Todos queremos optimizar nuestro rendimiento sin comprometer nuestra longevidad. Ya no es solo una cosa para los culturistas, casi todos buscamos disfrutar de lo mejor de ambos mundos.
IGF-1, que es la abreviatura del factor de crecimiento similar a la insulina 1, acelera enormemente su rendimiento. Por otro lado, IGF-1 y la longevidad son algo incompatibles. Entonces, ¿cómo equilibramos las cosas? En este artículo, exploraremos tácticas efectivas que no solo mantienen niveles más altos de rendimiento, sino que también ayudan a minimizar el riesgo de reducción de la longevidad. ¡Así que comencemos!
- El IGF-1 es una hormona que nuestro hígado produce naturalmente en respuesta a la estimulación de la llamada súper hormona.
- La hormona del crecimiento humano (HGH).
- Que es liberada por la glándula pituitaria del tamaño de un guisante ubicada en la base de la Entonces.
- Si los niveles de GH aumentan.
- Lo mismo ocurre con los niveles de IGF-1 y viceversa.
Como sugiere su nombre, ambos estimulan el crecimiento. Los profesionales de la salud lo denominan «efecto anabólico». ¿La palabra?¿Anabólico?derivado del anabolismo: reacción que sintetiza moléculas, lo que contrasta con el catabolismo, que las descompone. El secreto detrás de todos los efectos anabólicos de la GH es el IGF-1, así que si llamo a la GH una superhormona, ¿no debería llamar al IGF-1 la hormona super extraordinaria?
Bromas aparte, IGF-1 y HGH hacen crecer varios tejidos corporales, siendo el músculo el más importante. IGF-1 aumenta la masa magra, 1 ayuda a quemar grasa y fortalece la resistencia física. Aumenta la síntesis de proteínas, lo que a su vez desencadena la reparación de tejidos y acelera la cicatrización de heridas. 2 Incluso se dice que controla nuestro cerebro a través de sus mecanismos neurotróficos (crecimiento de nuevas células cerebrales) y neuroprotector (protege las células cerebrales existentes), por lo que también promueve el rendimiento mental y cognitivo3.
Los niveles de IGF-1 (y GH) fluctúan con la edad. Hay un aumento en los niveles de IGF-1 durante la infancia con un pico en la pubertad, pero una disminución gradual en los últimos años de vida. El potencial antioxidante del cuerpo también disminuye con la edad. lo que significa que el envejecimiento va acompañado de una disminución sustancial de la fuerza, un debilitamiento de los sistemas antioxidante e inmunológico y, por desgracia, paraliza su rendimiento.
El dopaje de HGH ha sido una opción preferida por los atletas para mejorar la fuerza muscular, el rendimiento atlético y la resistencia. Posteriormente fue prohibido en casi todos los deportes. También se comercializan a los consumidores varios suplementos que contienen IGF-1. Ray Lewis generó controversia en 2013 después de ser descubierto como dopante. IGF-1 a través de un aerosol de asta de ciervo. Sin embargo, las astas de ciervo tienen una eficacia dudosa para aumentar el IGF-14 a pesar de su uso prolongado en la medicina tradicional china.
El sistema de la hormona del crecimiento
A pesar de los muchos beneficios asociados con IGF-1, mantener altos niveles constantes de IGF-1 no es ideal para su bienestar, sino que los patrones de crecimiento deben ser periódicos y cíclicos con períodos de descanso. Los culturistas siguen este protocolo en términos de hinchazón y corte. Por ejemplo, una dieta y un plan de suplementos IGF-1 (la fase de hinchazón) ciclo con un protocolo cetogénico (la fase de corte) sería muy eficaz para el crecimiento y preservaría la masa magra. La famosa leyenda del culturismo totalmente natural Vince Gironda ( quien entrenó a Arnold Schwarzenegger, entre otros) sugirió planes similares a estos hace décadas.
Una dieta de este tipo refleja con precisión cómo los animales sobreviven en la naturaleza y cómo vivían los humanos prehistóricos. Nuestros antepasados soportaron períodos de escasez de alimentos y, a veces, la caza mayor fue capturada y proporcionó un exceso de nutrientes durante la semana siguiente. tampoco existieron largos períodos de tiempo, lo que resultó en períodos de exceso de calorías similares a lo que ahora llamamos hinchazón.
