación no deben ser diferentes. Sin conocer los pasos para llegar allí, tu meta es solo una bonita declaración. eso podría verse bien en un marco y eso es todo.
La solución: una vez más, la tarea de anotar tus pasos y métodos es esencial para tu éxito. Tan claramente como hayas definido tu objetivo, también debes definir cada paso necesario para lograrlo. ¿Cuántos entrenamientos harás por semana?¿Cómo se estructurará su programación?¿Necesitará cambiar su dieta particular? Detalle su plan de acción, luego simplemente siga este plan y ajústelo sobre la marcha.
¿Estás seguro de que tu plan funcionará? Tal vez si investiga un poco más, encontrará el programa perfecto, o tal vez simplemente no tenga confianza en lo que está haciendo en este momento. Si este es el caso, no está optimizando su tiempo y energía para este objetivo.
La solución: elige un plan, cualquier plan y apégate a él, créelo y evalúalo. Cree, pase lo que pase, que tu plan es tu mejor opción en este momento. Sí, puedes adaptarte en el camino, pero poner todo tienes en este plan actual y sigue adelante. Cualquier plan ejecutado sin entusiasmo está garantizado que fracasará.
Revisa tu última semana de entrenamiento. ¿Es esporádico en el mejor de los casos ?, ¿qué pasa con tu dieta?¿Solo tuviste tres días buenos, en los que te adhieres a tu plan sin hacer trampas?La constancia es la disciplina diaria que impulsa los resultados. Sin ella, darás un paso adelante y un paso atrás.
La solución: haga lo que sea necesario para establecer un hábito de coherencia. Los resultados no se obtienen de la noche a la mañana; se acumulan diariamente, semanalmente y mensualmente. Los pequeños pasos incrementales pronto se convierten en una distancia significativa recorrida, pero usted tiene que hacer el trabajo, incluso en los días en que la distracción lo tienta.
Las personas de las que te rodeas tienen una gran influencia en ti. No importa cuán independiente seas o cuán autodisciplinado seas, siempre eres sensible a tu entorno. Si estás saliendo con personas tóxicas (aquellos que no lo hacen) No se sorprenda si comienza a desarrollar estos mismos síntomas no deseados.
La solución: aquí tiene dos opciones: puede comunicar sus intenciones a sus seres queridos y pedirles su apoyo, o eliminar por completo a estas personas tóxicas de su vida. intenciones.
No existe un plan perfecto, pero existe la posibilidad de buscar uno demasiado tiempo. Estás paralizado por el análisis. Cuando crees que finalmente has encontrado el plan para ti, sientes el deseo de investigar un poco más. El resultado es que nunca te apegas a un solo plan durante mucho tiempo.
La solución: las reglas del juego dictan que elijas un plan, lo pongas en práctica durante un período de tiempo significativo y luego evalúes tus resultados. Luego, puedes ajustar este plan o elegir uno nuevo. Pero cualquier plan tomará en por lo menos de cuatro a seis semanas para ver cualquier cambio real, positivo o negativo. Sólo después de haber hecho una prueba honesta, comenzará a desarrollar una idea de lo que funciona y lo que no.
El gimnasio tiende a albergar egos masivos. No mantener el tuyo bajo control permite que una lesión levante su fea cabeza y descarte tus esfuerzos debido a un solo error estúpido.
La solución: deja tu ego en la puerta. Concéntrese en lo que necesita lograr en función de su objetivo. Use pesas como un medio para llegar a un fin, en lugar de un momento para mostrarlo. Haga lo que tiene que hacer y luego salga.
Las redes sociales son algo maravilloso, pero demasiado de todo no es bueno para ti. Es posible que hayas caído en la madriguera del conejo por estar demasiado obsesionado con los me gusta y las acciones compartidas, y ahora toda tu identidad está envuelta en eso.
La solución: si tu objetivo en la vida es publicar fotos de paquetes de seis en Instagram, tu motivación es superficial y no tiene un significado real. Las fotos de progreso son una cosa, pero basar su autoestima en la adoración falsa no tiene poder real para quedarse.
Finalmente, el camino que ha elegido puede no ser el mejor para usted personalmente. A veces vamos por el camino equivocado y no nos damos cuenta de inmediato. atrapado en la maleza tratando de lograr ese objetivo que te olvidas de ser realmente fuerte. Es posible que un día te despiertes y te des cuenta de que todavía no tienes ese paquete de seis y que tampoco puedes hacer sentadillas con tu peso corporal.
La solución: no pierda de vista toda la situación. Sea honesto con sus intenciones y defina honestamente su verdadero deseo de hacer lo que ha decidido hacer. Esto puede no incluir ser el más fuerte o el más grande. para objetivos que están más orientados al rendimiento que puramente estéticos. En cualquier caso, mire profundamente en sí mismo y obtenga motivación de ello.
Las fallas mentales toman todas las formas y vienen de muchos lugares, la única constante es que la motivación de todos proviene de un lugar único: el deseo de un verdadero y auténtico desarrollo personal, no ser parte de la manada y querer lo que todos quieren, esto solo crea un frágil estado de motivación que se puede extinguir fácilmente. Encuentra tu motivación, cultívala, hazla y úsala para triunfar en todo lo que hagas.
No mejorarás trabajando en lo que ya eres bueno: