Lo más probable es que, si visita a un médico con regularidad o está en salud preventiva, haya oído hablar o incluso haya recibido una inyección de vitamina B12 o una inyección con una mezcla de vitaminas B y otras cosas como antioxidantes Se supone que las inyecciones de B12 mejoran el estado de ánimo y aumentan la energía niveles y mejoran la pérdida de grasa. ¿Pero realmente funcionan?
La vitamina B12 es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en los mariscos, la carne, los huevos, los productos lácteos y muchos alimentos enriquecidos como los cereales. La vitamina B12 es necesaria para el funcionamiento normal del cerebro y el sistema nervioso y la formación de células sanguíneas. También es vital en el metabolismo de cada célula del cuerpo y se utiliza en la síntesis de ADN y ácidos grasos y en la producción de energía, por lo que la vitamina B12 es un gran problema.
- Los síntomas de niveles bajos de vitamina B12 pueden variar ampliamente.
- Pero muchas personas se sienten cansadas.
- Deprimidas y pueden tener mala memoria.
- Algunas personas incluso reportan entumecimiento u hormigueo en las extremidades.
- En casos severos.
- Algunas personas sufren de manía y psicosis cuando los niveles de vitamina B12 son bajos.
- Algunas investigaciones incluso sugieren que la deficiencia de vitamina B12 puede causar daño permanente al cerebro y al sistema nervioso.
Las dietas vegetarianas y las que limitan el consumo de carne, productos lácteos, mariscos o alimentos enriquecidos pueden ser bajas en vitamina B12. Además, es posible que las personas con problemas de absorción no obtengan vitamina B12 de sus alimentos.
Hay varias razones por las que puede existir una mala absorción. Primero, si no tenemos suficiente ácido estomacal (ácido clorhídrico), la B12 no se liberará de la proteína con la que está relacionada naturalmente. A medida que envejecemos, naturalmente producimos menos ácido estomacal. , por lo que es más probable que tengamos deficiencia de vitamina B12. Además, el factor intrínseco (IF), otra proteína que es liberada por las células parietales del intestino, debe unirse a la B12 o no será absorbida por el intestino delgado. Algunas personas no producen un factor intrínseco y, por lo tanto, serán deficientes en B12 y desarrollarán lo que se llama anemia perniciosa.
Además, el revestimiento intestinal y el intestino delgado deben estar sanos, no inflamados y funcionar correctamente para absorber FI y B12 unidos.
Así que muchas cosas pueden salir mal. Podemos
Ah, y lo olvidé, también puedes tomar medicamentos que pueden interferir con la función y absorción de la vitamina B12. Los anticonceptivos, ciertos medicamentos anticonvulsivos o antiepilépticos, los antibióticos y la metformina pueden reducir los niveles de vitamina B12. Resinas biliares como Questran que pueden reducir el colesterol. También disminuyen la absorción de B12. Además, los medicamentos que tratan el reflujo gástrico, como los inhibidores de la bomba de protones (Prilosec, Prevacid, Protonix) y los antagonistas de los receptores H2 (Zantac, Tagamet, Pepcid) disminuyen la producción de ácido gástrico y la absorción de B12. Si fuma o bebe mucho, también tiene un mayor riesgo de deficiencia de vitamina B12.
De repente, estas inyecciones de B12 pueden parecer una buena idea, ¿verdad?Y estoy de acuerdo. La vitamina B12 es lo suficientemente importante como para sentirse mejor y parece que muchas cosas pueden salir mal cuando se trata de absorber suficientes cosas, pero ¿realmente necesitamos inyecciones?¿Y realmente mejorarán nuestro estado de ánimo, la energía y la pérdida de grasa?
Bueno, aquí está el flaco. Si tiene un bajo contenido de B12 debido a un problema de absorción, entonces sí, las inyecciones de B12 le ayudarán a sentirse mejor. Me atrevería a decir que si sus niveles son realmente bajos, usar la inyección para aumentar rápidamente sus niveles de vitamina B12 es mejor que la suplementación oral, que puede tardar más en absorberse. Es probable que sienta más energía, mayor claridad mental y un estado de ánimo más alegre. Sin embargo, no hay ciencia que respalde la afirmación de pérdida de peso. Dicho esto, si tiene deficiencia de vitamina B12, está cansado, deprimido y se siente miserable, ¿adivine lo que probablemente esté haciendo como resultado?¡Come un montón de mierda mientras intentas curarte a ti mismo!Por lo tanto, corregir el problema real puede ayudarlo a perder peso indirectamente.
Si se ha hecho la prueba y ha probado B12 inyectable o incluso oral y simplemente no ha sentido el amor, asegúrese de obtener B12 en forma de metilcobalamina, que es la forma de B12 que se produce de forma natural en el cuerpo. Las empresas utilizan cianocobalamina, que no es tan biodisponible como la metilcobalamina. El uso de una forma menos biodisponible de B12 puede dar como resultado un alivio menos que óptimo de los síntomas para algunas personas. Sin embargo, si no tiene realmente deficiencia de vitamina B12, es posible que note poca vitamina B12 inyectable o B12 oral. Además, si simplemente no consume suficiente vitamina B12, es joven y no tiene problemas de absorción, la suplementación de vitamina B12 oral puede ser suficiente para aumentar sus niveles.
Si está usando vitamina B12 inyectable, escuche los consejos de su proveedor de atención médica sobre la frecuencia y la cantidad que debe administrar. tal vez te estés preguntando cuánto debes tomar, o tal vez simplemente pienses que tomar un bote debería resolver los problemas, sí, la vitamina B12 tiene un riesgo muy bajo de toxicidad, sobre todo porque es soluble en agua y el exceso se orina fuera del cuerpo. Sin embargo, nadie quiere desperdiciar dinero. A continuación se muestra una tabla con las dosis diarias recomendadas; sin embargo, cada persona es un poco diferente y los niveles de actividad aumentados generalmente indican la necesidad de más de un nutriente, así que averigüe qué dosis le hace sentir mejor y respétela.
Entonces, en resumen, la vitamina B12 es un nutriente importante y si tenemos una deficiencia, ciertamente podemos terminar con efectos secundarios potencialmente graves y duraderos. Las inyecciones se justifican cuando un paciente no absorbe bien o es realmente deficiente y prefiere o necesita para aumentar rápidamente los niveles. Sin embargo, la B12 oral puede ser tan eficaz para aumentar o mantener los niveles de B12 en aquellos sin problemas de absorción.
La vitamina B12 es una gran cosa, un suplemento maravilloso cuando se necesita, y las inyecciones son definitivamente la respuesta correcta para muchos. Solo tenga en cuenta que no existe una píldora o vacuna mágica y es una combinación de vida saludable y estado físico que aumenta nuestro nivel de energía. y vitalidad ¡Así que toma tu B12, pero no olvides el resto!
Foto 2 Sbharris (Steven B. Harris) (Trabajo personal) [CC-BY-SA-3. 0], vía Wikimedia Commons.