Pero el crecimiento acelerado asociado con altos niveles de GH e IGF-1 allana el camino para el crecimiento y la multiplicación de las células cancerosas. Necesitamos monitorear las fluctuaciones en los niveles de IGF-1 a partir de los patrones dietéticos modernos. Los niveles constantemente altos de IGF-1 pueden servir como una prueba irrefutable detrás de una amplia gama de cánceres. 5 Su papel en el desarrollo, progresión y propagación del cáncer se ha estudiado en un gran número de casos.
Normalmente, cuando los niveles de IGF-1 alcanzan un cierto umbral, se desarrolla un circuito de retroalimentación negativa. 6 Esto bloquea la liberación de gh de la glándula pituitaria, manteniendo los niveles de IGF-1 bajo control; sin embargo, cuando su cuerpo recibe constantemente IGF-1 superfluo, este efecto de retroalimentación ya no es efectivo. El resultado es un mayor crecimiento y proliferación de células anormales.
Investigadores de la Universidad de California han informado sobre el desarrollo de cáncer de colon en un hombre que recibe tratamiento antienvejecimiento con HGH. 7 Además, aclararon que este efecto está mediado principalmente por IGF-1, que, cuando está en exceso, tiene el potencial de inhibir el programa de muerte celular de las células anormales (apoptosis) . El paciente en cuestión tenía colitis de Crohn, lo que ya lo ponía en un mayor riesgo de cáncer de colon. Por lo que la verdadera pregunta, también difícil de estudiar, es si los niveles altos de IGF-1 causan cáncer directamente, o si simplemente alimentan crecimientos existentes que provienen de otra causa.
Aquí hay una breve descripción general del síndrome de Laron, una enfermedad genética increíblemente rara que se caracteriza por un receptor de GH defectuoso que evita que la GH se una a su receptor y le indique al hígado la producción de IGF-1, como resultado, estos individuos exhiben enanismo y otras características distintivas, y generalmente tienen niveles bajos de IGF-1, el síndrome de Laron es una enfermedad genética increíblemente rara caracterizada por un receptor de GH defectuoso. Esta condición impide que la GH se una a su receptor y señale la producción de IGF-1 al hígado. Como resultado, las personas con síndrome de Laron tienen enanismo y otras características distintivas y generalmente tienen niveles bajos de IGF-1.
Sin embargo, así como cada nube tiene un rayo de esperanza, estos mismos individuos tienen tasas de cáncer sorprendentemente bajas. 8 Este es un efecto de los bajos niveles de IGF-1 característicos de este síndrome, porque el cáncer es una de las causas más comunes de muerte prematura. , el riesgo insignificante de cáncer en estos individuos parecidos a enanos significa que tienden a tener una mayor longevidad.
Esto contrasta con poblaciones como los jugadores de la NFL, que tienen niveles circulantes más altos de IGF-1, pero una esperanza de vida reducida. Los niveles más altos de IGF-1 se atribuyen a su estilo de vida activo (el ejercicio aumenta la GH y el IGF-1), aunque algunos practican hormonas ilícitas. dopaje.
Hay formas de optimizar los niveles de IGF-1 (incluso cuando está viejo y agotado) para mejorar su rendimiento físico y cognitivo, mientras lo protege de los efectos nocivos del crecimiento celular excesivo durante la división celular. Simplemente incorporando una mezcla de terapias fenomenales y suplementos nutricionales, algunos de los cuales estimulan simultáneamente el IGF-1 y la longevidad.
Entremos en los detalles que están respaldados por datos científicos.
Como es obvio, el cuerpo experimenta una mayor demanda de proteínas después de un entrenamiento intensivo u otro ejercicio de alto impacto. Las células musculares y cerebrales agotadas requieren reposición de energía. Aquí es donde entra en juego el papel de los suplementos como el suero y el calostro.
El suero es el líquido que se separa de la caseína en la leche, producido como un subproducto cuando se elabora el queso. Como suplemento, la proteína del suero tiene un alto contenido de aminoácidos llamado leucina, se absorbe rápidamente y da como resultado una expansión pronunciada de la síntesis de proteínas en los músculos. . La suplementación con suero durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza aumenta la masa magra, 9 aumenta la fuerza y la resistencia muscular y ayuda a quemar el exceso de grasa corporal.
