Todos hemos visto a este tipo que aparece en el gimnasio con un chaleco con peso y hace su entrenamiento con él, pero ¿qué pasa con el tipo que lo usa en su escritorio o en casa?No es realmente una cuestión de si el chaleco hace un El entrenamiento es más difícil, pero es posible que se pregunte si hay un beneficio adicional al usarlo de manera informal durante el día. Para ayudar a responder esto, un estudio reciente examinó si usar un chaleco con peso durante las actividades diarias, excluidas las actividades deportivas, mejoraba el rendimiento neuromuscular en adultos jóvenes.
Al comienzo del estudio, se realizaron evaluaciones básicas de todos los participantes para determinar el nivel de rendimiento: salto de contramovimiento (potencia máxima de masa corporal normalizada), prueba de carrera en forma de 8 (tiempo de carrera) y prueba de velocidad de carrera de 10 metros. Estas mismas pruebas también se llevaron a cabo al final del estudio para poder hacer comparaciones. 1
- Veinte hombres jóvenes participaron en el estudio.
- Ocho de ellos llevaban chalecos ponderados 3 días a la semana durante 3 semanas.
- Durante el día los llevaban (excluyendo actividades deportivas).
- Los pesos de los chalecos representaron en promedio el 5.
- 6% de la masa corporal del sujeto.
- Que terminó siendo un 4 o 6 kilogramo de chaleco Los otros 9 participantes no usaban los chalecos y estaban sirviendo como grupo de control.
Los resultados de rendimiento de referencia fueron similares, pero el análisis de los datos indicó que la intervención mejoró el tiempo de ejecución en ocho; por otro lado, la potencia máxima estándar y la velocidad de operación no se vieron afectadas. una ligera mejora en el rendimiento de la agilidad en los hombres jóvenes. Estudios anteriores han demostrado que usar un chaleco con peso a lo largo del día, así como durante el entrenamiento, es una forma eficaz de aumentar el rendimiento del salto.
En conclusión, dado que el beneficio de usar un chaleco con peso durante el día fue bajo, usar el chaleco solo durante el ejercicio probablemente sería el más beneficioso. Este estudio en particular mostró que usar un chaleco con peso durante todo el día y no durante las actividades deportivas es ligeramente efectivo en mejorar solo la agilidad. Por lo tanto, si está buscando aumentar el rendimiento a través de un chaleco con peso, es mejor no usarlo durante el día y vestirse solo cuando sea el momento de entrenar. Así que, básicamente, no sea ese tipo en su escritorio usando un chaleco de peso.