¿Estás invirtiendo en un nuevo programa o en una suscripción a una capacitación en línea?Antes de gastar todo el dinero que tanto te costó ganar, asegúrate de tener el enfoque mental correcto para asegurarte de que lo vas a hacer. para recoger polvo o una membresía de gimnasio a la que nunca se acostumbra.
La gente gasta dinero al azar tratando de encontrar una solución a su condición física o problemas de salud, solo para darse cuenta de que no pueden comprar resultados sin hacer el trabajo. El dinero solo comprará métodos, no la motivación para entrenar. Alinear sus valores e intereses es el base de un plan exitoso, en lugar de solo enfocarse en los resultados. A continuación se presentan cuatro pilares clave que lo ayudarán a enfocar su mente para aprovechar al máximo su capacitación.
- Tener perfectamente claro sus objetivos es imperativo para lograr sus esfuerzos de acondicionamiento físico y salud.
- Si no define lo que espera lograr.
- No solo será imposible elaborar un plan de entrenamiento.
- Sino que ciertamente le dará menos motivación para mantenerlo a largo plazo.
Deja claro cuál es el objetivo y asegúrate de tener una medida confiable que pueda evaluar tu punto de partida, progreso y resultado final. Recuerda que si no evalúas, adivinas. Aclarar tus metas y resultados a través de medidas descriptivas te permite sigue siendo responsable del programa.
Recibir retroalimentación tiene un efecto poderoso en sus emociones, porque puede ver el progreso cuando sigue el plan, o una regresión si no lo hace. Recibir retroalimentación negativa no siempre es algo malo, ya que puede fomentar la responsabilidad y ayudar a cambiar los métodos a lo largo la forma de asegurar el éxito.
Tenga cuidado de no exagerar con los comentarios. Ciertos tipos de personalidad pueden volverse obsesivos y atribuir una identidad a los resultados, lo que puede reforzar patrones negativos de comportamiento. Cíñete a una evaluación estricta quincenal o mensual. Las mediciones diarias pueden fluctuar, lo que puede hacer que las personas se obsesionen y cambien su enfoque cuando no es necesario.
Establecer metas arbitrarias sin importancia personal no creará suficiente fuego en su estómago para hacer que las siga. Cuando los tiempos son difíciles y quiere darse por vencido, tener una razón lo suficientemente fuerte por la que desea alcanzar la meta lo hará hacer cosas que no lo hicieron Parece posible. Si su vida dependiera de que levantara su peso corporal dos veces durante 10 repeticiones, es probable que pueda hacerlo. Si el escenario fuera diferente y solo tuvo algunos dolores musculares al día siguiente, ¿tendría la misma razón y convicción para hacer el trabajo?¡No hay posibilidad!
Por esta misma razón, debe establecer metas con significado y propósito emocional. Compare las siguientes dos declaraciones en términos de potencial motivacional:
Podría ser la misma persona en ambos escenarios, pero la principal diferencia es que la persona cuya razón es más fuerte tendrá mucha más capacidad para encontrar la manera de hacerlo funcionar en lugar de recurrir a una disculpa.
Esto puede parecer obvio, pero necesitas disfrutar el proceso. La vida es demasiado corta para quedarte atascado haciendo algo que desprecias, y es probable que no te ciñas a ello de todos modos. Te guste o no, cualquier ejercicio está asociado con un cierto nivel. Te arderán los pulmones cuando corras, tendrás dolores musculares después de levantar pesas y sentirás cloro después de nadar, el truco es encontrar algo con suficiente alegría en la actividad para compensar el aspecto negativo. lo negativo percibido será en realidad parte del disfrute por asociación.
Si eres alguien a quien no le gusta el gimnasio, un entrenador o un entrenador experto en el arte del coaching puede profundizar y encontrar formas de motivarte. Un entrenador puede hacer que asocies tus metas con ejercicios y una vez que hayan encontrado el trato adecuado. No subestimes la búsqueda de experiencia como una forma de encontrar placer en el entrenamiento, ya que hay muchas posibilidades de que al entrenador o profesor le guste lo que está haciendo y la satisfacción será contagiosa.