La suplementación con suero y calostro es una ayuda comprobada para el crecimiento muscular.
El calostro es la primera leche producida por las glándulas mamarias en humanos, vacas y cabras. La producción comienza durante el embarazo y continúa durante las etapas iniciales de la lactancia materna. Un mayor consumo de suplementos enriquecidos en proteínas como el calostro y el suero acelerará la recuperación (después de un entrenamiento intenso) y mejorar nuestro rendimiento y resistencia. Nuestras células musculares agotadas de energía necesitan proteínas adicionales para repararse y sanar.
El calostro complementario (calostro oral) se deriva de la leche bovina o de cabra y está de moda hoy en día porque está lleno de factores de crecimiento (que incluyen, entre otros, IGF-1), proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y anticuerpos que repeler los patógenos Además de estas increíbles propiedades, este cóctel rico en nutrientes tiene la capacidad de restaurar el IGF-110 en un ambiente con un déficit de factores de crecimiento.
Dado que el consumo de productos lácteos aumenta los niveles de IGF-1 y promueve el crecimiento general y la masa corporal magra, se comprende bien cómo el calostro (un derivado de los lácteos) impulsaría el crecimiento al aumentar los niveles de IGF-1, lo que lo convierte en un complemento muy eficaz para los atletas.
Los sistemas antioxidantes de nuestro cuerpo ayudan a neutralizar los radicales libres, que son moléculas altamente reactivas y dañinas. Se cree que el daño oxidativo en nuestros músculos que se encuentra durante los ejercicios de entrenamiento de alto impacto y resistencia provoca un desequilibrio entre los radicales libres y nuestra capacidad para combatirlos.
En estudios experimentales, se ha demostrado que la suplementación con calostro en ratones protege contra este daño oxidativo inducido por el ejercicio para los músculos esqueléticos. La abundancia de factores de crecimiento como el IGF-1 en el calostro explica sus cualidades antioxidantes11 que, además de proteger nuestros músculos, pueden También reducen nuestra vulnerabilidad a las enfermedades cardiovasculares. La protección potencial contra las enfermedades cardíacas puede superar el temor de una disminución en la longevidad inducida por el IGF-1 en comparación con el riesgo potencial de cáncer.
El estrés oxidativo también ha sido identificado como una causa de mutaciones y desarrollo de cáncer. Sorprendentemente, el calostro tiene actividad anticancerígena. El calostro desencadena la producción de una proteína de unión derivada de la vitamina D12, llamada GcMaf. Esta proteína tiene características antitumorales13 y es objeto de numerosos estudios como terapia para varios cánceres.
En otras palabras, aunque el calostro aumenta el IGF-1, también tiene el potencial de funcionar como un tratamiento contra el cáncer. Para las personas que quieren culpar a cualquier cosa que aumente el IGF-1 por el cáncer, esto parece algo contradictorio. Obviamente, la naturaleza es inteligente en su diseño y hay más de lo que cabría esperar.
Los adaptógenos son una familia distinta de plantas medicinales que facilitan la adaptación del cuerpo a los factores estresantes físicos y mentales. Muchos adaptógenos se han consumido durante cientos o años y están juramentados en Oriente.
Los adaptógenos más populares incluyen
Al final del día, no podemos evitar el crecimiento. Nuestras células se dividen y esto es naturalmente parte del envejecimiento; el cuerpo es un sistema en constante cambio, lo que podemos hacer es asegurarnos de proteger nuestras células de los radicales libres con muchos antioxidantes que a su vez promoverán una división celular óptima, esto se puede lograr siguiendo una dieta saludable rica en vegetales y bayas ricas en antioxidantes.
Esto también se puede hacer completándolos con las hierbas mencionadas anteriormente. Se ha demostrado que muchos adaptógenos ayudan a combatir el cáncer. Esta es solo una de las razones por las que complementarlos con ellos es ideal para promover la longevidad durante el crecimiento y todos los períodos de la vida.
Uno de los efectos de un IGF-1 bajo o de un receptor de IGF-1 que no funciona correctamente es que el cuerpo aumenta sus defensas antioxidantes, lo cual tiene sentido porque si el cuerpo no puede reconstruir sus recursos, hará más para protegerlos. La naturaleza quería que el IGF-1 funcionara como lo hace, y una mayor defensa antioxidante bien podría ser una solución potencial para evitar que las células mutadas se vuelvan cancerosas, pero ¿qué pasa con las personas cuya longevidad ya está probada ?, ¿es solo suerte o hay más?
