CrossFit puede convertirte en un mejor atleta en tu deporte. Para mí, no parece tan controvertido, pero regularmente me enfrento a muchos desafíos de entrenadores de deportes específicos e incluso de atletas que no están de acuerdo conmigo. Además, CrossFit claramente me ha ayudado a convertirme en un mejor nadador, no solo físicamente sino mentalmente, pensando en todos los atletas que he entrenado, incluidos nadadores, jugadores de fútbol, remeros, atletas de pista y campo, corredores de campo traviesa, jugadores de lacrosse y triatletas. por nombrar algunos, diría que el 99,9% de estos atletas se han beneficiado enormemente de su deporte específico de entrenamiento CrossFit.
Entonces, ¿por qué los entrenadores de estos deportes están tan en contra de esto?¿Es el CrossFit, como suelen afirmar, tan propenso a las lesiones que es demasiado arriesgado?Si nos fijamos en las lesiones, ¿no diríamos que el fútbol y las porristas están ahí arriba?del deporte, existe una vulnerabilidad a las lesiones y la mejor manera de reducirla es a través de un coaching responsable y competente. Puedo decir que durante mi tiempo como entrenador, tuve un atleta lesionado. Un nadador de 17 años que se rascó Su espinilla en una caja durante el enlatado. Mi experiencia como entrenadora de CrossFit y el hecho de que impuse el trabajo de movilidad con todos mis atletas hizo que el grupo de atletas que entrenara tuviera menos lesiones que sus compañeros.
- Creo que las verdaderas razones por las que los entrenadores tienen tanta animosidad hacia CrossFit pueden ser dos: primero.
- Creo que la mayoría de ellos sienten esto solo por ignorancia.
- No saben qué es CrossFit.
- No quieren saber.
- Ellos ‘ He escuchado que es malo y así tiene que ser.
- Pero también creo que nosotros.
- Como comunidad.
- También compartimos algo de ‘mea culpa’.
- En esta área al perpetuar un mal entrenamiento.
- Y quizás al llevar el deporte a nuevos niveles que honestamente superan un poco el uso funcional para el que fue originalmente destinado.
Entonces, ¿qué mejor manera de ilustrar que CrossFit te convierte en un mejor atleta que usar el ejemplo de un gran atleta que ha crecido?Conoce a Simon Scharch. Conocí a Simon en Portugal en el centro de entrenamiento The Cross después de aplastar a la selección nacional de remo en febrero. Recuerdo que conocí a Simon en una barbacoa tardía, y mientras estaba pescando un trozo de pollo, las primeras palabras que me dijo fueron: «Quiero desafiarte en CrossFit». No sabía quién era, además siendo un remero suizo empedernido, no sabía si debería sentirme asustado o halagado.
A pesar de que acepté el desafío de Simon, nunca lo seguimos, pero tuve la suerte de pasar casi una semana aprendiendo su viaje, teniendo la oportunidad de entrenar a algunos de sus compañeros de equipo y sus entrenamientos en el gimnasio. Lo más importante es que aprendí sobre el impacto de CrossFit en su remo.
Simon compitió en los Juegos Olímpicos de Londres 2012 como miembro de los cuatro suizos de peso ligero sin timonel detrás, que ocupó el quinto lugar. No hace falta decir que es uno de los mejores remeros de Suiza. remo, así que Simon decidió hacer algo nuevo mientras se tomaba un pequeño descanso. Fue entonces cuando Simon descubrió CrossFit en el Crossfit Turicum en Zurich. Los tres entrenadores en jefe de Crossfit Turicum tienen entrenamiento deportivo profesional y están integrados en la mecánica y la medicina del deporte. de ellos es médico en un centro médico olímpico suizo. Además, forman a todo tipo de deportistas profesionales en la otra sección de la empresa Turicum Athletics, por lo que Simon encontró el lugar perfecto para iniciar su viaje de CrossFit.
