Con todas las opciones de dieta y fitness disponibles, parece que no tenemos más excusa que encontrar lo que nos gusta y hacerlo, pero a pesar de todas estas opciones, no siempre nos ceñimos a nuestros planes, según un estudio reciente publicado en el International Journal of Nutrición conductual y actividad física, los investigadores querían saber si todas nuestras opciones realmente podrían dificultar la consistencia y los resultados.
Los 144 participantes del estudio eran diabéticos tipo 2 o prediabéticos, pero los resultados probablemente sean aplicables a cualquier persona. Los sujetos se dividieron en dos grupos y se les dio una dieta específica a seguir o la opción entre tres dietas.
- El grupo no elegido siguió el plan CSIRO Total Wellbeing.
- El grupo con una elección entre dietas podía elegir entre la misma dieta.
- La dieta South Beach o la dieta mediterránea.
- Cada plan de dieta debía durar un año.
- En cualquier momento dado.
- El grupo con una elección de dieta podría cambiar entre planes.
Primero, hablemos de lo que los investigadores pensaron que iba a suceder. En mi opinión, su suposición era razonable. Creían que la introducción de opciones aumentaría el cumplimiento al reducir las tasas de abandono y, por lo tanto, aumentar la eficiencia.
Los investigadores también esperaban una mayor pérdida de peso y una mejor salud cardiovascular en el grupo autorizado para tomar decisiones. Tenían una suposición secundaria de que los hombres perderían más peso que las mujeres, pero esto no es controvertido debido al mayor tamaño inicial promedio de los hombres.
Lo que realmente sucedió no fue exactamente lo que pensaban. Las tasas de abandono no fueron diferentes entre los dos grupos. El 33% de los participantes finalmente se rindieron, pero estas cifras fueron estadísticamente iguales entre los dos grupos y entre hombres y mujeres.
Los resultados de la pérdida de peso fueron aún más interesantes e inesperados; como se suponía, tener una opción funcionó mejor, pero solo para las mujeres; para los hombres, fue lo contrario. La falta de elección fue en realidad más efectiva.
Pero se está volviendo aún más interesante que eso. Solo unas pocas personas en el grupo de elección cambiaron realmente su dieta y solo uno de los sujetos que cambió fue un hombre, por lo que incluso si los hombres no aprovecharon la oportunidad para cambiar, el mero hecho de tener una opción redujo sus resultados. llegó a la conclusión de que los hombres se desempeñaban mejor sin elección y preferían una mayor dirección que los participantes.
Como se mencionó anteriormente, aunque el estudio se centró en la pérdida de peso para diabéticos, estos resultados casi con certeza se extienden a todos y tienen más aplicaciones que la pérdida de peso. Aunque la elección siempre parece ser la opción preferida, parece que funciona mejor para las mujeres. , una multitud de opciones no funcionaron. Los investigadores explicaron por qué esto podría ser:
Las razones por las que a los hombres no les va tan bien con la elección de dietas y la capacidad de cambiar las dietas no están claras, pero pueden estar relacionadas con la falta de confianza en la toma de decisiones alimentarias y la falta de conocimiento sobre las mujeres.
Este estudio reitera que cuando se trata de adelgazar, e incluso de la vida en general, lo más importante es presentarte, para los hombres no importa lo que hagas una vez allí, haz tu elección y respétala. Si es un entrenador, use esto como una guía para dar opciones a sus atletas.
Referencias
1. Coles et al. , «La libertad del paciente para elegir una dieta en el tratamiento del sobrepeso y la obesidad: una intervención dietética aleatoria en la diabetes tipo 2 y la prediabetes»,?Revista Internacional de Nutrición Conductual y Actividad Física 2014, 11: 64