Según Google, los temas de salud y fitness más buscados el año pasado incluyeron entrenamientos de Tabata, burpees, el?Murph? La rutina de CrossFit, e incluso el?¿Tom Brady?Régimen. Si bien esta investigación corresponde a las últimas modas y tendencias, lo que realmente se esconde detrás de las últimas innovaciones en fitness son los dilemas centenarios: perder peso y tonificarse.
Con un apetito público tan constante e insaciable por nuevas respuestas, la cultura de los medios de fitness se lee como un manual práctico para la delgadez y los problemas de fitness.
- Desafortunadamente.
- Un destino trascendente tan deseado es un error perpetuado por el mito de la perfección del «antes y el después».
- La salud.
- El bienestar y la forma física son objetivos cambiantes cuando se considera que la vida es un destino temporal y cambiante.
- Pero el primer deseo de encontrar al genio en la botella permanece.
La persistente dificultad para buscar respuestas prácticas perdurará obstinadamente hasta que encontremos el valor para hacer las preguntas correctas. ¿Qué? Y cómo? Puede dominar los titulares, pero?Por qué? El dilema es mucho más importante. Como con cualquier rutina de ejercicios exitosa o viaje espiritual útil, sentarse con las preguntas correctas no es cómodo ni necesariamente divertido, pero las recompensas pueden cambiar la vida.
En lugar de gastar su energía en buscar soluciones perfectamente empaquetadas para sus desafíos de salud y bienestar, aquí hay una lista de verificación para ayudarlo a hacer las preguntas correctas.
«¿Cómo bajar de peso? Es una pregunta popular que tiene muchas respuestas. Una pregunta mucho más importante es» ¿cómo puedo mantener el peso?»La pregunta de cómo vivir con su peso objetivo en relación con alcanzarlo es una pregunta que ha muchas menos respuestas y más difíciles. Pero la pregunta clave que realmente abre la fórmula correcta es abordar la pregunta de por qué subiste de peso en primer lugar (pista: no se trata de calorías o de ser perezoso).
La epidemia de obesidad tiene mucho que ver con nuestro suministro de alimentos tóxicos y las consecuentes conductas adictivas de una gran parte de nuestra población. Sentarse con los problemas de envidia, compulsión y evitación son cuestiones mucho más importantes que determinar qué rutina de ejercicio quema más. calorías Hasta que se enfrente a estas preguntas autodirigidas, puede perder peso, pero tendrá dificultades para mantenerse así.
La alegría no es sinónimo de placer. El placer radica en la diversión, la distracción y la diversión. Este concepto de entretenimiento es muy popular, y la industria del fitness está más que feliz de ofrecer abundantes cantidades de campanas y silbidos divertidos, estimulantes para la música e inspiradoras de endorfinas.
Si bien estas distracciones brillantes pueden ser atractivas al principio e incluso proporcionar un estado de euforia temporal, solo la alegría trae un sentimiento duradero. La alegría es la culminación del compromiso y el propósito. La alegría se demuestra por el artista que expresa una verdadera actuación, o un atleta. que soporta años de sacrificio para finalmente formar parte del equipo.
Como es el caso para resolver el problema del aumento de peso, la prueba de fuego es hacer la pregunta correcta. La esencia de la alegría es una variante de la pregunta: «¿Qué me detiene el tiempo mientras lo hago?»La alegría puede parecer difícil de cuantificar. , pero cuando lo ves o lo sientes, lo sabes. Cuando la alegría se manifiesta, la expresión es la de estar plenamente presente, satisfecho y completo.
Tus metas son la razón por la que comienzas una rutina de ejercicios; Las personas son la razón por la que te quedas allí. Quemar calorías no forma un vínculo común, sino la búsqueda común de perfeccionar un oficio. Lo que hacen las buenas escuelas de artes marciales, las cajas de CrossFit y los estudios de yoga es enseñarte cómo mejorar en algo: una habilidad, un oficio o una técnica Ayuda a la comunidad.
Por el contrario, el deseo de lucir mejor no es algo que te conecte con otro ser humano. Antes de embarcarte en tu próxima moda o locura del fitness, hazte un favor y encuentra una tribu que te enseñe a desarrollar, perfeccionar y perfeccionar un oficio. .
Este circuito de máquinas que haces parece seguro y eficiente. Aunque esto puede ser cierto o no, una cosa que no haces en la máquina para doblar bíceps es hacer que tu cuerpo se mueva de manera más eficiente o económica.
He escuchado a innumerables personas a lo largo de los años decirme que no están coordinadas, que son naturalmente atléticas o elegantes, pero una afirmación tan general supone que los humanos no tenemos la capacidad de crecer en tales ámbitos. Si puedes volverte más fuerte y más delgado, ciertamente tienes la capacidad de mejorar para mover su cuerpo de manera más eficiente, ya sea a través de deportes, danza, yoga o artes marciales. La conclusión: un bíceps más fuerte no lo ayudará a vivir más tiempo, pero levantarse sin esfuerzo desde una posición sentada en el piso será suficiente. entonces.
¿Cuándo fue la última vez que se controló la presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo o los niveles de cortisol?¿Cuál es su salud cardíaca, intestinal o mental?Desafortunadamente, estas preguntas son a menudo un grito tardío, hasta que la vida dicta que la salud se convierte en una consideración importante. Al diseñar una rutina de ejercicios, los resultados estéticos a menudo dictan su enfoque, en lugar de determinar qué conducirá a resultados reales de salud y bienestar a largo plazo.
Entiendo, quieres estar en tu mejor momento, con abdominales marcados y brazos rotos. He estado allí y puedo decirlo. Casi todos queremos amar lo que vemos en el espejo que nos mira, pero detrás del deseo de lucir bien, está el deseo genuino de ser bueno. Trabajar de afuera hacia adentro solo puede durar tanto tiempo sin abordar lo que es. Desde el interior, no solo abordará su salud, sino que también evaluará su verdadera voluntad de entrenar o jugar. Su presión arterial o la variabilidad de la frecuencia cardíaca pueden contarle una mejor historia de su estado físico que simplemente confiar en la voluntad y la presión de los compañeros para desempeñarse.
Una buena manera de diferenciar un modo de fitness de una tendencia sostenible es determinar si la modalidad en cuestión te proporciona una respuesta práctica o te ayuda a hacer una pregunta más profunda. El primero te traerá éxito temporal en el mejor de los casos, mientras que el segundo te traerá crecimiento real y progreso sostenible. Una de las mayores ironías de la vida es que pasamos gran parte de nuestro tiempo buscando respuestas conmovedoras, pero a menudo sabemos la solución, si solo queremos hacer las preguntas correctas.