Alguien me hizo recientemente una pregunta mientras pasaba en otro gimnasio en mi casa en Virginia, lo que me hizo pensar: «¿Cuánto tiempo pasas en el gimnasio para lucir así?»
No es una mala pregunta y no hay una respuesta simple porque no es un conjunto de circunstancias, es una vida de circunstancias.
- Me siento tentado a responder esta pregunta con «lo menos posible» porque esa es mi verdad ahora.
- Pero no siempre ha sido así.
- Era adicto al entrenamiento.
- Y realmente no es cierto decir «era adicto» porque.
- Como estoy seguro de que sabes.
- Nunca has superado realmente una adicción.
- En el mejor de los casos.
- Aprendes a sobrellevar la situación sin recurrir a un comportamiento adictivo.
La verdad es que ahora mismo soy más grande y fuerte (y estoy a punto de ser más delgado que nunca) y paso la menor cantidad de tiempo que he tenido para entrenar para lograr estos objetivos. Pero la respuesta a la pregunta No es realmente «lo mínimo posible» precisamente porque me dediqué miles de horas a entrenar. Esa es la verdad y, como siempre, es mucho más complicado de lo que parece.
El dominio, en cualquier búsqueda, implica la búsqueda de la mayor cantidad de información y experiencia posible. Solo entonces finalmente podrás vislumbrar realmente lo que realmente has estado persiguiendo desde el principio. Eso es lo que ves con tantos profesionales del fitness. y ex deportistas profesionales y su mensaje «menos es más».
Lo que no suelen decirte es que alguna vez hicieron mucho más de lo estrictamente necesario. La mayoría de nosotros en este nivel hemos pasado por una fase como esta. Si algunos son buenos, entonces más debe ser mejor.
Desafortunadamente, eso no es verdad
Puede ser muy tentador seguir los consejos del ex atleta de CrossFit Games que te aconseja que hagas algo de levantamiento ligero y un metcon y terminarás pareciéndote a él, pero eso no es realista. La verdad es que este mismo tipo aumenta 575 libras, se pone en cuclillas 425 libras, se pone en cuclillas antes de las 400 libras, limpia y hace tirones 375 libras y corre 5:30 millas. ¿Sabes cómo es una persona que puede levantar y hacer sentadillas?chico en forma. El mismo cuerpo que muchos de nosotros cazamos.
Pero aquí está la cuestión, ¿sabes lo que se necesita para mantener un físico como este?No mucho. De hecho, sorprendentemente pocos. Buena nutrición, un poco de acondicionamiento y un poco de levantamiento de pesas. Si no lo ha entendido, este es el mismo enfoque de “menos es más” del que todos están hablando.
El problema para la mayoría de nosotros es llegar a este cuerpo en primer lugar. Necesitas desarrollar todos los músculos subyacentes antes de que puedas empezar a pensar en un entrenamiento mínimo para mantenerlo. Desafortunadamente, para ver la jugada, en realidad tienes que poder hacerlo. para hacer este tipo de cosas.
El problema real con el enfoque de entrenamiento «menos es más» es que solo es suficiente para dos tipos de personas: atletas altamente desarrollados que solo quieren mantener su tamaño y condición física y personas que son absolutamente nuevas en el entrenamiento.
Para aquellos de ustedes que buscan la apariencia de estos atletas (y pueden o no estar interesados en el rendimiento real de estos atletas), es imposible eludir este simple hecho: han pasado años volviéndose muy fuertes, muy poderosos. y muy en forma . . Por lo tanto, si quieres parecerte a ellos, tienes que entrenar como ellos y tienes que comer para soportarlo. No hay atajos para esto.
Aquí hay una advertencia: a menudo es difícil entender realmente qué tan alta (o no excelente) es una persona en una foto o video. Es extraño lo que una lente gran angular puede hacerle a un ser humano. Esto puede hacer que una persona sea delgada. parece absolutamente gigantesco. El tipo de cuerpo del que estoy hablando en este artículo es el atleta promedio de CrossFit Games, por lo que alguien en el rango de peso entre 5’7 «-6 ‘175-200 libras.
Personalmente, es absolutamente loco cuánto han cambiado 15 libras de músculo la forma en que veo las imágenes. No hay absolutamente nada inusual en un hombre de 5 pies y 9 pulgadas que pesa 185 libras. Sin embargo, un hombre delgado y musculoso de 185 libras. ¿En una imagen de este tamaño en una película o en un video?Prepárate para lucir gigantesca.
Entonces, como es habitual, la respuesta a la pregunta planteada al principio del artículo es: «Depende». ¿Cuáles son sus objetivos estéticos y qué está realmente dispuesto a hacer para apoyarlos?Si solo quiere estar delgado, necesitará comer bien, hacer ejercicio tanto como desee y dormir un poco.
Si no tienes mucho músculo en tu pequeño cuerpo, tendrás que entrenar un poco más o un poco más duro y comer un poco más. Si necesitas perder peso, debes concentrarte en tu dieta, detente. conducir a todas partes, andar en bicicleta o caminar más, aprender a levantar pesas y estar preparado para dedicar mucho tiempo a tus objetivos.
Pero si quieres parecer una persona elevada, poderosa y en forma, prepárate para llevarte años. No puedes saltarte la parte más difícil y hacer lo mínimo. Tienes que construirla primero.
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