Los adaptógenos pueden aumentar el potencial del cuerpo para el control y el crecimiento de enfermedades.
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos chinos viven más que otras poblaciones?Los niveles de IGF-1 en estos grupos disminuyen durante la vejez. También tienen una dieta saludable y un estilo de vida activo, lo que ayuda. Pero espera, hay otro factor que quizás no tengas. oído hablar: ¡algunos de ellos lo tienen en su ADN!
Los centenarios sanos no muestran ningún deterioro en el rendimiento cognitivo18 en comparación con los enanos de Laron, que generalmente tienen un coeficiente intelectual más bajo de lo normal (más bajo que el promedio). Entonces, ¿la solución a la longevidad es mantener constantemente niveles bajos de IGF-1?No lo creemos.
El acondicionamiento hipertérmico adquirido a través de los saunas es una forma extraordinariamente eficaz de estimular el crecimiento (cíclicamente) y la longevidad, se estima que una sola sesión de sauna provoca un aumento del 140% de la GH19.
El intrigante efecto de la sauna en nuestro cuerpo ha mejorado su valor para el tratamiento de una variedad de afecciones, que incluyen obesidad, insuficiencia cardíaca, fatiga crónica, depresión y diversos trastornos musculoesqueléticos, respiratorios y de la piel. El aumento de la temperatura corporal experimentado durante una sesión de sauna dilata los vasos que suministran sangre y oxígeno a todos los órganos, incluidos los músculos (infusión muscular), y acelera la recuperación del agotamiento y la fatiga muscular. El aumento masivo de GH mencionado anteriormente sirve para fortalecer y construir nuevo tejido muscular. Además, la inducción de choque térmico proteínas (HSP) estimulan a los músculos a repeler20 y reduce el daño muscular. Las HSP son chaperonas moleculares que promueven el transporte de proteínas reparadoras.
En resumen, la termoterapia intermitente es una forma extremadamente eficaz de estimular de forma segura el crecimiento periódico para el rendimiento y la longevidad.
Antes de terminar, aquí hay algunos métodos adicionales para escalar IGF-1:
Ya no nos encontramos perdidos en la lucha por determinar si el IGF-1 es un flagelo o una bendición, todo depende de cómo lo uses y cuándo.
La naturaleza nunca quiso que experimentemos períodos de crecimiento constante y excesivo. El crecimiento se produce cuando y donde se necesita. Las dietas varían con estrategias como los períodos de hinchazón y el ayuno son naturales, y podemos ver claramente que nuestro cuerpo está adaptado para funcionar en esto. Algunas sustancias estimulantes del IGF-1, como el calostro, incluso ayudan a combatir el cáncer.
No le tema al IGF-1 durante los períodos de rendimiento y crecimiento. Necesita desarrollar y desarrollar su cuerpo y mente para disfrutar de los beneficios de un mayor rendimiento; No hay otra manera. El rendimiento se puede mantener tan simple como seguir una dieta saludable y un régimen de ejercicio, y usar suplementos como adaptógenos, calostro y suero durante períodos de gran carga de trabajo para ayudar a proteger y mantener el funcionamiento óptimo de las células de su cuerpo. Las hierbas adaptógenas tienen el potencial de ayudar a compensar los riesgos de cáncer asociados con un modelo de crecimiento acelerado, incluso si estos riesgos son bajos utilizando medios naturales.
Lo que deberíamos preguntarnos es si las dietas modernas, ricas en AZÚCARES que estimulan el IGF-1 y los carbohidratos de alto índice glucémico, realmente promueven el funcionamiento óptimo de nuestros receptores de IGF-1. beneficios que no son posibles cuando la glucosa se usa como energía?El futuro parece interesante, y solo el tiempo nos dirá cuál es la historia completa detrás del IGF-1.
En pocas palabras, siempre puede disfrutar de los beneficios de una mejor resistencia física y mental sin comprometer su longevidad. Recuerde, la prueba está en el pudín. ¡No puedes aprovechar tu dinamismo a menos que trabajes duro por ello!
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REFERENCIAS
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