La sociedad tiende a excusar las debilidades personales como rasgos fijos, más que como obstáculos que pueden superarse con el entrenamiento y el enfoque adecuados. Estamos condicionados a querer una solución rápida a nuestros problemas, ya sea una píldora mágica o una cirugía mágica. interpretado como desventajas injustas, más que como oportunidades que crean un crecimiento drástico y estimulan la creatividad.
Todos tenemos un poder increíble para superar la adversidad y salir de ella, pero hay otro aspecto. A veces necesitas ayuda y necesitas estar preparado para buscarla. Se necesita humildad y honestidad brutal. He aprendido esto de la manera difícil más de una vez frente a la ansiedad crónica, el dolor de espalda persistente e inmovilidad; ambos tardaron años en reparar y ambos exigían que admitiera mis defectos personales, superara el orgullo y buscara a los que son más sabios que yo. Aunque el camino fue humillante, agradezco estos desafíos y la empatía que me inculcaron.
- Mi trabajo es entender el cuerpo y cómo se adapta para poder crear cambios físicos positivos para los atletas y equipos.
- Para que puedan desempeñarse mejor en el campo.
- Con cada atleta.
- Evalúo y satisfago sus necesidades en fuerza.
- Potencia.
- Velocidad.
- Acondicionamiento.
- Agilidad.
- Equilibrio y movilidad.
- En un momento en que los niños pasan la mayor parte de sus días.
- Las necesidades de movilidad son bastante omnipresentes y.
- A menudo.
- Ofrecen avances en otras áreas como la agilidad y la potencia.
Con esto en mente, mi trabajo real es mejorar la calidad del movimiento. Mi incapacidad para resolver mis propios problemas ha sido frustrante y una fuente silenciosa de vergüenza. Si no puedo arreglarme a mí mismo y a mi propio cuerpo de 28 años. es duradero y resistente, ¿soy solo un impostor que dice poder ayudar a estos niños?
No busco una charla de ánimo o cumplidos, esos miedos profundos y persistentes que pueden permanecer en un segundo plano para muchos de nosotros.
La fuente de mi opresión crónica probablemente proviene del desarrollo temprano. Crecí en la Meca del estrés tipo A. Mi padre, el médico de urgencias y adicto a la adrenalina, tenía una personalidad muy estresante que adopté rápidamente. Crecí con la intención de haciéndolo orgulloso, y mi deseo de perfección se materializó a una edad muy temprana.
Mi padre era muy bueno promoviendo la actividad física, era cinturón negro de kárate, pero con un lado yang sobredesarrollado, le encantaba pelear y romper tablas, pero el kata y la respiración eran, en el mejor de los casos, aburridos. A menudo comentaba que no importaba. cómo estirado, no se volvería más flexible; un sentimiento que he aprendido a comprender profundamente. Así, mis neuronas espejo han aprendido a estar tensas e inmóviles desde mis primeros días. Como con todos los robles fuertes e inflexibles, su cuerpo finalmente se rompió durante una competencia de combate del Día de San Valentín cuando se rompió la rodilla , poniendo fin a su carrera de kárate.
Me lesioné la espalda baja por primera vez cuando tenía 16 años. La falta de cualquier concepto de técnica me atrapó cuando mi equipo de fútbol probó el power clean. Después, mi ya pobre movilidad empeoró a medida que aprendí a compensar y evitar movimientos que dolían. Este patrón se repitió a lo largo de la escuela secundaria y la universidad, causando cambios en la marcha y el golpe del pie que se manifestaron como algunos esguinces de tobillo. A los 19 años, el dolor de espalda era parte de la vida y comencé a aceptar mis limitaciones físicas como una muestra de honor que de alguna manera había correlacionado con la fuerza y la edad adulta.
La ansiedad crónica que se manifestó en ese momento resultó de una confluencia de muchos factores, uno de los cuales fue una fisiología que inhibió la respiración diafragmática.
Fue alrededor de los 22 años que poco a poco comencé a cambiar todo; después de años de un estilo de vida universitario típicamente poco saludable, decidí que estaba cansado de sentirme mal; comencé a comer mejor, a trabajar por la salud en lugar de la hipertrofia y el yoga punteado. no me alivió mucho, me introdujo a la meditación, que eventualmente me ayudaría a sanar mi ansiedad.
Me interesé mucho en el entrenamiento de rendimiento, especialmente para los atletas. Durante mis estudios, quedó claro que el rendimiento requiere mucho más que fuerza y potencia. La calidad del movimiento estaba donde estaba. Al presentar este principio en mis programas, también comencé mi búsqueda para sanar mi propia incapacidad para moverme libremente.
Literalmente podría llenar volúmenes con historias de todos los métodos que he probado, es una cuestión constante de prueba y error, principalmente de errores. Una lista parcial de mis aventuras incluye:
He visto que todos estos métodos han tenido éxito con varios de mis atletas, sin realmente hacerme mella. A veces me agotaba y simplemente comenzaba a levantar pesas con fuerza nuevamente. Estos períodos generalmente resultaban en dolor de espalda. Una vez, me despertaba. Me levanté en medio de la noche y no podía moverme, terminé rodando de la cama y fui a ver a un quiropráctico, quien me puso una férula y me dijo que no entrenara durante una semana.
