Digamos que quiero ser concertista de violinista (quédate conmigo en esto). Durante mi lección del lunes, mi profesor de violín me da mi tarea. Practica estas progresiones, escalas, digitaciones y piezas.
Los martes, en lugar de practicar lo que me dio mi instructor, saco un libro de violín country y pirateo durante una hora; el miércoles, voy a ver a otro maestro, al que no conozco, para ver qué puede hacer. para mí. Sin saber mi nivel de habilidad, trata de enseñarme algunas piezas avanzadas de Fritz Kreisler, que me llevo a casa y aullo. El jueves grabo algunos videos de YouTube sobre «Hendrix para violín». Para cuando vuelvo a mi lección el lunes siguiente, no he avanzado ni un milímetro en el instrumento y mi instructor está desconcertado.
- Y.
- Aunque lo que me ha asignado mi profesor de violín puede ser variado.
- Es decir.
- Algunas escalas.
- Ejercicios y piezas que avanzan lentamente en mis habilidades.
- No es aleatorio.
CrossFit debería ser de la misma manera. De hecho, CrossFit, Inc. insiste en que la programación del sitio principal se puede variar constantemente, pero nunca es aleatoria. La posibilidad no lo lleva a ninguna parte. Te pone en el set y finalmente te duele.
Ahora que he sentado las bases de este concepto, sigamos adelante. De vez en cuando me encuentro con una monstruosidad absoluta de entrenamiento en las redes sociales. Por lo general, esto es algo que una celebridad bastante conocida de CrossFit ha publicado y que suele llevar. una leyenda como «CELA LO HACE SI ES BUENO».
Es fantástico. Déchirez-vous. Je no tengo ningún problema con los grandes nombres que despliegan su formación, sin embargo, ¿lo que me sorprende es la gran cantidad de seguidores que intervienen en la sección de comentarios con?@Corey_Haim?¿¿¿Lunes??? ¿Y?¡¿No puedes ASISTIR a hacerlo ?! ¿Si?¿Todo bien?¿¡Abajo !?
Para aquellos de ustedes que leen regularmente mis artículos, saben, sin lugar a dudas, que mi objetivo final es entrenarlos, para alcanzar sus metas, sin lesiones. Amo el CrossFit, la salud, el fitness, el coaching y lo más importante, las lesiones. – CrossFitters gratuitos que pueden alcanzar los objetivos de fitness que se han fijado.
Tampoco me opongo a las citas de juego ocasionales fuera del entrenamiento. Céntrate en lo casual. Pero también creo firmemente que mezclar y combinar su entrenamiento y tratar su programación como una máquina tragamonedas es la forma más rápida de aterrizar y lastimarse.
Siempre me parece extraño, esas personas que pesan en una publicación de Instagram con comentarios como «¡Oye @mrquads, tú y yo mañana!»¿Quiénes son estas personas que eligen y eligen entrenamientos al azar?Sesiones de entrenamiento, por cierto, que parecen Ser fiestas de terror diarias. ¿No tienen un gimnasio del que siguen la programación?Y si son autónomos sin caja, ¿no siguen todavía un programa?
Piénsalo de esta manera: si extraes tus entrenamientos diarios del último mensaje en las redes sociales, efectivamente pasas tu entrenamiento a alguien que no solo no sabe nada sobre ti o tu nivel de habilidad, sino que también estás convencido de que él incluso lo sabe. . lo que están haciendo para empezar. ¿Qué pasa si un Instagram WOD viene con la leyenda? ¡Te estoy desafiando !? (No estoy inventando esto), ¿por qué querrías sumergir tu dedo del pie en esa lava?
Rendiré homenaje al CFHQ en su insistencia en distinguir entre constantemente variado y aleatorio, como tal, insistirán en que la metodología CrossFit no es aleatoria, ergo, sostiene que la forma más efectiva de ver los resultados es con una , pero no aleatorio, estímulo, que es progresivo, si no perodidizado. Esto significa que debe haber lógica en su programación. Hay muchas piezas de rompecabezas posibles que puede girar en la pila, pero una vez que comience a ensamblarlas, debería ver una imagen comienza a desarrollarse.
Mezclar y asociar cajas y celebridades de CrossFit es una receta en caso de fracaso. Buscar el festival de crush más atroz es simplemente imprudente.
Mientras viajo a varios gimnasios de CrossFit para organizar seminarios, estoy encantado de ver gimnasios como CrossFit Tri-Cities en St Charles, Illinois, que está a la vanguardia con una programación inteligente, consistente y progresiva. Permitir que los clientes se pongan en forma, se fortalezcan y logren sus objetivos.
Si estás perdido y buscas un programa sólido y consistente, conéctate a Tri-Cities y sigue su programa (pero solo su programa). O Cincinnati Strength and Conditioning, CrossFit Legitimus, CrossFit New England, OPT, CrossFit Invictus, etc. Hay muchos gimnasios en los que puede seguir la programación y volverse más fuerte, más en forma y más rápido.
CrossFit debe ser divertido. Nadie está en desacuerdo con eso. Pero lograr tus objetivos debería ser un poco divertido, ¿no?Todos podemos relajarnos de vez en cuando y disfrutar de un entrenamiento basado en travesuras con muchas campanas y silbidos, pero la mayoría de las veces deberías entrenar.
No mezclar y combinar. Encuentra un programa sólido y apégate a él Resiste la tentación de sucumbir a algo publicado en las redes sociales simplemente porque parece épico y nunca hagas ejercicio porque alguien te desafía en las redes sociales.
Foto 1 cortesía de Shutterstock.