Vivimos en un mundo que no se parecía a nada antes. Las comodidades modernas nos permiten existir con poco esfuerzo. Todo está diseñado para ser cómodo, incluidos nuestros gimnasios y equipos de entrenamiento.
¿Por qué molestarse de pie cuando su gimnasio local tiene una línea de circuito completa con asientos acolchados y soporte lumbar?La introducción del movimiento natural puede romper los paradigmas normales del gimnasio, desarrollar su confianza en sí mismo y brindarle la condición física que siempre ha deseado.
- Su zona de confort aumenta y disminuye constantemente.
- Al igual que su estado físico.
- Cuanto más supere sus límites.
- Pruebe nuevas experiencias y participe en actividades incómodas.
- Más cómodo se sentirá.
- Si puede nadar en un río.
- La piscina no es un problema.
- Si puede tirar de una rama de árbol áspera.
- La barra de tracción en el gimnasio no es un problema.
- Pero estos escenarios no funcionan al revés.
Algunas personas buscan el camino fácil y se apegan a lo cómodo, pero si nos ceñimos solo a las cosas cómodas, nuestra zona de confort se encogerá sobre nosotros. ¿Has conocido a alguien que solo puede comer en ciertos lugares, debe tener aire acondicionado o calefacción en En todo momento, ¿quién se siente incómodo aprendiendo y quién evita cualquier cosa que no sea su rutina habitual?
Ahora piense en los mejores atletas. Pueden estar extremadamente concentrados en su deporte o en sus resultados, pero estas personas tienen la confianza suficiente para probar todos los métodos de entrenamiento necesarios para ganar. Ser capaz de adaptarse a nuevos métodos de entrenamiento, ideas y lidiar con cualquier lesión puede empujar su zona de confort, pero es esencial para el éxito.
Expandir su zona de confort empujando sus barreras lenta e inteligentemente generará confianza. No se lo pierda y trate de cambiar su rutina de ejercicios y estilo de vida de la noche a la mañana. Es una receta para el desastre.
Pero una vez que comiences a expandir tu zona de confort, no solo notarás una oportunidad en tu comportamiento, sino que las personas a tu alrededor querrán saber lo que estás haciendo. Cuando alguien tiene un dominio físico del movimiento, él o ella tiene mucha más confianza. y se vuelve obvio.
Yo demostrando tensión selectiva y flexibilidad de cadera en un taller de MovNat
Todos quieren sentirse bien, verse bien y moverse bien, incluso si no saben que eso es lo que están buscando, así que aquí tienes algunos consejos para salir de tu zona de confort y divertirte:
Construir tu zona de confort es un progreso gradual y no siempre es una línea recta. Así como el éxito puede ser complicado y estar plagado de peligros, también lo puede ser la expansión de tu zona de confort. Los atletas se enfocan en desarrollar su confianza y tú también deberías hacerlo. El deporte que estás entrenando, el éxito, el trabajo duro y tu zona de confort son acumulativos. Es importante tanto para proteger tu confianza como para construir tu zona de confort.
La expansión de su zona de confort debe ser gradual y metódica, al igual que el entrenamiento de fuerza. No se lanza a un nuevo programa o intenta aumentar su peso en un 30% por semana. Agrega 2-5% por semana a medida que construye, o algunas veces menos aún dependiendo de la élite de un atleta que seas.
Puede comenzar a construir su zona de confort haciendo pequeños cambios en su entrenamiento, agregando más intensidad, nuevos movimientos, más peso o variaciones diferentes. Salga de su rutina de entrenamiento normal para ayudar a superar las barreras mentales. Si es un atleta de élite, el noventa por ciento de su entrenamiento debe centrarse en la fuerza y el acondicionamiento tradicionales y una pequeña parte dedicada a expandir su zona de confort. Conviértase en su objetivo de hacer un nuevo movimiento, tarea o estilo de entrenamiento cada semana.
La verdad es que a veces solo tienes que apartarte de tu camino, mi ejemplo favorito de esto sucedió cuando estaba entrenando fuerza y acondicionamiento en la Universidad James Madison como pasante, una chica del equipo de fútbol femenino tenía un bloqueo mental en el 45 -libra platos rojos y estaba convencida de que no podía levantar 135 libras, pero regularmente aumentaba 125 libras con gran forma y esfuerzo moderado.
Un día le cambiamos las cosas simplemente agregando platos de diez y cinco libras a la barra. La mantuvimos distraída para que no se concentrara en el peso total. Ese día, pesó 150 libras sin siquiera darse cuenta de cuánto pesaba. Después de mostrarle lo que había logrado, la siguiente sesión, finalmente sacó los grandes platos rojos.
A medida que empieces a entrenar movimientos más naturales, tendrás que familiarizarte con el hecho de que no siempre será fácil. La naturaleza no viene con un acolchado y asas perfectos. Los árboles te desgarrarán las callosidades. Va a ser un campo difícil, el exterior estará húmedo, frío y una serie de otros factores que no se encuentran en un gimnasio comercial.
Pero abrir tu zona de confort es fundamental para tu éxito, además de convertirte en un atleta duro y controlar tus movimientos, experimentarás muchos otros efectos secundarios interesantes, una vez que hayas aprendido a entrenar a través de todos los elementos y todas las dificultades. , la vida misma se vuelve más fácil, la lluvia ya no es un gran problema, el frío ya no te molesta y cuando se presenta la adversidad no puedes esperar al desafío, cuando golpeas un poco tu rodillo delantero evitas el dolor y lo usas para aprender. No permites que esos golpes te detengan más.
Cuanto más grande sea tu zona de confort, más disfrutarás de todos los aspectos de la vida, incluido tu entrenamiento, así que sal esta semana y prueba algo nuevo.
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