Doblar las uñas es extremadamente satisfactorio. Claro, levantar pesas es genial, pero hay algo especial en convertir clavos útiles en una pila de metal innecesario a tus pies.
Este deseo destructivo también está en juego en las hazañas de extracción y extracción de directorios de tarjetas previamente cubiertas, pero quizás sea aún más satisfactorio aquí. Hombre y mujer versus metal.
- Hay muchos estilos y tipos de plegado de metal.
- Desplazar una barra larga.
- Como enrollar una sartén en forma de burrito o torcer herraduras en corazones.
- Puede llevar más de una hora de trabajo dedicado.
Aquí cubriremos la flexión de las uñas, también conocida como flexión corta. La flexión de las uñas requiere una gran fuerza de la mano y la muñeca. Doblar un clavo 60D (léase un clavo de sesenta centavos) se conoce como la entrada en el mundo de hombres fuertes de alto rendimiento. Cuando puedas hacer eso, habrás comenzado.
Hay tres estilos principales de doblado de uñas, todos legítimos: se conocen como estilos de doble cara, doble por debajo y reversa. Las curvas más fuertes del mundo tienden a preferir el estilo de doble por encima porque obtiene el mejor apalancamiento y puede minimizar el uso de muñecas Aquí, se usa más parte superior del cuerpo.
Personalmente, me siento más fuerte en el estilo opuesto. Asegúrese de experimentar y aprender los tres antes de enfocarse en un estilo. En este artículo, cubriré el estilo doble por encima de la cabeza.
Ambos extremos de la uña están envueltos en un material; grandes cantidades de material ayudan a apalancar. Quizás por esta razón, los hombres fuertes de alto rendimiento tienden a usar menos material.
Algo tan simple como un guante de baño se puede usar para envolver la uña. Asegúrate de endurecer la piel de tus manos al aplicar mucha presión. Las envolturas de cuero son el mejor material protector. Otra buena opción es Cordura, que se incluye cuando compras la bolsa de clavos Ironmind. La Cordura debe usarse para certificar la flexión del clavo rojo, que es una hazaña de fuerza de élite.
Es un movimiento de cuerpo entero. Vas a explotar en la uña, estirando todo el cuerpo.
En el siguiente video, el doble doblado se realiza alrededor de la marca de los seis minutos. También doy una serie de otros consejos y muestra otros estilos de doblado de uñas.
Al igual que con otras destrezas de resistencia, la calidad del acero puede variar considerablemente. He visto clavos 60D tan fuertes como los pernos de grado 8 (muy duros) y otros que la mayoría de las personas en forma parecen poder doblar con demasiada facilidad.
Probablemente desee comenzar con clavos 40D, que son fáciles de encontrar. Aquí hay una progresión demasiado simple, utilizando elementos comúnmente disponibles en la mayoría de las ferreterías:
También puede comprar longitudes de acero laminado en caliente y en frío. El laminado en frío es más resistente que el laminado en caliente. Se pueden comprar en diferentes espesores y luego cortar a la medida. Un acero laminado en frío de un cuarto de pulgada de espesor es aproximadamente equivalente a un Clavo 60D cuando se corta a seis pulgadas de largo.
Esta forma de acero permite más progresión y regresión que los clavos y los pernos, porque puede cambiar la longitud. Tenga en cuenta que el apalancamiento y la técnica cambian ligeramente con un acero más largo y más corto. Y ir demasiado corto no es divertido, porque hay muy poco para agarrar.
Comience fácilmente a trabajar la técnica y construya a partir de ahí. Tenga cuidado y tranquilícese lentamente. Hacer demasiado volumen o intensidad puede dañar los ligamentos, inflamar los codos y causar dolor. Si siente dolor, retroceda.
Una vez que esté en la rutina, doblar cuatro o cinco piezas de metal para un entrenamiento tiende a funcionar bien. Haga esto dos veces por semana y progresará. Me gusta hacer flexiones de alto volumen un entrenamiento por semana, luego trabajar más metal en el otro entrenamiento de la semana.
Es una forma excelente de entrenamiento de resistencia mental. Es el hombre contra el acero. Depende de usted decidir si su voluntad ganará o no.
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