Antes de descubrir el jiu-jitsu brasileño, nunca participé en clases de fitness, prefiriendo la libertad de hacer mis propias cosas, de correr en mi propia dirección Mi curso de jiu-jitsu brasileño comenzó con un curso de defensa personal, una vez a la semana, para ocho semanas en diciembre de 2005. Fue difícil participar en una serie de ocho cursos: hacer mi propio compromiso, por algo que quería aprender; Pon mi deseo primero; preséntate y no permitas que otros eventos se hagan cargo; defender los lunes por la noche de 5:30 p. m. a 7:00 a. m. , durante ocho semanas. Tuve que defenderme de mi necesidad de anteponer las necesidades de los demás, de ponerme en segundo lugar.
Cuando comencé, estaba en fisioterapia por una lesión por derrame cerebral, mi pelvis estaba inclinada hacia atrás y hacia un lado, lo que me dio una pierna falsa corta, no pude hacer el puente y girar hacia el lado izquierdo para salvar mi vida. era débil. Tenía sobrepeso. Parecía mayor que yo. Estaba tratando de ponerme en forma y entrenar para un triatlón este verano, y pensé que aprender algunas habilidades de defensa personal sería útil cuando entrenara solo en los senderos.
- 2006 fue un año difícil.
- No solo estaba en fisioterapia.
- Sino también en terapia mental.
- Resulta que no solo iba a aprender técnicas de autodefensa física y regresar al final de un curso de ocho semanas.
- ¿Resulta que en realidad estaba de viaje al que llamaremos?¿En defensa propia?- una defensa de la salud y la forma física.
- Del espíritu.
- De la felicidad.
- De una integración del espíritu y del cuerpo.
- Un yo que necesitaba ser recuperado.
- Encontrado.
- Desempolvado y restaurado.
Definición: autodefensa
Quizás la segunda definición deba ser listada primero. Necesitas saber lo que te pertenece, tu espacio, tu cuerpo y tu estado mental o emocional para poder defenderlo, tienes que creer en tu autoestima para defenderte. ¿Necesitas saber que otros no pueden llevarte? Ya sea algo físico como tu billetera o algo más intangible como tu motivación y tus sueños.
Mientras seguía apuntándome para una sesión de ocho semanas después de una sesión de defensa personal de ocho semanas, se convirtió en algo a lo que aferrarme, aprendí a escapar de todas las cuencas de la cabeza, las muñecas y la garganta. para levantarme, caer y levantarme. Empecé a entender cómo mover mi cuerpo. Me di cuenta de que tenía un cuerpo y que mi cuerpo no era el enemigo. Habiendo pasado tanto tiempo con lesiones deportivas, sinusitis crónica y endometriosis, estaba insatisfecha y sospechaba de mi cuerpo, no me sirvió de nada y no hizo más que defraudarme y causarme dolor.
Pero sucedió algo loco. Recuperé mi cuerpo como compañero, esas manos, esos brazos, ese puente, ese giro, y podía sacar a alguien de mí, podía controlar mis extremidades, mi tronco y el espacio a mi alrededor, ¿era posible? Podría decir algo físico sobre lo que podría suceder. Mi cuerpo ya no era el enemigo, ya no era una fuente constante de decepción, sino un socio confiable.
Entrenamiento físico vs entrenamiento mental
El cuerpo físico y el entrenamiento físico de las técnicas de autodefensa son solo una parte de la ecuación. El aspecto mental es quizás aún más difícil de formar. Sugiero que el entrenamiento físico es en realidad mucho más fácil. Levante este peso de 10 a 20 veces, con series, dos veces por semana y verá la diferencia. Pero cambie un patrón de pensamiento en el que ha confiado durante 15, 20 años o más. ? Es un gran desafío.
