En cada esfuerzo físico, hay lo que se ve bien en la práctica, lo que sucede en la vida real y el espacio intermedio.
Esto quizás se ilustra mejor en el entrenamiento de artes marciales. Los artistas marciales practican movimientos como el boxeo de sombras o el agarre, ejercicios en un maniquí y kata (secuencias coreografiadas). Estos movimientos hacen que las artes marciales sean bonitas. Pero luego ocurre la pelea y las cosas se ponen feas.
- Es como ir a McDonald’s y ver la hermosa imagen de la hamburguesa en el menú: el pan tiene un bonito tono dorado.
- Semillas de sésamo perfectamente espaciadas y la cantidad justa de queso que se derrite perezosamente en los lados.
- Pero ¿qué sucede cuando pides una hamburguesa?Recibes una arandela aplanada escondida entre dos bollos planos y aplastados.
- Con una cinta de pepinillo empapada que apenas cuelga de la hamburguesa.
- Mientras Stallone se aferra por su vida a la pared rocosa del cliffhanger.
La brecha entre lo ideal y lo real puede ser bastante grande
Entrena tu cuerpo para prosperar en situaciones comprometidas.
Las caóticas condiciones del combate cambian las cosas. Tienes que adaptar la forma de tu cuerpo, ajustar la tensión de tu cuerpo y usar diferentes agarres. Antes de que te des cuenta, las semillas de sésamo se caen del pan. Debe poder adaptarse física y mentalmente a las condiciones cambiantes.
Las habilidades motoras naturales tienen el mismo problema. Tus gateos son hermosos en condiciones ideales, como superficies de alfombras suaves. Pero cuando cambias las variables, los problemas surgen rápidamente. correr en cinta y casi todas las demás disciplinas.
No te equivoques: el entrenamiento no caótico tiene un propósito importante, pero tu kata siempre debe servir a tu práctica de combate, en otras palabras, tu entrenamiento debe prepararte para el caos y la complejidad.
Entonces, ¿cómo practicas el caos? Muy cuidadosamente. Aquí está el modelo progresivo de tres partes que utilizo en el jiu jitsu brasileño, y se aplica maravillosamente aquí.
Practica la técnica o un conjunto de movimientos hasta que tengas un nivel de habilidad básico. Aquí hay poco o ningún caos. La perforación solo está destinada a hacer los juguetes con los que juegas.
En el video se puede ver un ejemplo de mí practicando una técnica de jiu jitsu brasileño sin resistencia contra mi amigo. El objetivo es tener una idea de la secuencia en la que las partes de mi cuerpo deben moverse y trabajar en el tiempo y la mecánica.
Entrenamiento en movimiento: puedes intentar usar una técnica específica para trepar a un árbol.
Empiece lenta y suavemente, luego aplique algún tipo de condición caótica. En jiu jitsu, esto generalmente significa comenzar en una posición específica (por ejemplo, en la parte inferior de una posición de montaje lateral con alguien sentado sobre usted). Luego, intente aplicar su técnicas contra los crecientes niveles de resistencia de su pareja.
Aquí hay un video que muestra elementos de discusión, entrenamiento, exploración y retroalimentación. Mi hermano y yo estamos trabajando en una nueva posición del brazo mientras estamos inmovilizados.
Durante el entrenamiento de movimiento: este podría ser el hecho de que un amigo te arroje objetos ligeramente mientras intentas evitarlos y practicar tu técnica de escalada. Ayuda y experimenta con tu compañero para obtener comentarios valiosos sobre lo que funcionó bien y lo que se puede mejorar.
Una vez que hayas colocado una técnica en un contexto un poco caótico, aumenta gradualmente la dificultad. En jiu jitsu, para esto se utilizan el sparring y el rolling.
Este video me muestra cómo usar la técnica que les mostré en la primera sección en un contexto más complejo (estoy en uniforme azul). Es un juego competitivo de hace unos cuatro años. Al comienzo del video, pueden ver intentando, en vano, utilizar la técnica en una situación más exigente y compleja.
Entrenamiento en movimiento: esto puede resultar en una situación específica que requiere varias habilidades, incluida su nueva técnica, para aplicar contra niveles crecientes de complejidad. Por ejemplo, puede construir una carrera de obstáculos en el bosque y pedirle a un amigo que lo persiga por el campo o arrojarle objetos.
Tu objetivo final en el entrenamiento es cerrar la brecha entre la hamburguesa en el menú y la que obtienes en la ventana de servicio al volante. La gracia, el poder y la delicadeza que desarrollas al realizar técnicas en solitario también deben estar disponibles en condiciones caóticas. El sentido del tiempo, la sensibilidad, el control y otras micro-habilidades no deberían desaparecer bajo estrés.
Se necesita tiempo y progreso para encontrar ese equilibrio de manera segura. Es fácil dejarse llevar por la emoción de hacerlo demasiado pronto, porque es muy divertido jugar de esta manera. Sepa cuándo dar un paso atrás y elegir compañeros de entrenamiento responsables que empujen hasta el límite sin empujarte al hospital.
También disfrutarás
Foto cortesía de Dan Halpin.