Siempre es interesante preguntar a tus compañeros por qué levantan pesas. Las respuestas generalmente van desde el simple deseo de mantenerse en forma para convertirse en un campeón en levantamiento de pesas, dinamófilo, culturista o el mejor atleta en otro deporte. Todos estos son buenos y nobles motivos, y será suficiente si sólo desea una respuesta superficial. La discusión se vuelve más interesante cuando descubre la intensidad de la motivación detrás de la razón.
Edward W. L Smith hizo esta pregunta en su libro, ¿No solo bombea hierro ?, sobre la psicología del levantamiento de pesas. Descubrió cuatro niveles de intensidad motivacional, del más bajo al más alto, son:
- Quienes se ponen de pie con este razonamiento se contentan con cumplir con una directiva externa para trabajar porque les conviene.
- Un ejemplo es la sugerencia de un médico de que un adicto a la televisión se ponga en forma.
- Como la mayoría de las cosas que son «buenas para usted».
- Es probable que el pasante tenga poco entusiasmo.
- Muchas veces él o ella simplemente trabaja y no entrena (hay una diferencia).
- No hay metas establecidas ni planes sobre la mejor manera de lograrlas.
- Hay conformidad.
- Pero no entusiasmo.
Por lo general, este tipo de becarios usará cualquier excusa para saltarse su entrenamiento ese día, los demás van a pasar el rato en el gimnasio. La mayoría de estos aprendices eventualmente regresan a ningún entrenamiento. Deberían ser ascensores.
Es posible que a estas personas no les guste levantar mejor que la falta de «debería», pero todavía tienen una ventaja inicial. ¿Qué les da una ventaja inicial? Lo has adivinado, metas y planes. Suelen entrenar de acuerdo con los requisitos de su deporte favorito. Golpean el hierro sólo porque saben lo necesario que es seguir a sus oponentes. Se dirigen al gimnasio con poco entusiasmo pero con la determinación suficiente para convertirse en el mejor atleta posible. Saben que para tener éxito, tienen que volverse mucho más fuertes. Tienen que levantar.
Las personas que han llegado a esta etapa han sufrido una metamorfosis significativa. El levantamiento es bueno física y mentalmente. La tensión del estrés, el bombeo de los músculos congestionados, el empuje de endorfinas, la rigidez del ácido láctico y la fatiga que induce el sueño después de un buen entrenamiento son ahora bienvenidos. más fuerte mañana. Estos sentimientos se convierten en el recordatorio de sirena en el gimnasio para estos aprendices. Quieren ascensor ahora.
Ahí es donde termina con muchos pasantes que se convierten en levantadores de pesas competitivos o atletas de élite, merecen sus felicitaciones, están satisfechos (o no) y finalmente se retiran. Quiero que los levantadores de pesas decidan terminar su entrenamiento una vez que se hayan logrado sus objetivos, muchas veces nunca más se vuelve a saber de ellos, hasta que un día te encuentras con uno de ellos en la calle, ya no se parecen a los atletas que solían ser. he evolucionado. Y para ellos, podría haber sido la mejor opción. Otros, sin embargo, no adentren tan suavemente en esta buena noche.
Por último, están aquellos que ven el levantamiento como su camino hacia la vida. ¿Es el levantamiento su camino para alcanzar un nivel superior además del familiar?¿Quiero crecer o? Quiero mantenerme en forma. Llegan a conocer su deporte y se convierten en estudiantes para el resto de sus vidas. Algunos pueden recurrir a la formación, el arbitraje o la administración. Pero sobre todo, se levantan para conocerse mejor.
Como puedes adivinar, estos becarios nunca parecen retirarse, puede que tengan que acabar con una competencia seria por compromisos familiares y profesionales, pero siempre los ves ir al gimnasio, seguir su camino y descubrir cómo reaccionan su cuerpo y su mente al estrés. de entrenamiento Los pesos ya no son la oposición. Son viejos, verdaderos amigos. Cada sesión de entrenamiento es una renovación de conocimientos, de la misma manera que las viejas amistades de la escuela secundaria se renuevan décadas después del último encuentro.
En resumen, aquellos que han elegido el entrenamiento de fuerza como su camino son la élite del entrenamiento. Estos son los afortunados que nunca envejecen mientras puedan sentir este dolor. Mis compañeros escritores de Breaking Muscle, Terry Hadlow y Bob Takano son dos. de los mejores ejemplos.
A medida que avanza en el camino que ha elegido en el levantamiento de pesas, aprenderá que hay muchos atributos mentales que debe descubrir sobre sí mismo. Quizás lo principal sea descubrir su relación con el éxito. En otras palabras, ¿qué tan dispuesto está a trabajar? En el levantamiento de pesas, debes aprender a superar el miedo a la barra y la incomodidad de un entrenamiento intensivo.
El atleta olímpico estadounidense Fred Lowe me dijo una vez que los levantadores de pesas pueden levantar mucho peso porque están dispuestos a entrenar más allá del nivel de comodidad de una persona promedio. Eso resume bastante bien el éxito en nuestro deporte. Todos tenemos un nivel diferente de comodidad o un punto en el que decidimos que no podemos continuar esta actividad a un nivel superior. Con los levantadores de pesas de élite, este nivel es bastante alto. A la inversa, los levantadores de pesas de nivel inferior alcanzan niveles más bajos de incomodidad.
La forma en que un deportista acepta este nivel máximo es una marca de su grado de madurez, esta madurez no depende de la altura de sus ascensores, sino de su capacidad para vivir con su propio nivel de motivación. No todos podemos ser campeones, pero todos podemos encontrar algo valioso en la práctica del levantamiento de pesas. Puedes ver cómo tus esfuerzos han sido recompensados con el tiempo. Esto es especialmente cierto si has planeado nuestros propios programas de entrenamiento basados en lo que has aprendido sobre tu deporte y, más lo que es más importante, sobre ti.
Recuerdo mis primeros días de entrenamiento cuando mi primer entrenador me dejó a la deriva y me dijo que ahora tenía que planificar mis programas de entrenamiento, lo hice, y aunque puede que no me gusten los resultados de hoy, ciertamente funcionaron en ese momento principalmente porque del efecto novato Aumenté mi total en cincuenta libras y estaba muy contento conmigo mismo.
Si estuviera planeando un programa hoy, probablemente no prescribiría lo que hice en ese entonces, pero lo que obtuve fue que tuve éxito a través de mi propia planificación. Esto reveló mi autoeficacia y me permitiría diseñar mejores programas para mí en el futuro. Este conocimiento inicial se ha convertido en la luz guía de mi viaje.
Tienes que mirar honestamente el tipo de becario que eres, ¿te entrenas porque tienes que hacerlo, porque quieres, porque te gusta hacerlo, o porque has encontrado tu único camino real hacia el desarrollo personal?¿Me arrastro hasta el gimnasio o estoy tratando de llegar allí?Esto requerirá cierta sinceridad de tu parte. Deberá controlar su opinión sobre la formación.
El camino hacia el desarrollo personal interno nunca se detiene. El levantamiento de pesas puede continuar por el resto de la vida. En cuanto a mí, me enfureceré contra la muerte de la luz.
(Disculpas tardías a Dylan Thomas)
Más como esto:
REFERENCIAS
1. Smith, Edward W. L. ¿No es solo una plancha?Sobre la psicología del levantamiento de pesas Springfield, IL, Estados Unidos: Charles C Thomas Publisher, 1989.