La programación es una bestia voluble. Con la aparentemente interminable avalancha de programas de moda, lo más nuevo y más grande de la cultura pop que promete resultados increíbles en menos tiempo, no es de extrañar que te encuentres más confundido, frustrado y perdido que nunca. Esto nunca es más evidente que en el campo del culturismo. o entrenamiento de estilo estético.
Fuerza, rendimiento y? El entrenamiento práctico en el mundo real ha tomado un montón de fuerza en los últimos años, pero el entrenamiento de estilo de culturismo, que implica remodelar y desarrollar la musculatura, siempre está en la parte superior de la lista de prioridades de muchas personas. , por no hablar de «dictar». capacitación y programación, no es sorprendente que se hayan ganado camiones pesados, pero siguen pocos resultados.
- Subirse al carro de los medios de comunicación de los DVD.
- Los programas empaquetados y la mentalidad universal.
- Es incluso difícil comenzar a analizar el desastre.
- Muchas personas que aspiran a mejorar su físico se enfocan únicamente en los mecanismos de entrenamiento.
- De muchas maneras.
- Con razón.
- Volumen.
- Cargas.
- Rangos de ensayo.
- Ejercicios específicos y por supuesto la interminable lista de técnicas y trucos de intensidad.
- Esperan que.
- Cuidando estos detalles.
- Descubran este tan buscado «secreto» que resolverá su interminable frustración de entrenamiento.
Una noción popular es que la práctica hace al maestro. Creemos que cuanto más practicas, mejor te vuelves, pero ¿qué pasa si tu práctica no produce los resultados deseados?Bueno, hay otro viejo refrán que dice que cuando subes la escalera del éxito, asegúrate de subir la escalera correcta. no estás practicando correctamente, no esperes un cambio positivo. Necesitas una práctica perfecta para ser perfecto.
Quizás estás subiendo por la escalera equivocada. Tal vez necesite profundizar un poco más en la médula de su desafío y cultivar algo más grande que solo repeticiones, series y elecciones de ejercicio. Es posible que deba quitarse las malas hierbas y elevarse a una perspectiva más alta.
Sí, es importante establecer metas y mecanismos de formación; estas son las herramientas del oficio, por así decirlo, es la tarea, el trabajo diario en las trincheras lo que hay que hacer, cosas como determinar rangos de ensayo y carga, volúmenes definidos, períodos de descanso, tala, regulación de descanso y recuperación, la gestión de la nutrición y otros factores detallados hacen que el reloj siga avanzando, pero ¿y si no es suficiente tener una caja de herramientas llena de excelentes herramientas , herramientas de alta calidad, incluso si está altamente calificado para usarlas?
Suponga que tiene su caja de herramientas bien equipada y su objetivo establecido frente a usted, pero aún no ve los resultados que espera. Quizás lo que falta es la carne entre los panes. Es el espacio lleno de activos intangibles que tantos Los atletas olvidan fácilmente. No son sexys, atractivos o de moda, pero son necesarios, obligatorios y absolutamente funcionales. Atributos como la disciplina y la consistencia pueden ser los eslabones perdidos que unen su habilidad y estructura de herramientas junto con su objetivo final.
Elévate por encima de las frustraciones diarias
Podría hablar sobre los detalles del entrenamiento todo el día y toda la semana sin siquiera tocar la superficie sobre la cantidad de programas, técnicas y creencias disponibles, pero ¿hay algunas verdades universales que son necesarias para que usted obtenga la resiliencia que necesita para tener éxito en el entrenamiento??o cualquier cosa en la vida.
Disciplina: cualquier cosa que valga la pena lograr requiere una disciplina feroz. Esto incluye trabajar duro día tras día. Surfear los altos y vaciar los bajos, mantenerse organizado bajo cualquier condición y desarrollar su disciplina mientras establece una base sólida. Haga de la disciplina su aliado; Haz que funcione por ti mismo.
Consistencia: otro requisito es la práctica de ser constante. No tiene sentido tener un buen día o dos a la semana. Necesita consistencia para crear un impulso y progreso real y permanente. Ganó el comportamiento errático, los entrenamientos perdidos, el sueño inconsistente y los malos hábitos alimenticios. te llevaré allí.
Persistencia: la disciplina y la coherencia no te llevarán muy lejos. Necesita un administrador de tareas para liderar el camino La persistencia es la fuerza impulsora. Es el general quien impulsa a las tropas a avanzar y progresar. Cuando la disciplina y la coherencia se ven amenazadas, la persistencia se hace cargo.
Know-how: por supuesto, necesitas saber cómo llegar a donde quieres ir, esto va más allá de la mecánica que mencioné anteriormente, esto implica la dirección general de tus esfuerzos, ¿estás conduciendo por la carretera correcta o simplemente estás patinando?¿Tus ruedas?¿Confundido o frustrado?¿Tiene un obstáculo?Busque el tipo de ayuda adecuado y vuelva a presionar.
Creencia: Este último atributo es quizás el más importante. Hágase la pregunta: ¿funcionará lo que estoy haciendo?¿Creo sinceramente que lograré mi objetivo?Aquí está la realidad de la fe: la única persona en la que puede confiar y que tiene el potencial para creer verdaderamente en lo que hace es usted. Otros seguirán los movimientos y le darán buenos deseos, pero usted es el único involucrado en su viaje.
Al abordar estas duras y simples realidades, ahora tiene la oportunidad de tomar una nueva perspectiva. Antes, el entrenamiento podría haber implicado impresionar a sus compañeros de gimnasio con una gran cantidad de acostarse, inflar la parte superior del cuerpo llena de sangre solo para descuidar sus piernas. o es posible que solo se haya concentrado en sus fortalezas mientras se olvidó de prestar especial atención a las áreas débiles. De cualquier manera, ahora comprende mejor por qué está ingresando al gimnasio en primer lugar y las habilidades sólidas y atemporales para practicar.
Si se da cuenta de que se ha equivocado, no se desespere. No será perfecto desde el principio. Como con todo, se necesita tiempo. Al igual que los músculos y la fuerza, la disciplina y la consistencia necesitan tiempo para crecer y desarrollarse. Con el tiempo, desarrollará estas habilidades en una base sólida como una roca y se volverá más fuerte y más inteligente. Habrá cultivado una verdadera capacidad de recuperación tras el caos. .
Algunos de los beneficios menos conocidos del redescubrimiento
Ahora que tiene todo lo que necesita (en realidad, lo tiene), puede encontrar que naturalmente reenfocará su entrenamiento, puede que descubra una nueva dirección o una lente más refinada, o simplemente puede encontrar una nueva fuente de motivación y dinamismo. Cualquiera que sea el resultado, sepa que ahora está bien equipado para todos los desafíos. Puede cruzar bandejas, combatir el aburrimiento o restaurar la energía a una vieja rutina. Esto podría ser más amplio, como encontrar un nuevo significado y propósito en el entrenamiento mientras experimenta a largo plazo progresión.
¿No hay? Programas secretos, rutinas de talla única, o mejor esto o aquello. Lo mejor viene de ti, aquí mismo (me pica el pecho). Sigue tu corazón, tus instintos y trabaja día tras día, semana tras semana. Cultiva disciplina, consistencia y perseverancia. Aprende el saber hacer y cree en tu plan. No solo levante el peso, sino especialmente los detalles más pequeños, las pequeñas limitaciones y las frustraciones de la vida cotidiana. Manténgase enfocado en la imagen completa y nunca se flexione.
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