«Yo nunca miento», dije casualmente. Al menos no para aquellos que no me gustan «. Anne Rice, The Vampire Lestat
¿Lo he escuchado tantas veces que debería?¿Escuchas a mi cuerpo?Y haré lo mejor para eso. Me gustaría presentar lo que es una mala idea en algunos casos.
- ¿Alguna vez ha sido adicto al azúcar? Lo tengo.
- ¿Y sabes lo que me dice mi cuerpo cuando intento evitar este postre?¡Soy como COMER ESTA GALLETA!¿Y qué tal cuando estás estresado y cansado y tu cuerpo dice: «Oye.
- Este sofá se ve realmente cómodo en este momento.
- Sí.
- Eso es lo que necesito?»Pero estoy seguro de que también has sentido una explosión de energía y confianza.
- Eso viene después del ejercicio en lugar de ir al sofá.
- Así que está claro que el cuerpo a veces nos guió.
- No podemos confiar únicamente en nuestros sentimientos.
- Tenemos que usar nuestro cerebro.
Creo que todos entienden que los antojos de azúcar no son antojos saludables. Claro, necesitamos carbohidratos para funcionar, pero me refiero a los antojos que vienen después de una fiesta cuando te has comido un trozo de pastel o unas margaritas. otro pequeño capricho al día siguiente, y al día siguiente, y pronto habrá ganado cinco libras. Es hora de terminarlo.
En mi experiencia, los clientes que intentan dejar de consumir productos lácteos y alcohol tienen antojos similares de azúcar. ¿Es esto una cosa de Candida? Es un debate. Odio pensar en la proliferación de levaduras en mi torrente sanguíneo al comer azúcares, pero muchos practicantes holísticos me han dicho que esto es exactamente lo que está sucediendo. Ewww, ¿verdad? Curiosamente, cuando eliminé los azúcares simples de mi dieta, mis antojos desaparecieron.
Y como muchos atletas, he entrenado para ignorar esa sensación de cansancio y entrenar de todos modos porque casi siempre me siento lleno de energía después de romperme el trasero. ¿Pero el sofá a veces es una buena idea?
Una mejor pregunta sería: ¿estoy sobreentrenando? Una forma sencilla de averiguarlo es comprobar su frecuencia cardíaca en reposo con regularidad. Si ha notado que se despierta por la mañana con una frecuencia cardíaca alta de diez latidos por minuto más alta de lo normal, probablemente necesite retroceder un poco. Una frecuencia cardíaca en reposo alta significa que su cuerpo no se recupera adecuadamente entre los entrenamientos. Además, es probable que experimente otros síntomas de agotamiento como cambios de humor, irritabilidad, enfermedad o lesión.
Amo mi monitor de frecuencia cardíaca. Es un Polar FT60 con el dispositivo FlowLink que me permite realizar un seguimiento de mis entrenamientos en PolarPersonalTrainer. com. Es bastante impresionante y soy totalmente adicto. Me encanta ver mejorar mi capacidad aeróbica y no tengo que adivinar si estoy mejor, tengo estadísticas para demostrarlo. Además, mi monitor de frecuencia cardíaca me alertó del hecho de que mi intensidad era demasiado alta y que estaba sobreentrenando. Retrocedí, curé mi cuerpo y mis resultados mejoraron tan pronto como volví a mis entrenamientos de alta intensidad.
Entonces, ¿debería escuchar a mi cuerpo? Seguro. Pero al igual que cualquier consejo que recibo de amigos y familiares (o políticos, para el caso), tengo que preguntarme qué es lo mejor para mi salud y bienestar antes de tomar medidas.