¿Qué llevas contigo en el gimnasio?¿Una botella de agua ?, ¿tu teléfono, tus auriculares y una toalla?¿Muñecas, rodilleras, zapatos de levantamiento de pesas y un cubo de tiza?¿Una bolsa de gimnasia llena de rodillos de espuma, guantes, batidos de salvamento y un botiquín de primeros auxilios?¿Cuánto tiempo pasas ajustando tu lista de lectura de ejercicios, en comparación con el entrenamiento?¿Espera que se abra la cinta de correr con el gran televisor en color incorporado, en lugar de saltar sobre la que tiene la pantalla rota?
Mi horario de trabajo es que haga gran parte de mi entrenamiento en solitario. Un efecto secundario es que cuando me encuentro trabajando con otras personas, las diferencias entre mis hábitos y los de ellos parecen muy pronunciadas. El otro día, estaba comenzando a hacer búlgaro sentadillas divididas, cuando una mujer entró en la sala de pesas, continuó parada frente al soporte con mancuernas y jugando con su teléfono y auriculares el tiempo suficiente para que yo completara mis cuatro series de cinco repeticiones por pierna.
- En su defensa.
- Alguien había convertido el sistema de sonido del gimnasio en una estación que transmitía un flujo constante de Johnny Cash y Phil Collins.
- No exactamente música de entrenamiento.
- Lo mínimo que podrían haber hecho es montar en la Dave Matthews Band.
Pasar todo ese tiempo en un gimnasio sin hacer un trabajo me parece extraño ahora, pero habría sido yo hace unos años. Con el tiempo, me di cuenta de que cuanto más experiencia obtengo, menos muletas necesito para entrenar o competir.
Hace muchos años alguien me dijo que si tenía que tener música mientras entrenaba era porque no me gustaba entrenar, en ese momento tenía dos respuestas:
Poco después, estaba revisando mis datos de rendimiento en un local de 10 km y me frustré porque mi ritmo y mi ritmo eran tan desiguales, a pesar del recorrido llano, luego me di cuenta de que las fluctuaciones coincidían perfectamente con mi lista de reproducción para la carrera. la música a tal punto que no presté atención a mi carrera, renuncié a los auriculares y no volví a correr con ellos.
La pérdida de la música abrió una nueva forma de mejorar mi desempeño, como ya no estaba distraído, podía prestar más atención a los mensajes que me enviaba mi cuerpo y hacer correcciones, notaría si mi rodilla izquierda cedía ante una sentadilla. . Pude controlar mejor mi respiración durante una metcon. Podía escuchar el neumático delantero de mi ATV luchando por tracción antes de sentir que resbalaba.
La diferencia más profunda vino en mi carrera, pude correr en un estado más meditativo, controlando mi respiración, escuchando mis pasos y disfrutando del ambiente que me rodeaba, escuché los vítores de los espectadores, el pesado silencio del bosque después de un tormenta de nieve y el crujir de las hojas muertas. En las etapas finales de una carrera, podía escuchar el aliento del tipo que corría a mi lado y saber cuándo cronometrar mi patada para vencerlo en la línea.
Uno de los conceptos más sólidos que aprendí de mi entrevista con el Dr. Andy Galpin fue que «si siempre optimizas, nunca te adaptas. El propósito del ejercicio y el entrenamiento es introducir a tu cuerpo a la adversidad y la incomodidad, para que se adapte y se fortalezca». . Si todavía estás usando tu equipo para fortalecer tus debilidades, ¿cómo vas a fortalecerlas?
Si tiene que usar muñecas para cada metcón, es posible que deba trabajar en la fuerza de su muñeca. Si nunca se agacha ni hace nada en el suelo sin un cinturón, puede ser el momento de reducir el peso y fortalecer su corazón. Todo el bosque de tiza tiene que morir para pasar una semana en CrossFit y, al final, todavía tienes que sumergir ambas manos en un balde RipFix, probablemente deberías considerar mejorar tu técnica de agarre y fuerza con ejercicios de pesas rusas.
Ocultar sus puntos débiles, ya sean físicos o mentales, no lo prepara para el éxito a largo plazo. Es un deportista miope que aprovecha todas las ventajas para «ganar». un entrenamiento todos los días, sin un plan para arreglar las cosas que los están frenando. El entrenamiento es solo práctica. Trátelo de esa manera, para que cuando tenga las ventajas de la competencia, disfrute de un alto rendimiento.
Sea consciente de las cosas que necesita. Pueden terminar siendo obstáculos que pueden impedirle mejorar, tanto por su dependencia de ellos como por el tiempo que necesitan para reunirse y repararse. ¿Alguna vez se perdió un entrenamiento porque no pudo encontrar su botella mezcladora, o ¿Los pantalones cortos que realmente te gustan o tus auriculares favoritos?¿Alguna vez has llegado tarde a una carrera porque tuviste que volver corriendo y comprarte otro par de gafas de sol?Es estúpido. Estoy trabajando en ello.
Como ciclista, tiendo a ser tan perspicaz como cualquier otra persona sobre mi equipo, botellas y equipo. El fin de semana pasado, finalmente convencí a mi esposa (la mujer más maravillosa del mundo y, a veces, víctima de mi entusiasmo por las carreras) de ser mi compañero en una carrera de relevos de bicicleta de montaña. En mi emoción la mañana de la carrera, dejé mi camiseta en casa. Durante un tiempo después de descubrir esta parodia, me quedé junto a mi camión, con las manos en las caderas, frunciendo el ceño en shorts y Luego un amigo me prestó una de sus camisetas cortadas, me encargué de correr con mi mountain bike y casi olvido mi apariencia menos que profesional.
Estoy totalmente a favor de hacer lo que sea necesario para llegar allí. Si eso significa que tienes una bolsa llena de accesorios cada vez que entras al gimnasio, está bien para mí. Pero con el tiempo, debes evaluar las cosas que llevas contigo. y determina si te ayudan a mejorar, o si simplemente los arrastras por hábito. Si este es el último, tal vez tu bolsa de deporte se vuelva un poco más liviana.