Club de voleibol. Si no estás involucrado en el mundo del voleibol, no entiendes lo que vienen con estas dos palabras: tardes en el gimnasio, fines de semana en torneos, sesiones privadas de coaching, caminatas aquí y allá, comer en el auto, cambiarse en el coche, corriendo para el próximo evento, y lo único evidente con lo que todas las familias de voleibol están muy familiarizadas : a costa de todo. Por supuesto, perdemos algunos miles de dólares al registrarnos, pero esto es solo el comienzo. Conozco familias que, una vez que todo esté dicho y hecho, gastarán más de $ 10,000 en la temporada de un club de voleibol, una vez que se paguen todos los gastos anteriores. Es una gran inversión para que nuestras hijas e hijos puedan tocar suficiente pelota para ayudarlos. capacitar a su equipo universitario en la escuela secundaria y, para algunas personas dedicadas, una beca para jugar en la universidad.
Recuerdo mi primera exposición real al mundo del voleibol de clubes. Fue en 2007, y mi esposa (entonces novia) y 16 se dirigían al gran torneo de Reno en la primavera. Es un gran torneo que se lleva a cabo en un edificio enorme con poco tiempo después. chicas llenas de cancha. Puedes estacionar fácilmente varios aviones de pasajeros uno al lado del otro sin ningún problema en esta instalación. Eran colas de caballo y rodilleras hasta donde alcanzaba la vista. Me quedé sin palabras el primer día, porque hasta ese momento no se había dado cuenta de lo importante que era todo.
- Avance rápido hasta hoy.
- Mi esposa y yo tenemos tres cachorros (8.
- 6 y 4).
- Ella todavía es entrenadora.
- Y el voleibol de club es una parte integral de nuestra familia.
- También es la entrenadora en jefe de la escuela secundaria privada de la ciudad y ha estado produciendo victorias equipos desde que la conozco.
- Mis dos menores son niñas.
- Y nunca olvidaré el día en que ella me miró y dijo: «Voy a convertir a Laney (nuestra segunda hija) en la contrabandista más enferma que jamás hayamos tenido.
- Y.
- Damas y caballeros.
- Le creo.
Para aquellos de ustedes que no me conocen, soy un entrenador de fuerza y acondicionamiento. Debido a mi asociación natural con la comunidad del voleibol, no puedo evitar amar a mi equipo de voleibol y a estos atletas. Tengo grandes expectativas para estos niños y los presiono como si nunca antes los hubieran presionado. Verá, el atletismo universitario es un negocio. Los días de juego por diversión o por la oportunidad de formar parte de un equipo terminan en el momento en que tus hijas o hijos ingresan al campus. La presión por ganar no tiene nada que envidiar a ninguno de ellos.
Esta presión depende de la cantidad de dinero que se pague a un equipo de la División I. Si miras los resultados durante un año en un departamento de atletismo en cualquier escuela intermedia de la División I, esos números aumentan rápidamente. Si tienes en cuenta el costo de becas, los salarios de todos los involucrados en el programa (incluyendo fuerza, medicina deportiva, académicos y medios de comunicación), viajes, comidas y equipo, estas cifras fácilmente suben a más de $ 500,000 por año solo para el programa de voleibol. Hablando de algunas de las instituciones de élite, esas cifras se cuentan por millones para facilitar un programa exitoso. Como dije, es un negocio.
Este aspecto comercial es la razón por la que notas que la temporada de voleibol ya no es una «temporada». Ahora el voleibol se juega todo el año. El tiempo para jugar al voleibol durante unos meses, luego pasar al softbol o al béisbol, y luego al baloncesto, tal vez al fútbol, casi ha terminado. Nuestros hijos ahora se especializan desde muy temprano, y si ustedes son como muchas familias que conozco, sus hijos (las niñas en particular) se comprometen a jugar voleibol a tiempo completo antes de la adolescencia. Si usted está al tanto de cómo se lleva a cabo el proceso de reclutamiento universitario, muchos de estos niños van de viaje y se involucran verbalmente en equipos desde el segundo año de secundaria. tercer total en todo esto, es una locura.
