Probablemente vengas a Breaking Muscle en busca de información, consejos y motivación. Este artículo parecería ser una desviación total de nuestra tarifa habitual. Sin embargo, te irás decepcionado si haces clic en esta pieza con la esperanza de encontrar a este entrenador que te dé la licencia No, no es permiso para tirar la toalla cuando las cosas se ponen un poco difíciles.
Rendirse es contraproducente. Veamos cuándo dejar de fumar es en realidad la opción más productiva y cómo determinar la diferencia entre dejar de fumar de manera productiva y simplemente suspender.
- Camino por una línea muy fina incluso para sugerir que ‘dejar de fumar’.
- En realidad podría ser una opción viable.
- Me atrevo a decir.
- Positiva.
- La falta de motivación.
- Compromiso y seguimiento es la razón principal por la que la mayoría de las personas no logran sus objetivos de fitness.
- Pero los problemas recíprocos del compromiso bárbaro.
- La visión de túnel y la superación personal traen un segundo lugar muy cercano.
Estos últimos problemas se manifiestan de muchas maneras: la hiperfocalización en los objetivos de fuerza o rendimiento puede eclipsar fácilmente las necesidades holísticas de descanso y recuperación y enmascarar los signos claramente visibles de una lesión inminente, imitar las rutinas de tu gurú del fitness favorito de Instagram suele ser un ejercicio de frustración. o un programa o estilo de entrenamiento inadecuado simplemente debido a un sentido de compromiso percibido es la forma más rápida de sentir su entrenamiento.
Para ser justos, los objetivos deportivos de alto nivel a menudo requieren una visión de túnel para tener éxito. Los nuevos estilos de entrenamiento pueden no parecer una solución ideal hasta que haya cambiado para aclimatarse a los nuevos requisitos. Muchos programas requieren pasar por las fases intermedias para llegar a la conclusión. antes de finalmente ver un resultado.
Demasiados sufren de motivación reducida, falta de progreso y luchan con la felicidad simplemente porque están atrapados en una rutina. Peor aún, es una rutina de su propia creación, excavada sin querer porque no entienden cuándo o por qué «detenerse».
Un ejemplo personal revelador de apego a un sentido de compromiso mal concebido se produjo durante una caminata al atardecer. Vivía cerca de una reserva natural en un acantilado con vista al océano. Era el escenario perfecto para caminar, disminuir la velocidad y deshacerse de los efectos de la Un día estresante, una noche, mientras disfrutaba de tal uso, comencé a sentirme demasiado cansado para seguir mi camino habitual, el sol ya se había puesto, ya me sentía mejor, pero tenía que llegar al final del camino antes de dar la vuelta para Vete a casa.
La razón por la que caminé fue para romper el ciclo intenso y decidido de concentración que todos aportamos a nuestro trabajo y fitness. Incluso tratando activamente de cambiar la moda y tratando de relajarme activamente, me encontré tratando de superar mi deseo de relajación. desestresarse era caminar sin una meta, pero inconscientemente estaba transformando mi actividad de alivio del estrés en un ejercicio que era precisamente lo contrario.
Impuse el arbitrario objetivo de llegar al final. Si bien esto puede parecer razonable desde el punto de vista de la productividad y una mentalidad orientada a los objetivos, de hecho ha seguido una tendencia estresante en lugar de romperla.
Pregúntese qué partes de su rutina de ejercicios son requisitos arbitrarios y autoimpuestos que en realidad no sirven a sus objetivos establecidos. Peor aún, ¿qué aspectos realmente afectan su objetivo?
La clave para un estado físico y una felicidad duraderos en el camino es comprender la diferencia entre los compromisos que son necesarios para tener éxito en su camino y los que usted mismo creó. Si está en medio de un ciclo de fuerza con mancuernas y no Si no te sientes motivado para continuar, echa un vistazo a por qué. Si te empiezan a doler las rodillas al ponerte en cuclillas con demasiada frecuencia o si los porcentajes aumentan más rápido de lo que puedes manejar, detente, vuelve a evaluar, cambia las cosas para que se adapten a tu cuerpo y a tus objetivos, o detente por completo. No continúes hasta llegar al final. Sin embargo, si está adolorido y cansado por el gran volumen de carga, bienvenido a ser más fuerte. Aspire, coma más comidas abundantes y vaya a la cama más temprano.
Todo deportista en la historia del entrenamiento, independientemente de sus metas o nivel, se ha enfrentado a este baile entre compromisos arbitrarios necesarios y autoimpuestos, conocer la diferencia es clave fundamental para el éxito, no hay respuesta definitiva que no sea registrarte. continuamente con suficiente humildad para tener una idea honesta de sus emociones y suficiente coraje para cambiar de rumbo si es necesario.
Un factor que me parece extremadamente revelador es la frecuencia con la que, si es que alguna vez, sus metas ocupan su atención. Si piensa regularmente en perder x cantidad de libras, alcanzar ese PR de 5k, lograr una división completa o ejercer una presión estricta sobre el peso corporal, estás en el camino correcto. En pocas palabras, si no puedes dejar de pensar en tus metas, estás persiguiendo las cosas correctas por las razones correctas. Si continúas en un camino o hacia una meta porque crees que deberías, es tiempo para una conversación seria e introspectiva contigo mismo.