Me lastimé estirándome varias veces. Mi espalda parece odiar cuando la estiro. Una vez me convencí de que podía anular mi reflejo de estiramiento y cambiar drásticamente mi cuerpo en un (¡brillante!) Día. Leí un libro en un estiramiento de paloma durante 45 minutos y me dañé tanto el piriforme que no pude hacer ningún movimiento de cadera o bisagra durante cuatro meses.
Después de años de estos reflujos y reflujos (principalmente reflujo, muy poco reflujo), finalmente encontré algunos hábitos que, aunque no me curaron, al menos me permitieron entrenar sin lastimarme. Durante el último año, me he comprometido con un escritorio de pie y comenzando cada mañana con un flujo de cinco minutos. Más recientemente, encontré alivio al incorporar reinicios de fuerza original varias veces al día. En particular, la respiración diafragmática parece desbloquear mi espalda y eliminar algo de dolor.
Sin embargo, mientras me preparaba para mi RKC Nivel 1, me preocupaba cómo me afectarían las limitaciones de movilidad y la compensación. A menudo me he hecho eco de las palabras de Ralph Waldo Emerson a mis entrenadores deportivos:
«El hombre que capta los principios puede manejar con éxito sus propios métodos. El hombre que prueba métodos ignorando los principios seguramente tendrá problemas».
Aunque tengo un buen conocimiento de muchos métodos, podría haber tenido éxito si hubiera entendido los principios lo suficiente como para ejecutarlos mejor. De todos modos, sabía que tenía que prestar atención a mis propios consejos e invertir en un mejor movimiento y estilo de vida.
El Instituto de Restauración Postural (PRI) se ha convertido en el estándar de la industria en correcciones de movilidad de rendimiento deportivo. He visto a practicantes demostrar ejercicios con globos y globos inflados, pero en lugar de repetir mi patrón de tropiezo incómodo a través de los ejercicios y con la esperanza de que estuviera haciendo lo correcto. cosas, hice una cita con un especialista profesional en PRI.
Me presenté en mi cita emocionada. Mi fisioterapeuta me saludó con una sonrisa y rápidamente comenzó a asombrarme con la profundidad de sus conocimientos, mientras realizaba su evaluación me explicó con un modelo esquelético lo que estaba sucediendo, después de solo cinco minutos de evaluación, pudo contarme todo los lugares donde probablemente tenía dolor y por qué todos los tramos del mundo no tenían ninguna posibilidad de funcionar.
Kelly Starrett siempre ha predicado que si tu postura es mala, todas tus correcciones no tienen ninguna posibilidad. Es como inflar continuamente una llanta con un agujero. Mi condición fue un excelente ejemplo. Todo de mí estaba atascado en una extensión extrema, había tratado de tratar la movilidad del pecho con parches típicos basados en la extensión y estiramiento de isquiotibiales y tobillos que ya vivían en una posición estirada.
Después de la cita, tenía mucho en qué pensar. Tuve el honor de no ser lo suficientemente inteligente como para darme cuenta de lo poco que sé. Esto es complicado, lo que va en contra de mi afirmación habitual de que complicamos demasiado las cosas y simplemente tenemos que hacer las cosas mejor.
Lo más importante es que había recibido una receta de ejercicios de un experto que podría ayudarme a superar los errores o desafíos que estaba enfrentando. Tenía un especialista allí para brindar su experiencia y su opinión imparcial. Más aún, si funciona o si funciona. No, por primera vez en mucho tiempo, tendría una persona real que me apoyara y trabajara con el mismo propósito. Era bueno no tropezar ciegamente solo.
Aprendí muchas lecciones tratando de mejorar la movilidad, no sé si alguna vez podré disfrutar de hermosos movimientos fluidos, pero ya me estoy moviendo mucho mejor de lo que creía posible hace dos años. por la humildad de esta experiencia, pero más aún por el conocimiento y la comprensión que se derivan de cualquier desafío a largo plazo.
Muchas veces pensé que mi experiencia de ansiedad era lo mejor que me había pasado, en ese momento no podía ver eso, pero aprendí mucho sobre mí y las personas a través del proceso. He desarrollado una profunda pasión. para el crecimiento y la salud que me ha dado una visión apasionada de quién quiero ser y qué quiero aportar.
Mi ansiedad y mis problemas de espalda han sido únicos. Me expusieron a las debilidades de mi respuesta predeterminada a los desafíos: bajar la cabeza y empujar más fuerte. No requirieron menos coraje, sino un enfoque mucho más atento y mesurado.
No puedo expresar lo emocionante que es tener una idea clara de lo que está sucediendo en mi caso específico, en lugar de buscar soluciones genéricas de movilidad, me hubiera sido fácil seguir como siempre lo había hecho, pero en constante dolor y un sentimiento de impedimento para realizar mi potencial físico, casi me había convencido de que como soy un profesional del fitness y no puedo arreglarme solo estoy roto , tuve que superar un poco de orgullo y gastar algo de dinero (pregunte mi esposa, no soy caro), pero estas son cosas buenas, por esto, como por cualquier obstáculo, estoy seguro que soy mejor por eso.