Estos entrenamientos están diseñados por Mindith Rahmat, fundadora de Breaking Muscle. Mindith es un terapeuta de yoga certificado por RYT 500, entrenador certificado por CrossFit y entusiasta del fitness desde hace mucho tiempo con una amplia experiencia en pesas rusas y ejercicios de peso corporal.
Este ciclo de entrenamiento con pesas se enfocará en agarre, fuerza y flexibilidad utilizando balanceos de brazos, inversiones y trabajo de flexibilidad profunda. Podrás medir tu progreso con tres intentos básicos de prueba en las semanas 1, 6 y 12.
- Necesitará dos bloques o parsels.
- Una vara o cinta métrica.
- Un cronómetro.
- Un espacio en la pared y una correa o cinturón de yoga.
Semana 1, día 1
Prueba básica de entrenamiento con pesas corporales Necesitará un cronómetro, una cinta métrica, un espacio en la pared y posiblemente un compañero para esta prueba.
Calentar si es necesario
Ingrese su puntaje en la sección de comentarios; tendrá tres intentos para probar estas habilidades durante este ciclo de 12 semanas.