Fuera de las vacaciones, ¿cuándo tienen un descanso nuestras hijas e hijos?En mi ciudad, el club comienza en diciembre y continúa (¿si hacemos Juegos Olímpicos?) A principios de julio. Las prácticas de la escuela secundaria se superponen, comenzando en junio y esta temporada termina en noviembre. . En el segundo que termina la temporada de secundaria, comienzan las pruebas para el club y comenzamos de nuevo. Lanza los campamentos en la mezcla en el verano, y lo que estos chicos obtienen es un diluvio sin parar de voleibol, desde el club hasta la alta. escuela, que consume todo el año.
Por cierto, no es una pregunta retórica. ¿Cuántos?¿Decenas de miles? Nos gustaría pensar que nuestros hijos son a prueba de balas, pero la realidad es que están lejos de eso. El problema de la especialización temprana es una preocupación creciente, debido al estrés repetitivo e implacable por la ausencia de la temporada tradicional.
De alguien que heredó a estos niños a nivel universitario, lo que estamos viendo es realmente aterrador. En ese entonces, cuando un nuevo niño ingresaba al programa, teníamos algunas asimetrías que resolver, tal vez un niño aquí y allá que se sometió a una cirugía en algún momento de su infancia por alguna razón aleatoria. Pero en su mayor parte, estos atletas estaban cruzando la puerta y solo necesitaría diseñar un plan para fortalecerlos.
Los últimos 5 a 10 años han sido testigos de un cambio importante en una dirección difícil. Mis hijos, en todos los deportes, pero especialmente en el voleibol, entran en mi agenda con una tarjeta de antecedentes médicos que parece algo que verías en un soldado que regresa de una gira de combate. Los cuerpos laten en el infierno, ya la madura edad de 18 años. Lesiones de la cabeza a los pies que simplemente no vimos a finales de los 90 o principios de los 2000. Lesiones de hombro de todo tipo, incluidas reconstrucciones totales, problemas de la parte superior de la espalda, falta total de control del hombro, lesiones de la espalda baja que solo debería ver en los jubilados, problemas de cadera que incluyen lesiones graves del labrum y problemas de rodilla y tobillo de todo tipo. Cuando entrevistamos a muchos de ellos al ingresar al campus, muchos de estos niños han tenido estos problemas desde que estaban en la universidad o al principio de sus carreras en la escuela secundaria. Terminamos pasando varios meses haciendo programas de fortalecimiento de tipo rehabilitación solo para que todos estén en un lugar nivelado para comenzar a sentar las bases.
Otro contribuyente silencioso a la caída de nuestros hijos es el grado en que ellos (y nosotros) estamos apegados a nuestros teléfonos, televisores y computadoras. Mamá y papá, escuchen: matamos a nuestros hijos con la tecnología. Pregunte a cualquier fisioterapeuta, médico general, ortopédico. cirujano o quiropráctico. Todos te dirán que la postura que mantenemos y mantenemos para enviar SMS, jugar juegos, Facebook, tuitear, Snapchat, YouTube y tomar selfies poco a poco crea problemas físicos en nuestros hijos.
El cuerpo es una maravilla de la adaptación. Independientemente de lo que le presente, encontrará formas de facilitar esta tarea para la próxima vez. Así es como los culturistas se vuelven tan grandes. Esto se llama el principio SAID (adaptación específica a las demandas impuestas). El culturista va al gimnasio día tras día y hace las mismas rutinas una y otra vez para hacer crecer los músculos. Lo que la mayoría de nosotros no sabe es que toda la postura sentada y tener menos de lo óptimo nos prepara para un futuro doloroso.
Debido a que nuestros hijos están tan apegados a sus teléfonos y pasan un tiempo horrible con ellos, sus cuerpos comienzan a adaptarse a esta postura. Hora tras hora crea un cuerpo que no es apto para el atletismo. Si no me crees, ve a su fisioterapeuta local y pregúnteles. Les encanta la tecnología porque este fenómeno singular los mantendrá al día con los negocios hasta el fin del mundo.