El jiu-jitsu me enseñó a sentir, o mejor dicho, a conectar la mente y el cuerpo. Para equilibrar mis fortalezas y debilidades, para ver cuando la fortaleza en un contexto se ha convertido en debilidad en otro. Me disculpé por los primeros dos (bueno, cinco) años de jiu-jitsu a mi compañero, primero en voz alta, luego a mí mismo, y luego solo con mis acciones. Aguanta, suelta, siente dolor o malestar. Identificarse con su dolor, su malestar, su ego, su intento de agarrarse a sí mismos en una mala posición. Reconocer mis propios síntomas de pre-pánico en los demás.
Tuve que entrenarme para concentrarme en mi juego, ser lo que parece un poco egoísta, optar por los ataques y las posiciones dominantes, y confiar el uno en el otro para cuidar su propio estado mental y emocional. Necesito que me ocupe de ellos. De hecho, les quita el entrenamiento y les hace un flaco favor. Ellos también deben entrenar no para escapar a un lugar mental seguro cuando están atrapados en una situación difícil, sino para permanecer en la habitación. tanto emocional como mentalmente y para soportar la situación. Ellos también necesitan oportunidades para manejar sus egos.
Estos aspectos mentales se pueden entrenar y necesitas buscar herramientas que funcionen para ti. He estado trabajando en esto durante unos seis meses. Recibí dos buenos consejos que realmente me ayudaron a progresar.
Deja de ser demasiado amable
¿Ese ser?¿Demasiado agradable? Este aspecto tiene otras ramificaciones para la autodefensa. Con demasiada frecuencia, a las mujeres se les enseña a ser amables, a no ofender, a no herir potencialmente los sentimientos de los demás, lo que puede generar problemas que pueden ponerla en riesgo. un estacionamiento, o cuando alguien llega a tu puerta, puedes ignorar la intuición o dejar que alguien se acerque más de lo que deberías, porque eres demasiado amable. Es difícil cancelar esta vida de entrenamiento. Finalmente aprendí que no tengo que abrir la puerta solo porque alguien llama a ella.
Esto es similar al no débil. Las personas que controlan buscan el no débil, están empujando el límite para anular tu decisión. Es un aspecto de la autodefensa que es completamente mental y se puede entrenar con la práctica y la autodefensa física. Esto está bien cubierto en Gavin Gift of Fear de Becker y debe completar el entrenamiento de autodefensa física. -Incondicional fuerte y no te disculpes por ello.
Cree en tu valor personal
Una de las claves de la autodefensa es creer en tu valía personal. La autoestima es diferente a la confianza en uno mismo. Puedo tener mucha confianza en mis habilidades, mi cerebro u otros atributos. La autoestima es diferente. Es profundamente interno y difícil de ver, es una pepita interna, ya que la confianza en uno mismo se irradia hacia afuera. La autoestima dice que vale la pena defenderlo.
Cuando enseñamos defensa propia a las adolescentes, siempre se me hace un nudo en la garganta hablar de autoestima. Diles que importan más que su apariencia o con quién se declaran o lo perfectas que son en la escuela, lo que tienen que ofrecer al mundo. Es un bien precioso del que se puede escapar fácilmente. La autoestima dice que vale la pena defenderse? Más que un simple peligro físico.
¿Autoestima dice?
Me preguntan: «¿Tuviste que usar lo que aprendiste en tu entrenamiento? Solía decir que no, no desde que me enteré, pero podría haberlo usado en el pasado. Ahora tengo una nueva respuesta». Sí, todos los días, todos los días, uso lo que he aprendido en defensa propia, en defensa de mí mismo.
Mi objetivo ahora es que otras mujeres, las mujeres que más lo necesitan, encuentren una puerta abierta al hermoso juego del jiu-jitsu brasileño. No me preocupo por las jugadoras de hockey sobre césped, las jugadoras de rugby, las deportistas de secundaria que terminan en el dojo. Les irá bien. Quiero a los que no están muy seguros de quiénes son o por qué están allí, pero tienen una idea de que es importante que hayan dado este paso para entrar por la puerta y subir a la alfombra. Que cuenten de una manera u otra y que vale la pena defender.