La palabra reify me viene a la mente cuando escucho sobre la demanda de CrossFit v. NSCA. Reify significa «hacerlo realidad». En alemán, esto se llama Verdinglichung, que literalmente significa «hacer una cosa».
Me pregunto si esta prueba reitera la idea de que CrossFit crea lesiones. Al menos crea una asociación negativa para las personas que no están familiarizadas con CrossFit.
- Descargo de responsabilidad: tengo certificaciones NSCA y CrossFit.
- Hice el examen de NSCA CSCS y participé en las certificaciones CrossFit Level 1.
- Gimnasia y Movilidad.
- No trabajo para ninguna empresa ni tengo una participación significativa en ninguna de ellas.
- Pagué dinero para certificarme como meta personal.
- Me alineo con la ciencia porque soy investigadora y docente.
- Espero examinar este debate desde un punto de vista científico.
El ensayo surge de un artículo escrito por el estudiante de posgrado Michael Smith y su mentor Steven Devor, quienes estaban en la Universidad Estatal de Ohio cuando hicieron esta investigación. El Journal of Strength and Conditioning Research, donde se publicó la investigación, es administrado por la NSCA. La NSCA crea certificaciones para capacitadores, como NSCA-CPT y CSCS.
CrossFit afirma que estas certificaciones compiten con su certificación, y afirman que el artículo de Smith and Devor proporciona «publicidad falsa». Pero, en general, el artículo es halagador para CrossFit. Imagino que Michael Smith estaba interesado en CrossFit y decidió usarlo como una plataforma para su estudio de tesis.
Los investigadores siguieron a 54 participantes durante 10 semanas mientras realizaban entrenamientos de estilo CrossFit. Los participantes fueron reclutados en una instalación de CrossFit y continuaron su programa. Los entrenamientos se describen en el artículo.
Las 43 personas que completaron el programa experimentaron reducciones significativas en el porcentaje de grasa corporal y un aumento en el VO2 máx. Estas personas ingresaron al estudio con diferentes niveles de experiencia, pero la amplia gama de individuos mejoró.
Este estudio parece un excelente material de marketing. Incluso el título, El entrenamiento de potencia de alta intensidad basado en crossfit mejora la forma aeróbica máxima y la composición corporal, es un fuerte respaldo. Pero, en la sección de discusión, los científicos rodearon el artículo. Estamos entrenados para describir qué podría haber causado el resultado y Smith mismo escribió sobre las dieciséis personas que abandonaron el estudio:
Un problema único con cualquier programa de entrenamiento de alta intensidad, como HIPT u otros programas similares, es el riesgo de lesiones por uso excesivo. A pesar de la periodización y supervisión deliberadas de nuestro programa de entrenamiento basado en Crossfit por profesionales certificados del fitness, un porcentaje notable de nuestros sujetos (16%) no completaron el programa de entrenamiento y regresaron para ser evaluados. realimentación. Aunque la evidencia revisada por pares de las tasas de lesiones de los programas de entrenamiento de alta intensidad es escasa, los nuevos informes apuntan a un aumento de las tasas de lesiones musculoesqueléticas y metabólicas en estos programas (1). Esto puede poner en duda la relación riesgo / beneficio de estos programas de entrenamiento extremos, como las mejoras relativamente pequeñas en la capacidad aeróbica y la composición corporal observadas en individuos que ya se consideran «por encima del promedio». ¿y? ¿muy por encima de la media? puede que no valga la pena el riesgo de lesiones y pérdida de tiempo de entrenamiento. Se necesita más trabajo en esta área para explorar la mejor manera de lograr mejoras en la salud sin aumentar el riesgo por encima de los niveles de fondo asociados con la participación en cualquier régimen de ejercicios que no sea de alta intensidad.
Me gusta este párrafo. Esto es lo que les pido a mis alumnos que escriban. Esto da suficiente ambigüedad y dice muy poco. Un estudio de solo 54 personas puede decir poco sobre las tasas de lesiones. Imagínese un pequeño grupo de diez de sus amigos. Crees que tres de ellos tienen el mismo cumpleaños, puedes suponer que este día tiene una peculiaridad, pero lo más probable es que sea una coincidencia, si entrevistes a 1. 000 personas y 300 tienen el mismo cumpleaños, puedes decir mucho más. Estadísticamente, el segundo golpe de suerte es poco probable.
Hay otra declaración controvertida que parece estar en el centro de la prueba de crossFit:
De los 54 participantes originales, 43 (23 hombres, 20 mujeres) completaron el programa de capacitación y regresaron para las pruebas de seguimiento. De los 11 sujetos que abandonaron el programa de capacitación, 2 informaron problemas de tiempo, los 9 sujetos restantes (16% del total reclutado) citó uso excesivo o lesión por no completar el programa y completar las pruebas de seguimiento.
Russell Berger indicó que tenía evidencia de que estos nueve participantes no tenían ningún problema con el uso excesivo o lesiones. Describe una llamada telefónica con el mentor del autor y el entrenador de CrossFit de la escuela. También proporcionó un video que muestra una conspiración más amplia contra CrossFit de NSCA. Si una afirmación no es cierta, el periódico debe eliminarla. Hasta ahora, la revista apoya a los autores «.
Muchos de ustedes probablemente hayan leído el artículo en cuestión con ideas preconcebidas sobre la utilidad de CrossFit y su potencial de lesión. Después de leer el artículo, pueden tomar cualquier lado. Podrían señalar el resultado correcto como prueba de que su idea era correcta. Puedes tomar la tasa de lesiones y decir que CrossFit lastima a todos. La verdad se encuentra en algún lugar entre estos dos puntos de vista.
CrossFit tiene efectos positivos, como vemos en este estudio, la gente también se lastima al hacer CrossFit, lo que no sabemos es si la tasa de lesiones es peor que en otros deportes, tampoco sabemos si los efectos positivos son tan buenos como otros programas. La idea que no conocemos está en el corazón de este artículo y de la ciencia en general. Cada estudio nos da una pepita de información que nos lleva al siguiente estudio. Con el tiempo y con muchos estudios, podemos encontrar nuestro respuestas.
Si CrossFit va a apuntar a todos los estudios que tienen un mal resultado, podría convertirse en una búsqueda quijotesca. Es probable que haya otros estudios que muestren tasas de lesiones. Además, los aspectos positivos de este estudio parecen perderse en la batalla por tasas de lesiones.
La mayor parte de este artículo es halagador para CrossFit. Un mayor enfoque en los aspectos positivos sería útil para CrossFit, ya que evitaría la asociación que proviene de la exposición repetida a las tasas de lesiones de CrossFit.
Lecturas adicionales
REFERENCIAS
1. Berger, Russell. ?¿Estudio NSCA? Crossfit. ??Periódico CrossFit. Consultado el 30 de marzo de 2015.
Martin, D. (sin fecha). Caso CrossFit vs. NSCA: Los hechos
2. Smith, Michael M. , Allan J. Sommer, Brooke E. Starkoff y Steven T. . 11 (noviembre de 2013): 3159?72. doi: 10. 1519 / JSC. 0b013e318289e59f.
Las fotos son cortesía de Recon Photography.