Durante este artículo y mis próximos artículos, explicaré los increíbles ejercicios ancestrales de los luchadores de Kushti en el norte de la India y cómo realizarlos; estos son ejercicios únicos, con considerables beneficios para desarrollar la fuerza y el poder de todo el cuerpo.
Los principales ejercicios específicos del arsenal de entrenamiento del luchador indio son:
- Muchos otros ejercicios forman parte del programa de un luchador.
- Algunos son igualmente únicos.
- Como Sumtola (mancuernas indias con forma de diario) y Gar Nal (anillos de piedra para el cuello).
- Mientras que otros son comunes en gimnasios de todo el mundo.
- Como mancuernas y mancuernas.
- Ejercicios y calistenia.
- Como dominadas y inmersiones.
Cualquiera que sea el ejercicio, todos se utilizan de forma práctica. Nada es lujoso o extravagante.
Por el contrario, los gimnasios de Akhara son de diseño puramente minimalista, con suelos de terracota, sin ventilador ni aire acondicionado, raramente con espejos, sin sistema de sonido.
Si tienes suerte, hay una bomba de agua para tus necesidades de rehidratación. El equipo también es espartano, construido con arcilla, piedra, cañas de bambú, madera y hierro. Es el fitness reducido en su forma más desnuda y desnuda.
Rara vez escuchará gritos pidiendo «¡Una repetición más!»O el traqueteo y el aplastamiento del hierro pesado. Los egos se quedan en la puerta, porque el Akhara es también el templo del dios hindú de la fuerza, Hanuman.
Esta deidad mono tiene un santuario en cada gimnasio, y antes y después del entrenamiento, los luchadores le rendirán homenaje ofreciendo oraciones sencillas, por lo que cada Akhara es por definición un lugar sagrado y es tratado como tal por todos los que entran en él.
Los ejercicios enumerados aquí son lo que yo consideraría los ejercicios básicos de los luchadores indios.
No todos son necesariamente realizados en un entrenamiento por un solo luchador, por lo general dependen de lo que el pasante siente o quiere lograr, o de lo que el gurú Akhara (el jefe del gimnasio y por lo general un ex campeón de lucha libre) siente que tiene que hacer. hacer.
Gada es una herramienta de resistencia de construcción tosca compuesta de arcilla, cemento o piedra con una vara de bambú de más de un metro de largo insertada en su centro.
Esto le da la apariencia de una piruleta gigante. El Gada se ha utilizado como arma durante muchos siglos en la India. Para aumentar la destreza de lucha de un guerrero, se utilizó como herramienta de entrenamiento. El movimiento principal utilizado es el Rumali o Head Move.
El Gada es una herramienta excelente para desarrollar el agarre, la espalda y la fuerza de los hombros y si se usa correctamente, involucra completamente la musculatura central. Gada fue el arma elegida por Hanuman y en todas las representaciones de ella se ve con este símbolo de fuerza y poder. .
Los Jori son clubes que siempre se usan en pareja, y nuevamente su legado proviene de la guerra.
Se han establecido muchos paralelismos con los clubes iraníes, o Meels, porque los persas invadieron el norte de la India hace varios siglos y, por lo tanto, hubo un intercambio de culturas. Hoy en día, el Jori tiene su propia identidad distintiva. Se necesita mucha habilidad y coordinación para manejar a Jori de manera efectiva, y es una experiencia estimulante una vez que la entiendes.
Una vez más, el movimiento Jori se llama Rumali (movimiento de la cabeza).
Desde la posición de listo, el Jori se inclina hacia arriba y hacia afuera del hombro en un gran arco semicircular en un hombro.
El Jori que está en movimiento se tira limpiamente sobre el hombro para descansar sobre la parte superior del pecho, el brazo tira de él hacia abajo y hacia afuera. En el punto de contacto, se cambiará el segundo palo, replicando el movimiento del primero.
El movimiento está hecho para ensayos. Este es un ejercicio particularmente bueno para el agarre, el cinturón escapular, la espalda, el pecho y el torso.
Es un ejercicio corporal completo que requiere tiempo y un alto nivel de concentración ¡También te hace sentir como un verdadero guerrero!
El swing con mancuernas ha evolucionado durante los últimos dos siglos cuando el Imperio Británico gobernaba la India.
Se ha producido una polinización cruzada de la cultura física. Los británicos vieron valores en la formación de clubes de luchadores indios. Los británicos lo modificaron para satisfacer sus propias necesidades y lo llevaron de regreso a su país, donde se hizo ampliamente conocido como el club de swing indio. La versión modificada usó palos más pequeños en una forma más compleja de gimnasia.
Mientras tanto, los luchadores indios han adoptado mancuernas para adaptarse a su paradigma de entrenamiento actual.
El swing circular con mancuernas, o yeso, refleja el swing Jori. Mientras que el Jori se inclina de atrás hacia adelante, las mancuernas se inclinan de adelante hacia atrás, lo que las hace muy complementarias entre sí, de acuerdo con el enfoque holístico adoptado. en la cultura física india.
Después de limpiar un par de mancuernas en el hombro, rote en la cintura tirando de una campana en la línea central en un arco semicircular. Permita que continúe el impulso del peso. Gire su torso, utilizándolo como contrapeso.
Tire de la mancuerna rápidamente hasta que llegue al lado opuesto en una posición limpia, hundiendo las rodillas para absorber la fuerza. Repita con la mancuerna opuesta para las repeticiones.
Este ejercicio es excelente para el manejo y realmente golpea la parte superior de la espalda. Puede agotarse muy rápidamente, especialmente cuando se aumenta de peso.
Para integrar estos ejercicios en su propio entrenamiento, le sugiero que los use primero al comienzo de su sesión para trabajar en la técnica, o los deje hasta el final para acondicionamiento y manejo.
Sobre todo, ¡diviértete con estos ejercicios! En mi próximo artículo, hablaré sobre Dand y Bethak y cómo crear un programa de ejercicios totalmente indio. ¡Que el poder te acompañe!
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