Es una broma, pero el tema del culturismo sale de mi boca a mis nuevos estudiantes de primer año desde el primer día, y lo que no es una broma es que muchos de estos atletas nunca han participado en un programa oficial de levantamiento. Han venido todos. la forma de ganar una beca, y una de las primeras veces que criarán será conmigo. También están estos niños que vienen de un programa de escuela secundaria donde un entrenador asistente bien intencionado ha implementado una rutina de entrenamiento de fuerza que involucra ejercicios que no tienen nada que ver con el voleibol, básicamente, colocan todos los ejercicios que creen saber en una hoja sin la gracia de la ciencia detrás de sus decisiones, y les piden a estos pobres atletas que a veces hagan movimientos. episodios repetitivos de dolor y otra vía potencial de lesión.
Lo que estamos viendo es que la mayoría de los padres de estos niños no comprenden que un programa de musculación sano y bien pensado para nuestros hijos (incluso los más pequeños) puede salvar a estos adultos de un adulto plagado de dolor, lesiones y tropiezos bajo el cuchillo. padres que lo consiguen y tienen a su deportista enganchado con un entrenador de fuerza o un programa de entrenamiento inteligente, sus hijos se destacan como un pulgar dolorido, llegan con un nivel visible de preparación y suelen asimilar el aspecto físico de la universidad sin demasiado esfuerzo. Y, que podría ser el punto más importante de este artículo, también tienden a tener un historial de lesiones bastante claro.
Desde que la mayoría de estos niños tenían nueve años, hasta que dejaron de jugar después de graduarse de la escuela secundaria o la universidad, pasaron más de la mitad de sus vidas en una sala de voleibol. A eso se suma la pereza innata que crea toda nuestra tecnología sagrada, y tenemos un gran problema en nuestras manos, si tienes un joven jugador de voleibol en casa que está tratando una lesión crónica o se está reuniendo con un ortopedista porque no le queda otra opción que operarse, tienes que tomar algunas decisiones difíciles.
La primera sería hacer que dejen de jugar por completo, golpeamos estos cuerpos hasta el punto que no les queda más remedio que romperse, no es cuestión de si, es cuestión de cuándo.
La segunda decisión es contratar a un profesional de la fuerza competente para diseñar y supervisar un programa inteligente para fortalecer a su joven atleta. Esta es una muy buena idea por muchas razones. La programación inteligente para este deporte incluye la movilización de articulaciones, cadera, espalda alta, hombros y media. Las progresiones reflexivas enseñadas por alguien que comprende la técnica y puede descomponer los movimientos en piezas lógicas y digeribles, son una excelente manera de revertir el daño causado tanto por la sobreexposición a los golpes como por las malas posiciones crónicas que estos niños mantienen para enviar SMS y Facebook. .
Encontrar el entrenador adecuado para un problema tan específico es casi imposible y, cuando lo encuentras, es probable que estén en otro lugar. El entrenador promedio en el gimnasio local generalmente no está capacitado para desarrollar y cuidar a los atletas. En el mejor de los casos, su experiencia. tiene más que ver con la pérdida de peso y la estética, no con el rendimiento deportivo, y la diferencia entre los dos no podría ser mayor.
Puede contratarme para hacer eso, pero le costará mucho dinero. Necesitará de 3 a 4 veces por semana para comenzar algunas correcciones, y probablemente necesitemos varios meses para lograr un progreso real tanto en la protección contra las lesiones de su hijo. y mejorar el desempeño en fuerza, velocidad y potencia. Contratar a alguien como yo puede costar miles de dólares, lo cual no es factible para la gran mayoría de los padres.
Hace aproximadamente un año, el padre de uno de los jugadores de nuestro club me pidió un consejo, su hija hizo grandes avances en su juego y él había estado entrenando en su patio trasero para ella y dos de sus compañeros de equipo. para los entrenamientos en YouTube y estaba buscando en Internet ideas centradas en el grupo de edad y el deporte de su hija. Lo que descubrió fue que este grupo demográfico (programas específicos de voleibol para adolescentes) estaba casi ausente de su investigación.
