Es fácil para un ojo poco sofisticado mirar la programación de CrossFit y considerarla completamente aleatoria. Ven diferentes movimientos ensamblados junto con varios patrones de repeticiones y variaciones de carga y sienten que acaba de salir de una tolva todos los días. Algunos programadores menos experimentados están fallando en O bien carecen de educación o ven a CrossFit principalmente como una marca que les puede hacer ganar dinero.
Pueden pensar siempre y cuando mantengan los entrenamientos «duros», «adherirse al sitio principal de CrossFit, o programar uno» ¿Héroe?Entrenamiento de la hija de forma regular que será suficiente para mantenerlos relevantes. A menudo, estos programadores no tienen en cuenta el calentamiento adecuado, ni tienen los conocimientos básicos para enseñar las habilidades esenciales y los elevadores necesarios para realizar los movimientos correctamente. .
- Una de las cosas que me encanta de CrossFit es que de un día para otro.
- No tienes que saber qué esperar.
- Siempre hay una habilidad que necesitas para mejorar y un ascensor que necesitas para ser más fuerte.
- Sólido eres en tus elevadores.
- Más grasa reemplazas con músculo.
- Además.
- Ganarás más de tus entrenamientos al ser más eficiente en tus movimientos.
- Pudiendo así incrementar tu nivel de intensidad.
En algunos casos, puede notar un aumento de peso de algunas libras, pero encontrará que la grasa corporal ha disminuido en algunos porcentajes y que su ropa es mucho más holgada. Ahora, al decir eso, no significa que sucederá He visto a muchas personas en forma mantener su peso y estatura actuales, pero volverse mucho más fuertes. Todo depende de la composición genética de esa persona. Los entrenadores personales que afirman ser capaces de perder peso con máquinas y aparatos inteligentes realmente tienen no tienen idea de lo que están haciendo. Solo saben que un cliente les pagará más dinero porque tienen estas máquinas inteligentes. Al igual que un CrossFitter sin educación pagará por CrossFit incluso si no es una programación bien pensada. Para ellos, CrossFit es CrossFit , ¿derecho?
A lo largo de los años, he escuchado varias declaraciones sobre por qué se han programado ciertos movimientos. He escuchado a personas decir que no quieren engordar, por temor a que demasiados entrenamientos de levantamiento de pesas los pongan en un estado enorme. que un entrenamiento no es lo suficientemente difícil, queriendo un «molinillo de almas» todos los días. He visto gente sobreentrenarse y fuera de servicio durante semanas, trabajando los mismos músculos una y otra vez.
La programación de CrossFit debe estar lejos de ser aleatoria. Todo debe estar bien pensado con semanas o, a veces, con meses de anticipación. Los entrenamientos de CrossFit deben tener en cuenta muchas áreas diferentes. «Lo desconocido y lo incognoscible» es uno de los conceptos clave de crossFit. solo se aplica al cliente. El programador necesita saber todo lo que se le lanza a un atleta y por qué. Si está constantemente aplastando a la gente, esto no es bueno para el cuerpo y probablemente puede resultar en lesiones. Si trabaja los mismos músculos una y otra y otra vez y no Si no se toma el tiempo para entrenar y movilizarse, también será más propenso a lesionarse.
En la programación, el número de ensayos y cargas de la semana es extremadamente importante, también lo es comprender el volumen en relación con la intensidad. CrossFit abarca muchos dominios de tiempo diferentes en su sistema. Los entrenamientos de dominio corto tienden a durar de tres a diez minutos y suelen ser de alta intensidad y bajo volumen y repetición. Los entrenamientos de larga duración tienden a durar más de veinte minutos y a menudo son de menor intensidad. y alto volumen y repetición. Hay un intervalo entre los entrenamientos de dominio largo y corto que tiende a abarcar ambas variaciones y a menudo dura de diez a veinte minutos. Además de los dominios de tiempo, también tiene entrenamientos de fuerza y habilidades. principalmente en ascensores con cargas más altas se considera que se basa en la fuerza, mientras que los entrenamientos basados en habilidades tienden a enfocarse en gimnasia altamente calificada o movimientos de levantamiento de pesas, como ponerse en cuclillas o arrebatar.
Sin embargo, estos ejemplos de conceptos son generales, ya que las variables pueden cambiar drásticamente según el nivel de experiencia del atleta. Un entrenamiento corto para un CrossFiter de élite puede muy bien ser un entrenamiento a largo plazo para el CrossFitter promedio. Lo mismo ocurre con la fuerza y la habilidad. Una fuerte programación de CrossFit tocará todas estas áreas diferentes, mientras se enfoca en los diferentes sistemas de energía del cuerpo. Es el trabajo de un programador ser consciente de cómo los entrenamientos afectan a las masas y seguir en consecuencia para abarcar todo para todos, incluso si eso significa Ajustándose a los niveles individuales CrossFit funciona porque se varía constantemente. Los buenos programadores entienden esto y es por eso que ves que algunos CrossFits muestran mejores resultados que otros.
Hay una plétora de gimnasios en estos días llamados CrossFit. Tenga en cuenta su programación. Búscalo y ponle especial atención. Estas son las cosas a tener en cuenta cuando buscas un CrossFit sólido para unirte:
Todas estas son preguntas que debe hacerse al elegir un gimnasio CrossFit adecuado para usted. Cualquiera puede patear el trasero de alguien durante un entrenamiento, y esa es una de las principales razones por las que las masas adoran el CrossFit. dominios que varían constantemente. Se trata de educarte a ti mismo como programador y entrenador de manera constante. Lo más importante es que siempre se trata de estar abierto a nuevas ideas. Hay muchos CrossFits increíbles y es probable que muchos de ellos sean nuevos. por personas mayores que afirman que son originales. Investigue y llegue a una conclusión informada sobre lo que es mejor para usted.