Uno de los entrenadores de Simon en CrossFit Turicum, Tibor Kuelkey, explicó:
Simon comenzó con todas las habilidades típicas de resistencia, pero los remeros son diferentes a otros atletas de resistencia, necesitan un cierto nivel de fuerza porque necesitan producir fuerza con cada movimiento que realizan, además de tener un corazón como una máquina. bastante fuerte en términos de ejercicios de peso corporal, pero tuvo algunos problemas tan pronto como subieron de peso. Lo bueno fue que se unió a nuestro gimnasio con una base sólida en ascensores olímpicos como limpiezas y limpiezas poderosas. Los remeros hacen muchos de estos movimientos debido a la naturaleza explosiva que se correlaciona directamente con un tiro de remo. Así que, en general, Simon ha hacerse mucho más fuerte con el WOD pesado. También ha dado pasos notables hacia una mejor movilidad. Tuvo algunos problemas para mantener su curva lumbar en una posición correcta durante las sentadillas por encima de la cabeza y esto también mejoró mucho.
Simon habla muy bien del entrenamiento que ha tenido hasta ahora en CrossFit Turicum, desde los Juegos Olímpicos ha remado muy limitado, pero cuando entró al campo de entrenamiento de la selección nacional, recientemente probó su ergómetro por encima de los 2000 my mejoró en 2 segundos 6:14 a 6:12. Él atribuye esta notable mejora principalmente a las habilidades y la fuerza adquiridas desde el comienzo de CrossFit.
De regreso a Zúrich, y ahora que rema, Simon hace CrossFit de lunes a miércoles en crossFit Turicum, luego pasa el resto de la semana en el centro de entrenamiento, donde incorpora la metodología del entrenamiento CrossFit a su rutina diaria. en Portugal, el entrenador en jefe de la selección suiza integra el trabajo de crossFit Endurance en la rutina diaria de acondicionamiento de los atletas.
Sin embargo, la fuerza y la resistencia no son las únicas capacidades que CrossFit ayuda a desarrollar a los remeros. El equilibrio es una habilidad importante para los remeros que se acomodan en sus embarcaciones muy delgadas y ligeras. La maniobra para entrar en la embarcación recuerda a una sentadilla con una pistola, una habilidad que Simon ha perfeccionado a un nivel casi increíble como se muestra en este video:
Entonces, aquí hay un atleta de élite en el deporte del remo que ha mejorado su rendimiento específico para su deporte a través de la aplicación inteligente de metodologías CrossFit y un entrenamiento competente. Simon es solo uno de los muchos ejemplos perfectos. Puedo pensar en mi propio deporte de natación en varios atletas que han visto los mismos beneficios.
El entrenador de CrossFit Turicum, Kuelkey, explicó cómo integra CrossFit en la recuperación y el entrenamiento específicos del deporte:
CrossFit te hace mejor en tu deporte – Incluso atletas profesionales – Fitness, fitness funcional, remo CrossFit es un sistema muy sólido para mejorar a los atletas De hecho, no importa si tienes un atleta profesional o Jon Smith que hace el WOD. Crecerá, se hará más fuerte, estará más delgado y se divertirá mucho, ese es un punto muy importante. La perspectiva psicológica de CrossFit a menudo se subestima. Los atletas profesionales tienen planes de entrenamiento muy estrictos y, sin duda, es un impulso para ellos tomar un poco de aire fresco en su rutina diaria de entrenamiento. Debido a la naturaleza aleatoria de CrossFit, el elemento sorpresa de las sesiones diarias siempre está presente y motiva y desafía a los atletas todos los días.
Pero donde se produce la separación es que los deportistas profesionales necesitan un trabajo adicional específico del deporte. Para nosotros, está claro que el plan de entrenamiento de un profesional se ampliará con movimientos funcionales específicos del deporte, trabajo de movilidad, más preparación de movimientos y rutina diaria de entrenamiento. por eso es muy importante tener también un plan de recuperación decente. No hay que olvidar que CrossFit siempre tiene un impacto muy intenso en el SNC y el sistema muscular del cuerpo. Todos también deben cuidar estos parámetros.
¿Cuál ha sido su experiencia de rendimiento específica para su deporte desde que comenzó CrossFit?Publique sus pensamientos en los comentarios a continuación.