Pasamos tres tardes juntos y le presenté un sinfín de ejercicios, le mostré los matices de cada uno y le dije qué buscar, pero estas pocas horas solo resolvieron parcialmente el problema y solo para un atleta.
Este padre, el gerente de nuestro club, mi esposa y yo nos reunimos y comenzamos a discutir cómo podríamos crear un sistema de entrenamiento para nuestro club. ¿Podríamos crear un programa que ayudara a todos los atletas del club sin gastos adicionales significativos?ganar, pero el consenso en todo el club fue que los atletas carecían de la fuerza física y la explosividad para hacernos realmente competitivos.
Fui a trabajar y, durante dos semanas, enseñamos a casi 200 niños los conceptos básicos de los movimientos de peso corporal y los principios necesarios para un trabajo de fuerza seguro y eficaz. Durante tres meses, bajo la supervisión de los entrenadores en jefe, todo el club pasó por una masiva Rápidamente nos dimos cuenta de que esto era algo en lo que todos los programas del club podían encontrar un valor considerable.
Con un programa probado en la mano, nos unimos como grupo y pensamos en cómo podríamos llevar la misma transformación no solo a los clubes de todo el mundo, sino también a las familias que desean este tipo de servicio para su joven atleta. y nos propusimos crear nuestra plataforma en línea.
El producto final resultó ser mejor de lo que esperaba; consta de cuatro fases principales, dos categorías diferentes (solo peso corporal y pesas rusas) y dos secciones de «despegue» para preparar físicamente al atleta para lo que está sucediendo. en nuestras áreas destacadas. Hemos creado una biblioteca de videos para proporcionar una dirección visual sobre cómo ejecutar la programación de manera efectiva. Cada ejercicio tiene una indicación fácil de digerir que cualquier niño de diez años puede entender.
Nuestro modelo permite al deportista entrenar para triunfar en cualquier lugar, en cualquier momento: ¿el patio trasero, su dormitorio, la sala de estar, una habitación de hotel de vacaciones?La primera mitad del programa es estrictamente un ejercicio de peso corporal, es ideal para deportistas jóvenes porque no queremos cargar malos movimientos, hemos simplificado la programación desarrollando un enfoque muy específico que se repite semana tras semana hasta que el deportista se sienta preparado para llevarlo al siguiente nivel. Esto les permite alcanzar un nivel de dominio en lugar de introducir cosas nuevas una y otra vez. En realidad, un principiante puede permanecer concentrado en un área durante tres meses antes de sentirse listo para llevarlo al siguiente nivel. .
Una vez que su hijo ha dominado la sección del peso corporal, ingresa a la segunda fase principal: nuestro programa de pesas rusas. Con un costo mínimo para una familia por algunas pesas rusas, el atleta tiene un nuevo programa de entrenamiento que se puede completar siempre que permanezca motivado Nuestro programa de Kettlebell Nivel II es casi literalmente lo que hacemos con mi equipo de voleibol universitario.
¿La plataforma en línea está diseñada para trabajar con niños?hábitos tecnológicos ya arraigados. Es accesible a través de cualquier computadora o teléfono, y el atleta tiene todo lo que necesita al alcance de la mano. A medida que los niños se vuelvan más conocedores de la tecnología, este enfoque resonará en ellos más de lo que cabría esperar. Ya lo estamos viendo con el equipo de nuestro club.
VolleyStrength nos ayudó a mí y a mis colegas a aplicar nuestra experiencia como entrenador y hacerlo más accesible. Queremos ayudar a los atletas y a sus padres ofreciéndoles una alternativa rentable al entrenamiento individual que siempre ofrece un entrenamiento personalizado de gran valor. Esto ayudará a su atleta y a sus padres. club se vuelve más fuerte, más rápido y más resistente para las interminables temporadas que se avecinan.