El general Patton dijo una vez: «La fatiga nos convierte a todos en cobardes». También mata el rendimiento. Para los atletas de resistencia, la fatiga es quizás el factor de rendimiento más importante que deben comprender: rendir al máximo con la menor fatiga posible significa que cruzará la línea de meta más rápido. Si se cansa demasiado durante un entrenamiento, no podrá entrenar tanto. difícil al día siguiente, en todo caso. De acuerdo con un estudio reciente publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research, la fatiga para ciertos tipos de deportes de resistencia no se comprende tan bien como uno podría pensar.
Antes de seguir adelante, definamos fatiga, porque es un término ambiguo. Fatiga en el sentido técnico significa algo un poco diferente de lo que podríamos decir en una conversación. Cuando hablamos de fatiga, a menudo escuchamos un esfuerzo percibido. fatiga en función de cómo se siente, ya que suele ser la mejor herramienta de medición que tenemos en el entrenamiento además del rendimiento en sí mismo. Para ser precisos, sin embargo, la ciencia define la fatiga como el momento en el que ya no se puede mantener una salida de fuerza determinada. Para muchos deportes, el mantenimiento de la fuerza es el principio del juego. Cuando aparece la fatiga, debes reducir la velocidad o reducir todos tus esfuerzos simplemente para mantener el ritmo.
En este estudio, los investigadores compararon los efectos de cuatro condiciones en los ciclistas:
Estos son ritmos rápidos, especialmente en bicicletas. En cada condición, los participantes condujeron hasta el agotamiento mientras los investigadores tomaban sangre y temperatura para analizarlos.
Los investigadores eligieron estas cuatro condiciones debido a la naturaleza de la fatiga. Se han propuesto muchas causas de fatiga, desde neurológicas hasta mecánicas, pero la verdad es que la fatiga es producto de muchos factores. Los investigadores esperaban tener una idea de cuáles son los mecanismos. que causan fatiga pueden ser en cada una de estas condiciones, particularmente porque la mayor parte de la investigación hasta la fecha se ha centrado en cardio ligeramente menos intenso.
Como era de esperar, la intensidad del ejercicio pareció ser un factor más importante que las temperaturas utilizadas en el estudio. Ambos grupos 100% VO2 máx. Se cansan más rápido que los grupos del 80%. Todos los grupos 100% realizaron aproximadamente la misma capacidad, independientemente de la En los grupos del 80%, sin embargo, la temperatura fue un factor importante. El grupo del 80% que rodó en la habitación fría se desempeñó mejor que el grupo al 80% en la habitación caliente. grupos de intensidad, el tiempo de agotamiento se duplicó en la habitación más fría. Esa es una gran diferencia.
Los grupos de mayor intensidad tenían sangre más ácida en el agotamiento, mientras que los grupos de menor intensidad tenían temperaturas corporales más altas en el agotamiento. Estos dos hechos por sí solos indican las diversas causas posibles de fatiga. Los investigadores plantearon la hipótesis de que los factores metabólicos desempeñaban un papel importante en la fatiga al 100% del VO2 máx. , mientras que la temperatura corporal jugó el papel más importante al 80% del VO2 máx.
Los investigadores no examinaron las fuentes neuronales de la fatiga en este estudio, y notaron que sus hallazgos indican que los factores neuronales probablemente jugaron un papel adicional no duradero en los resultados. Aunque se necesitan más estudios, este estudio destaca posibles estrategias para reducir la fatiga en cada de estas intensidades.
Referencias
1. Joel B. Mitchell y. Al. ? Fatiga durante un ejercicio de resistencia de alta intensidad: la interacción entre los factores metabólicos y el estrés por calor, Journal of Strength and Conditioning Research, DOI: 10. 1519 / JSC. 00000000000319