El fitness funcional es una de las frases más importantes en la actualidad en la industria del fitness. Se define de manera diferente por los usuarios de pesas rusas, los entrenadores de CrossFit, los entrenadores de FMS y muchos otros profesionales del fitness. Creo que el fitness funcional se reduce a dos conceptos específicos, adaptabilidad y poner tu fitness en practicar en una aplicación real. Es genial estar en forma, poder retroceder, sentarse sin cesar y levantar 400 libras de tierra. Pero, ¿qué puedes hacer realmente con este ejercicio?¿Eres capaz de sentarte en un sofá, correr en un autobús, subirte a algo, explorar la naturaleza o participar en una carrera de senderos?Mejor aún, ¿puedes sacar un ciervo de 100 libras del bosque por dos millas en un terreno variado?
Es fácil sentirse cómodo en un ambiente interior donde es predecible y seguro, cada vez que llegas al gimnasio el personal de recepción será el mismo, el banco estará en el mismo lugar y sabes de lo que eres capaz. entrenas duro, tiende a caer en una rutina y, a menudo, no traspasa los límites. Cuando fue la última vez que estuviste nervioso antes de entrenar, no sabías si ibas a poder terminarlo o si tenías miedo. aprender una nueva habilidad? El aprendizaje es una habilidad en sí misma. Cuanto más aprenda física o mentalmente, mejor se volverá en el acto de aprender, por lo que su próximo desafío de aprendizaje es tomar su estado físico y aplicarlo en un sentido práctico.
- La portabilidad del fitness desde el gimnasio al mundo real no es tan simple como nos gustaría pensar.
- Las dominadas fortalecerán la espalda.
- Los dorsales y los bíceps; sin embargo.
- La fuerza no se traduce directamente en trepar a la rama de un árbol.
- Culturismo o escalar rocas.
- El mundo real no ocurre en un solo plano de movimiento.
- Es bastante dinámico y en constante evolución.
- Recoger niños.
- Comestibles o muebles no es tan simple como un levantamiento de suelo con mancuernas.
- Pueden ocurrir ángulos incómodos.
- El suelo puede ser irregular y no siempre puedes mantener los brazos rectos y la curva lumbar perfecta durante el levantamiento.
- ¿Un saco de arena de veinticinco kilos o un saco de veinticinco kilos de comida para perros que cambiará de peso y evitará lastimarte la espalda?La vida nos presenta constantemente situaciones que pueden requerir una forma técnicamente incorrecta o.
- Como mínimo.
- Pequeños compromisos.
Si nunca entrenas para lo inesperado o para la plétora de situaciones diferentes que surgen, ¿puedes estar realmente preparado para la vida?En CrossFit, casi todos los ejercicios se realizan en un solo plan de movimiento. CrossFit capacita a las personas para que estén preparadas para todo en la vida, la variedad de entrenamiento puede ser bastante limitada para un miembro promedio de la caja. Creo que CrossFit es un sistema realmente valioso, especialmente porque yo administro y opero una caja, Jamerson YMCA CrossFit. Es uno de los sistemas más completos que existen, pero todavía carecemos de interacción con la naturaleza, el terreno accidentado y situaciones variadas. Cuando saltamos a un gimnasio, es principalmente en una caja. ¿Qué tal si saltamos hacia un objetivo o sobre un peligro potencial como un arroyo?
Tu desafío esta semana es salir de tu zona de confort y transferir tu estado físico. Tu zona de confort es dinámica y si nunca superas los límites, se encoge lentamente. Así que si eres un corredor, intenta salir y levantar peso. con algunos ascensores en el gimnasio, obtenga fuerza y estabilidad básicas, luego aplíquelos para levantar una piedra, un sofá o algo diferente. Si solo está levantando normalmente, salga a los senderos y salga a caminar o haga una carrera corta ¿Te ayudan todas tus fortalezas?
Encuentra diferentes situaciones en las que puedas extender tus límites y ver si tu condición física realmente supera. Prueba una sala de escalada local, alquila un kayak y haz un viaje a remo, o mira qué tan lejos puedes caminar en un día. importante como tus limitaciones físicas. Algo como aprender a dar una voltereta hacia atrás en el agua puede desafiar tu coordinación y fortaleza mental al mismo tiempo que es muy gratificante. El éxito es contagioso y una vez que comienzas a explorar nuevas habilidades y limitaciones, es posible que desees establecer nuevas metas.
Establezca una meta para enfrentar un desafío de esta lista: